Anbefaling af program ?

Hey.

Hvilket program bør jeg vælge? når jeg har mulighed for 3 træningsdage pr uge.

Derudover kondie træner jeg 2-3 gange pr uge.

Skal det være fullbody - 2split - 3 split ?

Min info
33 år
190 cm høj
100kg

Er ikke nybegynder indefor træning, men har aldrig fået taget mig sammen til at følge et ordentligt program.

Evt link til excel hvor rep osv er indtastet og jeg kun skal tilføje kg.

/Mikkel

Evt link til excel hvor rep osv er indtastet og jeg kun skal tilføje kg.

Hehe, du er satme ikke meget for at gøre noget selv? Skal vi også træne for dig :wink:

Men for at svare på dit spørgsmål, så ville jeg personligt vælge et fullbody program, hvis du har tre ugentlige træningsdage til rådighed. Men jeg går ud fra du ikke kun spørger efter hvilken form for program du skal vælge, men også hvilke øvelser?

Hippokrates skrev:
Evt link til excel hvor rep osv er indtastet og jeg kun skal tilføje kg.

Hehe, du er satme ikke meget for at gøre noget selv? Skal vi også træne for dig

Men for at svare på dit spørgsmål, så ville jeg personligt vælge et fullbody program, hvis du har tre ugentlige træningsdage til rådighed. Men jeg går ud fra du ikke kun spørger efter hvilken form for program du skal vælge, men også hvilke øvelser?

Hehe jeg kan godt forstå du syntes det lyder som om jeg er en doven hund

Men sandheden er jeg har kigget og læst programmer i den sidste uges tid, og bliver mere forvirret end klog syntes jeg.

Ja altså jeg tænker chins - bænk - dødløft osv ...men hvordan deler jeg det op bedst muligt.

Hvad er dit mål med træningen?

Med mulighed for 3 træningspas i ugen vil jeg også foreslå dig et FB program

Du kan se hvilke områder du skal have dækket ind i et FB (med foreslag til øvelser) i denne tråd af Mic viewtopic.php?f=56&t=39845

Hippokrates skrev:Hvad er dit mål med træningen?

Holde min vægt på 100 kg +/-.
Blive mere trænet.
Øge i styrke.

Sommer klar er vel også meget godt forkortet

Det vigtigt for mig at være meget bevægelig..og ikke sådan bodybuilder størrelse

Flyttet

Anbefaling af program ?

Brugere online