Åndedrætspause mellem squat

Hey BB
Ofte når jeg squatter, bliver jeg nødsaget til at benytte mig af lange pauser imellem de enkle reps. Det kulminerer selvsagt ved den sidste rep, hvor det tit er helt oppe ved 4-5 sekunder. Det er egentlig ikke den tiltagende mælkesyre eller udmattelse i benene der tvinger mig til det, men mere mine stærkt ilt-trængende lunger. Mit spørgsmål til jer er, hvor vidt jeg skal forsøge at vende mig af med denne "pause" mellem reps'ne, vha nedsat intensitet, eller om jeg skal fortsætte på denne måde så længe jeg bare holder mig inde for en fornuftig tidsremme (max 6 sek f. eks.)

Jeg ser ikke noget problem, hvis det bare er et par sekunder.. Jeg gør det selv

Der er vel som sådan ingen "regel" for hvor længe du må puste mellem reps :-k

Så længe du ikke racker stangen, og ikke holder flere minutters pause mellem hver rep, så ser jeg intet problem..

Du holder bare så lang pause som det passer dig.

Okay, tak for de hurtige svar

EliteAtleten skrev:Hey BB
Ofte når jeg squatter, bliver jeg nødsaget til at benytte mig af lange pauser imellem de enkle reps. Det kulminerer selvsagt ved den sidste rep, hvor det tit er helt oppe ved 4-5 sekunder. Det er egentlig ikke den tiltagende mælkesyre eller udmattelse i benene der tvinger mig til det, men mere mine stærkt ilt-trængende lunger. Mit spørgsmål til jer er, hvor vidt jeg skal forsøge at vende mig af med denne "pause" mellem reps'ne, vha nedsat intensitet, eller om jeg skal fortsætte på denne måde så længe jeg bare holder mig inde for en fornuftig tidsremme (max 6 sek f. eks.)

Det afhænger af hvilken træningseffekt du er ude efter.

Mvh
SandyFrink
Value BB.dk member

SandyFrink skrev:
EliteAtleten skrev:Hey BB
Ofte når jeg squatter, bliver jeg nødsaget til at benytte mig af lange pauser imellem de enkle reps. Det kulminerer selvsagt ved den sidste rep, hvor det tit er helt oppe ved 4-5 sekunder. Det er egentlig ikke den tiltagende mælkesyre eller udmattelse i benene der tvinger mig til det, men mere mine stærkt ilt-trængende lunger. Mit spørgsmål til jer er, hvor vidt jeg skal forsøge at vende mig af med denne "pause" mellem reps'ne, vha nedsat intensitet, eller om jeg skal fortsætte på denne måde så længe jeg bare holder mig inde for en fornuftig tidsremme (max 6 sek f. eks.)

Det afhænger af hvilken træningseffekt du er ude efter.

Mvh
SandyFrink
Value BB.dk member

Primært er det min styrke jeg går efter at forbedre?

SandyFrink skrev:
EliteAtleten skrev:Hey BB
Ofte når jeg squatter, bliver jeg nødsaget til at benytte mig af lange pauser imellem de enkle reps. Det kulminerer selvsagt ved den sidste rep, hvor det tit er helt oppe ved 4-5 sekunder. Det er egentlig ikke den tiltagende mælkesyre eller udmattelse i benene der tvinger mig til det, men mere mine stærkt ilt-trængende lunger. Mit spørgsmål til jer er, hvor vidt jeg skal forsøge at vende mig af med denne "pause" mellem reps'ne, vha nedsat intensitet, eller om jeg skal fortsætte på denne måde så længe jeg bare holder mig inde for en fornuftig tidsremme (max 6 sek f. eks.)

Det afhænger af hvilken træningseffekt du er ude efter.

Mvh
SandyFrink
Value BB.dk member

uddyb?

Crip'O skrev:
SandyFrink skrev:
EliteAtleten skrev:Hey BB
Ofte når jeg squatter, bliver jeg nødsaget til at benytte mig af lange pauser imellem de enkle reps. Det kulminerer selvsagt ved den sidste rep, hvor det tit er helt oppe ved 4-5 sekunder. Det er egentlig ikke den tiltagende mælkesyre eller udmattelse i benene der tvinger mig til det, men mere mine stærkt ilt-trængende lunger. Mit spørgsmål til jer er, hvor vidt jeg skal forsøge at vende mig af med denne "pause" mellem reps'ne, vha nedsat intensitet, eller om jeg skal fortsætte på denne måde så længe jeg bare holder mig inde for en fornuftig tidsremme (max 6 sek f. eks.)

Det afhænger af hvilken træningseffekt du er ude efter.

Mvh
SandyFrink
Value BB.dk member

uddyb?

TUT, Rest interval ogs alt sådan noget er ligeså vigtigt for forskellen på BB og Stykre, som Reps og Sets

Og jeg har selv samme problem med dødløft så jeg følger lige lidt med her..

Åndedrætspause mellem squat

Brugere online