Når jeg tager benchpress, så bliver stangen skæv. Jeg prøver på at få stangen lige ned og op, men den kommer skæv. Tager 25 på værd. Syntes det er irriterende, og hvordan kan jeg gøre det bedre.
Folk kigger på mig når jeg tager benchpress, for jeg tager lidt skævt. Jeg bliver flov.
Et spørgsmål mere.
Når jeg tager incline benchpress, så får jeg ondt i skulderen . HVad kan det skyldes, jeg varmer min skulder sådan set op , men får ondt. Håber i kan hjælpe mig.

Start med udelukkende at løfte stangen indtil du kan kontrollere den. Derefter skal du blot smide mere og mere vægt på i takt med du bliver stærkere, men sørg for ikke at køre skævt.

Det var også blot et råd. Udfra hvad han skriver kan jeg på ingen måde vide om hans problem skyldes manglende teknik, eller fordi han smider alt for mange kilo på stangen. Hvis tilfældet er manglende teknik, vil jeg da klart anbefale at han starter med at øve sig med stangen for at få en fornemmelse af hvordan et rigtigt pres udføres. Derudover vil jeg anbefale ham at læse et par artikler omkring det.

Hvis det er tilfældet at han smider alt for mange kilo på stangen, hvilket jeg ikke kan vide, så er mit råd selvfølgelig, logisk nok, at tage nogle kilo af stangen.

Jeg ville prøve at træne db bænkpres.

hvad er det med at folk der ikke stiger i bb skifter det ud med db for at stige der. Hvis du ikke kan finde ud af at progressere dine løft, så det ligemeget hvilken øvelse du udfører.
Det samme gælder for teknik.

Et godt tip, som i hvertfald hjalp mig selv, det er at stramme hele dine arm når du løfter, keep it tensed!
brug dine arme som en helhed, ikke ''hov jeg har lidt overvægt her, så jeg må hellere presse lidt mere der''
Min fejl var simpelthen at jeg ikke stramte nok på mine arme, er sikker på det også er din fejl (:

Crip'O skrev:hvad er det med at folk der ikke stiger i bb skifter det ud med db for at stige der. Hvis du ikke kan finde ud af at progressere dine løft, så det ligemeget hvilken øvelse du udfører.
Det samme gælder for teknik.

Et godt tip, som i hvertfald hjalp mig selv, det er at stramme hele dine arm når du løfter, keep it tensed!
brug dine arme som en helhed, ikke ''hov jeg har lidt overvægt her, så jeg må hellere presse lidt mere der''
Min fejl var simpelthen at jeg ikke stramte nok på mine arme, er sikker på det også er din fejl (:

Hvad?

Lystfiskeren skrev:

Crip'O skrev:hvad er det med at folk der ikke stiger i bb skifter det ud med db for at stige der. Hvis du ikke kan finde ud af at progressere dine løft, så det ligemeget hvilken øvelse du udfører.
Det samme gælder for teknik.

Et godt tip, som i hvertfald hjalp mig selv, det er at stramme hele dine arm når du løfter, keep it tensed!
brug dine arme som en helhed, ikke ''hov jeg har lidt overvægt her, så jeg må hellere presse lidt mere der''
Min fejl var simpelthen at jeg ikke stramte nok på mine arme, er sikker på det også er din fejl (:

Hvad?

synes der er mange folk rundt omkring herinde der siger ting som:
''Jeg stiger ikke mere i bb mere, så jeg går over til db''

Der er nogle grunde for man stiger, og det er b.la at man ikke spiser nok, restiturer nok, øger itensiteten af ens træning. Man vil gå ligeså meget i stå ved at bytte stang om til håndvægte.

jaja jeg ved at denne tråd så handler om at han løfter skævt, og ikke nødvendigvis er gået i stå med progressionen.
Men det samme princip kan man bruge her. Gør man for lidt for at træne sin teknik med stang, så kommer man nødvendigvis hellere ingen vejne ved at træne teknik med håndvægte.

Er du sikker på du har et ordentligt opspænd og trukket skuldrene tilbage? Har selv haft samme problem nogle gange hvor førnævnte ting ikke var i orden.
Ville også kunne forklare skuldersmerter i incline.

Forresten synes jeg heller ikke det er så dumt et råd at starte forfra med stangen, eller i hvertfald gå væsentligt ned i vægt, og så arbejde sig opad igen over en periode. I mellemtiden kan du indføre pushups og dips efter bænk til at hjælpe med hypertrofi eller evt. incline bænkpres (som du laver allerede?) hvis du kan styre stangen der og ikke får ondt i skuldrene.

