Hejsa.
Træner følgende:

Mandag _ Bryst, skulder, triceps. ( mave ) .
Tirsdag _ Ryg, biceps, ben. ( mave ) .
Pause.
- & så starter jeg igen.......
Træner altså to dage, og så holder jeg en dags hvile - er denne ordning fornuftig ?
- Jeg har anskaffet mig en romaskine, og den vil jeg til at bruge ret ofte, en romaskine træner
jo primært ryg og biceps. Mener i så, at det ville være dumt, at ro i den maskine hver dag ?
- Når jeg træner, er jeg begyndt kun at køre med 6 reps. Men det er somom, at min krop så bliver mere robust, men bliver slet ikke markeret mere, og er tynd ? . Men vokser dog lidt nu, så hvor mange reps vil i sige, er fornuftigt ? .

- Er kun 16.

Træner du mave to dage i træk?

Noliq skrev:Hejsa.
Træner følgende:

Mandag _ Bryst, skulder, triceps. ( mave ) .
Tirsdag _ Ryg, biceps, ben. ( mave ) .
Pause.
- & så starter jeg igen.......
Træner altså to dage, og så holder jeg en dags hvile - er denne ordning fornuftig ?
- Jeg har anskaffet mig en romaskine, og den vil jeg til at bruge ret ofte, en romaskine træner
jo primært ryg og biceps. Mener i så, at det ville være dumt, at ro i den maskine hver dag ?
- Når jeg træner, er jeg begyndt kun at køre med 6 reps. Men det er somom, at min krop så bliver mere robust, men bliver slet ikke markeret mere, og er tynd ? . Men vokser dog lidt nu, så hvor mange reps vil i sige, er fornuftigt ? .

- Er kun 16.

Hejsa, synes du skal læse en masse artikler om grundlæggende træning og kost, det ser ikke ud til, at du har styr på ret meget, for at være ærlig. Du vil blive glad for det og lære, hvordan man sætter både træning og kost sammen så det giver resultater..

Hvordan ror du i maskinen? Som cardio eller opvarmning eller hvad er vi ude i? Personligt ville jeg ikke bryde mig om at træne ryg og biceps efter en hård omgang roning.

Når det er sagt, lyder det til, at du skal læse et par artikler her på siden. Det vil lønne sig på længere sigt.

artikler/

Kost samt bodybuildingartiklerne er to musts.

Hvis du er tynd så er det vigtigere at fokusere på at få nok at spise. Du er trods alt kun 16 så du vokser sikkert også i højden, så der skal en del mad indenbords for kroppen også kan få noget ud af træningen.

Såfremt du får trænet en vis volumen og trænet hele kroppen men stadig ikke rigtig vokser så skal der mere mad til.

Hvis du gerne vil køre et split program så kan jeg anbefale dig at læse Split: hit eller shit.

Derudover er det svært at sige noget om dit program når du ikke poster præcis hvilke øvelser det er du bruger til de forskellige muskelgrupper og hvor mange sæt og reps du kører i de forskellige.

Mathias20 skrev:Træner du mave to dage i træk?

hvad der galt med det ?

merijaan skrev:

Mathias20 skrev:Træner du mave to dage i træk?

hvad der galt med det ?

Mavenmuskulaturen bør have lov til at restituere præcis som andre muskelgrupper - tommelfingerreglen er 36-48 timer.

merijaan skrev:

Mathias20 skrev:Træner du mave to dage i træk?

hvad der galt med det ?

Du fik lige svaret af en anden bruger
Mange tror man kan træne mave to dage i træk, de skal altså også have den nødvendige hvile som alle andre muskler.

Mathias20 skrev:

merijaan skrev:

Mathias20 skrev:Træner du mave to dage i træk?

hvad der galt med det ?

Du fik lige svaret af en anden bruger
Mange tror man kan træne mave to dage i træk, de skal altså også have den nødvendige hvile som alle andre muskler.

Det er muligvis et dogme. Man kan f.x. sagtens træne bænk 2 dage i træk uden at det gør noget, alt afhænger af programstruktur og periodiseringer.. (Se f.x. smolov JR, hvor man bænker 4 gange pr. uge, dvs. der vil være 2 dage i træk med bænk træning, og man gør det IKKE let nogen af dagene )

Så det der er forældet og unuanceret..

Martin88 skrev:

Mathias20 skrev:

merijaan skrev:

Mathias20 skrev:Træner du mave to dage i træk?

hvad der galt med det ?

