Anbefalede Cut kcal-underskud eller mere?

Hej forum!

Jeg er en dreng på 16 år der godt kunne tænke sig at markerer sig lidt op.. Jeg har en del fedt på kroppen, men også en stor mænge muskelmasse..
Så midt spm til jer er:

Hvis jeg har mere en normalt fedt ville det så være optimalt at køre med 500 kcal underskud eller skal det være større?

Usundt for kroppen med mere underskud...hold dig til ca 500kcal...

Hvis du har et for stort kcal underskud vil du i højere grad begynde at miste mere af din muskelmasse end hvis du prøver at ramme de 300-500 kcal..

Læs evt. artikler/bodybuilding/cut-til-sommer.html

Kommer vel også an på hvor "stor" du er og hvor meget muskel du er villig til at miste. Hvis du har en fedt procent på 30% så ville jeg smide en hel del muskler for at tabe mig men hvis den var på 15% ville jeg køre en 4-5md cut med - 300-400kcal underskud. Det er ret individuelt hvordan du tænker og hvad du ønsker så skær det ud i pap.

Ruddi skrev:Kommer vel også an på hvor "stor" du er og hvor meget muskel du er villig til at miste. Hvis du har en fedt procent på 30% så ville jeg smide en hel del muskler for at tabe mig men hvis den var på 15% ville jeg køre en 4-5md cut med - 300-400kcal underskud. Det er ret individuelt hvordan du tænker og hvad du ønsker så skær det ud i pap.

Whaaaat?

TS: Hvor meget vejer du og hvor høj er du?

Medmindre du er rimelig overvægtig, så cut kun med 3-500 kcal. Det er selvfølgelig ingen regl, men det er anbefalet. Hvis man er mere end "bare" overvægtig, kan du godt cutte med 1000 kcal. underskud.

500 kcal. underskud om dagen = 500 g. ugentligt vægttab ca.

- jo mindre du cutter med, desto mindre muskelmasse ryger der med.

Jeg er 186 høj og vejer ca 96. og jeg træner ca 5 gange om ugen med tungevægte + jeg arbejder 7 stående timer om dagen.. Hvis i skal bruge det til noget

Anbefalede Cut kcal-underskud eller mere?

Brugere online