peter n skrev:Rigtig vilde løft ift. din vægt Tror måske man skulle følge lidt med her..

Han er heller ik den højeste på boardet kan man sige. Men lækre løft, bestemt! Kan også være han har vejet mere da han lavere sine PRs

Får vi nogle start-billeder til loggen som vi senere kan sammenligne med? Kunne være cool

Så blev det vidst tid til lidt logføring efter en omgang smedning i centret i dag

Muskelgrupper: Bryst - Triceps - Skulder
OBS! Øvelserne er tilfældigt skrevet ind.

DB Bænkpres
8 x 22 kg - Opvarmning
8 x 36 kg
8 x 38 kg
8 x 40 kg - Smooth uden problemer

Dips (Smalt greb)
8 x BW - Opvarmning
8 x BW + 30 kg
8 x BW + 30 kg
8 x BW + 35 kg - Ingen problemer her heller

Incline DB Bænkpres
8 x 22 kg - Opvarmning
8 x 30 kg
8 x 32 kg
8 x 34 kg - Stille og roligt

Skulderpres
8 x 20 kg - Opvarmning
8 x 24 kg
8 x 24 kg
8 x 26 kg - Smooth

DB Flies
8 x 18 kg - Opvarmning
8 x 20 kg
8 x 22 kg
8 x 24 kg - Rev lidt, men ingen problemer

Triceps extentions
8 x 20 kg
8 x 22 kg
8 x 24 kg - Ingen problemer

Lateral raise
8 x 13 kg
8 x 15 kg
8 x 16 kg - Smooth

Ganske god træning med overskud hele vejen igennem
Fredag vil den stå på ryg, biceps og lidt mave

Godt at se du endelig fik startet loggen

Bay skrev:Godt at se du endelig fik startet loggen

Ja, endelig fik jeg losset mig selv i røven

Det var hurtig loggen gik død

Du har ret Bay, men nu da knæet er iorden igen, må jeg hellere logge som en sindsyg Vi starter ud med dagens træning.

Muskelgrupper: Bryst - Triceps - Skulder
OBS! Øvelserne er tilfældigt skrevet ind.

DB Bænkpres
8 x 22 kg - Opvarmning
8 x 36 kg
8 x 40 kg
8 x 44 kg - Nogenlunde strict

Dips (Smalt greb) BW: Knap 70 kg
8 x BW - Opvarmning
8 x BW + 30 kg
8 x BW + 40 kg
8 x BW + 50 kg - BOOM - er til mere endnu

Lateral raise
8 x 13 kg
8 x 15 kg
8 x 16 kg - Overraskende hårdt

Incline DB Bænkpres
8 x 22 kg - Opvarmning
8 x 32 kg
8 x 34 kg
8 x 36 kg - Iorden

Skulderpres
8 x 20 kg - Opvarmning
8 x 24 kg
8 x 26 kg
8 x 28 kg -

DB Flies
8 x 18 kg - Opvarmning
8 x 20 kg
8 x 22 kg
8 x 24 kg - Strict

BB Bænkpres (Smalt greb)(Stang medregnet!)
8 x 40 kg
8 x 60 kg
8 x 70 kg - God fart og holdt strict

Stille og rolig træning, til lige at komme igang igen efter skaden. I morgen står den på en omgang ryg, biceps og ben.

Dagens farvoritsang under smedningen:

Super god styrke din tynde fyr!

I dag stod den så på en omgang ryg, biceps og ben

OBS! Øvelserne er tilfældigt skrevet ind.

Dødløft
8 x 80 kg - Opvarmning
8 x 140 kg
8 x 150 kg
8 x 150 kg - Stille og roligt

DB Curls
8 x 16 kg - Opvarmning
8 x 18 kg
8 x 20 kg
8 x 22 kg - Strict med god fart

Chinups OH (BW = 69 kg)
8 x BW - Opvarmning
8 x BW + 10 kg
8 x BW + 15 kg
8 x BW + 20 kg - En del stønnen og prusten

Squat
Pga. knæet blev der hold lave kilo på stangen
8 x 100 kg - Opvarmning
8 x 120 kg
8 x 125 kg
6 x 130 kg - Knæet brokkede sig

BOR
8 x 40 kg - Opvarmning
8 x 50 kg
8 x 60 kg
8 x 65 kg - Strict!

Hammer Curls
8 x 16 kg - Opvarmning
8 x 20 kg
8 x 20 kg
8 x 22 kg - Langt fra strict

T-Bar Rows
8 x 20 kg
8 x 30 kg
8 x 50 kg
8 x 70 kg - Så sådan ud i skallen under sidste sæt

Alt i alt en fin træning, men styrken var ikke helt optimal, hverken mentalt eller fysisk

Dagens favoritsang under smedningen:

Hvad har du nu brækket siden loggen er gået i stå?

Bay skrev:Hvad har du nu brækket siden loggen er gået i stå?

Ikke noget brækket endnu, bare lidt mangel på motivation Men smider en omgang smedning i morgen

Så blev der lige smedet en hurtig omgang bryst og skulder, dog med få øvelser da tiden var knap

Muskelgrupper: Bryst - Triceps - Skulder
OBS! Øvelserne er tilfældigt skrevet ind.

DB Bænkpres
8 x 24 kg - Opvarmning
8 x 36 kg
8 x 40 kg
8 x 44 kg

Skulderpres
8 x 20 kg - Opvarmning
8 x 24 kg
8 x 26 kg
8 x 28 kg -

DB Flies
8 x 18 kg - Opvarmning
8 x 20 kg
8 x 24 kg
8 x 26 kg

Incline DB Bænkpres
8 x 22 kg - Opvarmning
8 x 32 kg
8 x 34 kg
8 x 36 kg

Dips (Smalt greb) BW: Knap 70 kg
8 x BW - Opvarmning
8 x BW + 30 kg
8 x BW + 45 kg
8 x BW + 55 kg -

Nu er det blevet tid til at få lidt indenbors, hvilket jeg lige fik skudt et billede af

I dag stod den på et hurtigt pas ryg, da tiden igen var knap, desværre

OBS! Øvelserne er tilfældigt skrevet ind.

Chinups OH (BW = 69 kg)
8 x BW - Opvarmning
8 x BW + 10 kg
8 x BW + 20 kg
8 x BW + 20 kg - Nogenlunde

Dødløft
8 x 80 kg - Opvarmning
8 x 140 kg
8 x 150 kg
8 x 155 kg - Ikke meget tilbage i sidste rep

BOR
8 x 40 kg - Opvarmning
8 x 50 kg
8 x 60 kg
8 x 75 kg - Ingen problemer udover ansigtsudtrykket

DB rows
8 x 24 - Opvarmning
8 x 35
8 x 40
8 x 42 - Nogenlunde strict

Farvoritsang under smedningen:

Kan du, løfte en hel KVIST?

-Jeg er imponeret hvis du kan.

Monkeyjuice skrev:Kan du, løfte en hel KVIST?

-Jeg er imponeret hvis du kan.

Im impressed myself

Imponerende flot rygtræning! DU er sku stærk!