Du fik lige svaret af en anden bruger
Mange tror man kan træne mave to dage i træk, de skal altså også have den nødvendige hvile som alle andre muskler.

Det er muligvis et dogme. Man kan f.x. sagtens træne bænk 2 dage i træk uden at det gør noget, alt afhænger af programstruktur og periodiseringer.. (Se f.x. smolov JR, hvor man bænker 4 gange pr. uge, dvs. der vil være 2 dage i træk med bænk træning, og man gør det IKKE let nogen af dagene )

Så det der er forældet og unuanceret..

Er der nogen videnskabelig dokumentation for at det virker det der?

Mathias20 skrev:

Martin88 skrev:

Mathias20 skrev:

merijaan skrev:

Mathias20 skrev:Træner du mave to dage i træk?

hvad der galt med det ?

Du fik lige svaret af en anden bruger
Mange tror man kan træne mave to dage i træk, de skal altså også have den nødvendige hvile som alle andre muskler.

Det er muligvis et dogme. Man kan f.x. sagtens træne bænk 2 dage i træk uden at det gør noget, alt afhænger af programstruktur og periodiseringer.. (Se f.x. smolov JR, hvor man bænker 4 gange pr. uge, dvs. der vil være 2 dage i træk med bænk træning, og man gør det IKKE let nogen af dagene )

Så det der er forældet og unuanceret..

Er der nogen videnskabelig dokumentation for at det virker det der?

HAHA... Tror nemt at du kan finde flere tusinder på verdensplan der kan bekræfte, at det virker. Og sikkert flere hundrede herinde, der kan gøre det samme.

Hvorfor skulle det ikke det? Jeg fortæller dig netop, at det er en myte, at man ikke kan træne en muskel to dage i træk... Ellers ville moderne splitprogrammer også være noget rod

Martin88 skrev:

Mathias20 skrev:

Martin88 skrev:

Mathias20 skrev:

merijaan skrev:

Mathias20 skrev:Træner du mave to dage i træk?

hvad der galt med det ?

Du fik lige svaret af en anden bruger
Mange tror man kan træne mave to dage i træk, de skal altså også have den nødvendige hvile som alle andre muskler.

Det er muligvis et dogme. Man kan f.x. sagtens træne bænk 2 dage i træk uden at det gør noget, alt afhænger af programstruktur og periodiseringer.. (Se f.x. smolov JR, hvor man bænker 4 gange pr. uge, dvs. der vil være 2 dage i træk med bænk træning, og man gør det IKKE let nogen af dagene )

Så det der er forældet og unuanceret..

Er der nogen videnskabelig dokumentation for at det virker det der?

HAHA... Tror nemt at du kan finde flere tusinder på verdensplan der kan bekræfte, at det virker. Og sikkert flere hundrede herinde, der kan gøre det samme.

Hvorfor skulle det ikke det? Jeg fortæller dig netop, at det er en myte, at man ikke kan træne en muskel to dage i træk... Ellers ville moderne splitprogrammer også være noget rod

Nok bare mig der har mistforstået det

Martin88: Det kan sagtens lade sig gøre, ja, men det betyder ikke det er en god ide fx at træne bryst to dage i træk, uge efter uge.

flamingopikken skrev:Martin88: Det kan sagtens lade sig gøre, ja, men det betyder ikke det er en god ide fx at træne bryst to dage i træk, uge efter uge.

Læs mit første indlæg, og du vil se, at det har jeg taget forbehold for

"alt afhænger af programstruktur og periodiseringer" fik jeg skrevet

Udover det, påstår incognito at den optimale frekvens for bænkpres øvelsen for trænede atleter er 4 gange om ugen jævnfør forskning i frekvenser, dette skriver han i hvert fald i Split: Hit or Shit tråden. Så selvom du også har ret, kunne man måske gå hen og træne bestemte muskler oftere end man umiddelbart skulle tro..

Recept skrev:

merijaan skrev:

Mathias20 skrev:Træner du mave to dage i træk?

hvad der galt med det ?

Mavenmuskulaturen bør have lov til at restituere præcis som andre muskelgrupper - tommelfingerreglen er 36-48 timer.

så man kan godt træne mave hver anden dag fx? dvs 3 gange om ugen.
men man kan ikke gøre det 3 dage i træk,men med en dags mellemrum
og hvad er konsekvensen for at træne den samme muskelgruppe indenfor 24 timer ?