Ang. Protein pulver - Har jeg brug for det?

Hej?

Jeg skal til at træne mindst 4 gange om ugen, og jeg er 14 år. Jeg skal lige høre om noget.. jeg spiser ikke specielt meget (jeg er ryger), og hvis jeg skal træne så meget, og hvis jeg skal have så meget forøget muskle masse som mugligt, skal jeg så begyndt på protein eller?

Hej :-)

Det behøver du ikke, men det ville være en fordel.

Du kan søge lidt herinde under "bulk", og læse artiklen, så burde den hjælpe en hel del ;-)

Men ellers så sørg for at spis utroligt meget, bare husk at en dobbelt wobber cheese ikke er det helt samme, som at spise kylling ;-)

Kommer an på om du spiser nok mad med mange proteiner, f.eks. tun, kød, æg og kylling.
Prøv at se hvor meget du vejer, jeg vil anbefale at du spiser omkring 2-3 gram protein pr. kropsvægt.
Men husk at spise nok til at kunne dække dit energibehov.

Først og fremmest skal du holde med at ryge. Det kan godt være det virker smart at stå og hænge ud med en smøg i kæften mens man står og popper røde sodavand - Men det er det IKKE. Rygning påvirker dit stofskifte, nedsætter din appetit og mætter dine røde blodlegemer med CO og CO2 så du ikke kan transportere den livsvigtige Oxygen rundt i kroppen der er en af nøglefaktorerne i muskelvækst (og i at kroppen kan fungere i det hele taget)

Du skal prøve at læse lidt på de forskellige artikler herinde. Specielt under bodybuildng. Så vil du blive meget klogere.

Alkohol - Passer det ind i træningen?
Gør det nogen stor ændrig i træningen, hvis intagelse af alkohol?

RedDead skrev:Alkohol - Passer det ind i træningen?
Gør det nogen stor ændrig i træningen, hvis intagelse af alkohol?

Ja, det gør en kæmpe ændring. Det nedsætter dine resultater drastisk hvis du drikker regelmæssigt.

Det lyder som om du er en af de sædvanlige "udsultede" teenagedrenge, lige som jeg selv var da jeg var 14. Der skal masser af mad til at blive stor og stærk. Spis dobbelt så mange måltider og dobbelt så meget.

Og stop det rygeri der. Det er ikke godt for noget.

Jeg er ikke udsultet på nogen måde, spiser masser .. BARE det er KØD !

Hm, det er du måske ikke. Men derfor skal der stadig ædes. Ingen mad, ingen muller (og der skal andet end kød til)!

Gør dig selv (og os) den tjeneste at læse de glimrende artikler her på siden. I artiklerne findes alle dine svar - desuden er mange af artiklerne skrevet på en forståeligt dansk sprog.

Er også lige holdet op med at ryge..

RedDead skrev:Er også lige holdet op med at ryge..

Godt gået!

RedDead skrev:Er også lige holdet op med at ryge..

Tillykke!
Det vil du ikke fortryde! Det varmer så dejligt at have de penge at bruge på andre ting, samtidigt med at man er sundere

Ang. Protein pulver - Har jeg brug for det?

Brugere online