Jeg har trænet i 6mdr. Jeg er 18 år. Min vægt er 81kg og er 192cm høj. Har ca. taget 10kg på fra da jeg startede, men ønsker at øge vægten yderligere.
Jeg træner 4 gange om ugen og ønsker at blive ved med dette. Startede med at træne lidt tilfældige øvelser, men har siden da trænet ud fra et program udarbejdet af Dorian Yates ved navn "Blood and guts" som jeg fik anbefalet af en ven. Programmet går kort sagt ud på at ramme failure i alle øvelser.
Nu ønsker jeg et nyt program. Målet med min træning er at få mere masse og blive større og stærkere. Har kigget på de fleste programmer herinde på BB.dk, men ved ikke hvilket program, der egner sig bedst til mine målsætninger.
Hvilket program vil I anbefale mig i forhold til mine mål og hvad har I gode erfaringer med?

Et program i sig selv vil ikke gi dig mere masse hvis din kost er noget lort, kosten er alfa omega. Men hvis du har et program der virker for dig, hvorfor så skiftet det ud? Der er jo også en grænse for hvor meget muskelmasse man kan tag på over en periode, normalt 0,5-1kg om måneden.
Men til dit spørgsmål så har jeg været rigtig glad for "back to basics" programmet her under mit cut og starter så op på George Turner's 10x10 program til april hvor jeg bulker lidt igen

Det er klart
Men der er vel programmer der er bedre at benytte sig af, når man bulker. Har også overvejet George Turner's 10x10. Synes bare det virker lidt for simpelt, men det er måske bare mig...

julesb skrev:Det er klart
Men der er vel programmer der er bedre at benytte sig af, når man bulker. Har også overvejet George Turner's 10x10. Synes bare det virker lidt for simpelt, men det er måske bare mig...

Simpelt er godt Det er de tunge basis øvelser det virkelig gir noget, ik alle de isolerings øvelser.

Jeg tror din krop er ligeglad med hvor simpelt du syntes det er. GT 10x10 er et killer program!!

Jeg ville også helt klart tage back to basic, samt en god kostplan!

Køre det selv og det flyver bare der ud af. (:

xabo skrev:Jeg ville også helt klart tage back to basic, samt en god kostplan!

Køre det selv og det flyver bare der ud af. (:

med 43 kg bænk press?

toto_G4M3R skrev:

xabo skrev:Jeg ville også helt klart tage back to basic, samt en god kostplan!

Køre det selv og det flyver bare der ud af. (:

med 43 kg bænk press?

Siger du, der squatter nær det samme som du bænker..
C'mon mand. Det der føre intet konstruktivt med sig.

Som nævnt før er kosten mindst lige så vigtig som træningen i sig selv - find et program, der virker for dig, og sæt fokus på basisøvelserne - så er du allerede godt på vej. Selv har jeg haft god fremgang med et B2B-inspireret 3-split (bryst/tri, ryg/bi, ben/delt).

Flyttet

Pind skrev:

toto_G4M3R skrev:

xabo skrev:Jeg ville også helt klart tage back to basic, samt en god kostplan!

Køre det selv og det flyver bare der ud af. (:

med 43 kg bænk press?

Siger du, der squatter nær det samme som du bænker..
C'mon mand. Det der føre intet konstruktivt med sig.

kan ikke squatte ret meget før efter april pga badminton osv gør, at mine knæ nemt begynder at gøre ondt hvis de har været for brugt ;)

Skal jeg så vælge Back to basics eller George Turner's 10x10 imens jeg bulker?