Crip'O skrev:

Lystfiskeren skrev:

Crip'O skrev:hvad er det med at folk der ikke stiger i bb skifter det ud med db for at stige der. Hvis du ikke kan finde ud af at progressere dine løft, så det ligemeget hvilken øvelse du udfører.
Det samme gælder for teknik.

Et godt tip, som i hvertfald hjalp mig selv, det er at stramme hele dine arm når du løfter, keep it tensed!
brug dine arme som en helhed, ikke ''hov jeg har lidt overvægt her, så jeg må hellere presse lidt mere der''
Min fejl var simpelthen at jeg ikke stramte nok på mine arme, er sikker på det også er din fejl (:

Hvad?

synes der er mange folk rundt omkring herinde der siger ting som:
''Jeg stiger ikke mere i bb mere, så jeg går over til db''

Der er nogle grunde for man stiger, og det er b.la at man ikke spiser nok, restiturer nok, øger itensiteten af ens træning. Man vil gå ligeså meget i stå ved at bytte stang om til håndvægte.

jaja jeg ved at denne tråd så handler om at han løfter skævt, og ikke nødvendigvis er gået i stå med progressionen.
Men det samme princip kan man bruge her. Gør man for lidt for at træne sin teknik med stang, så kommer man nødvendigvis hellere ingen vejne ved at træne teknik med håndvægte.

Ja sikkert. Men det er en god ide' at bruge db's hvis man vil få bedre balance.

Lystfiskeren skrev:

Crip'O skrev:

Lystfiskeren skrev:

Crip'O skrev:hvad er det med at folk der ikke stiger i bb skifter det ud med db for at stige der. Hvis du ikke kan finde ud af at progressere dine løft, så det ligemeget hvilken øvelse du udfører.
Det samme gælder for teknik.

Et godt tip, som i hvertfald hjalp mig selv, det er at stramme hele dine arm når du løfter, keep it tensed!
brug dine arme som en helhed, ikke ''hov jeg har lidt overvægt her, så jeg må hellere presse lidt mere der''
Min fejl var simpelthen at jeg ikke stramte nok på mine arme, er sikker på det også er din fejl (:

Hvad?

synes der er mange folk rundt omkring herinde der siger ting som:
''Jeg stiger ikke mere i bb mere, så jeg går over til db''

Der er nogle grunde for man stiger, og det er b.la at man ikke spiser nok, restiturer nok, øger itensiteten af ens træning. Man vil gå ligeså meget i stå ved at bytte stang om til håndvægte.

jaja jeg ved at denne tråd så handler om at han løfter skævt, og ikke nødvendigvis er gået i stå med progressionen.
Men det samme princip kan man bruge her. Gør man for lidt for at træne sin teknik med stang, så kommer man nødvendigvis hellere ingen vejne ved at træne teknik med håndvægte.

Ja sikkert. Men det er en god ide' at bruge db's hvis man vil få bedre balance.

tror det er forskelligt fra person til person, men rigtig nok var det nemmere for mig at træne balance med db's
Men synes bare han skulle øve sin teknik med stangen, og kigge på hvad han gør forkert, hvorfor hans arme ikke løfter lige meget ad gangen. Finder han ud af at den ene er stærkere end den anden, så synes jeg som du, at han burde skifte til db's og udligner styrken lidt før han kommer tilbage til stangen

Crip'O skrev:

Lystfiskeren skrev:

Crip'O skrev:

Lystfiskeren skrev:

Crip'O skrev:hvad er det med at folk der ikke stiger i bb skifter det ud med db for at stige der. Hvis du ikke kan finde ud af at progressere dine løft, så det ligemeget hvilken øvelse du udfører.
Det samme gælder for teknik.

Et godt tip, som i hvertfald hjalp mig selv, det er at stramme hele dine arm når du løfter, keep it tensed!
brug dine arme som en helhed, ikke ''hov jeg har lidt overvægt her, så jeg må hellere presse lidt mere der''
Min fejl var simpelthen at jeg ikke stramte nok på mine arme, er sikker på det også er din fejl (:

Hvad?

synes der er mange folk rundt omkring herinde der siger ting som:
''Jeg stiger ikke mere i bb mere, så jeg går over til db''

Der er nogle grunde for man stiger, og det er b.la at man ikke spiser nok, restiturer nok, øger itensiteten af ens træning. Man vil gå ligeså meget i stå ved at bytte stang om til håndvægte.

jaja jeg ved at denne tråd så handler om at han løfter skævt, og ikke nødvendigvis er gået i stå med progressionen.
Men det samme princip kan man bruge her. Gør man for lidt for at træne sin teknik med stang, så kommer man nødvendigvis hellere ingen vejne ved at træne teknik med håndvægte.

Ja sikkert. Men det er en god ide' at bruge db's hvis man vil få bedre balance.

tror det er forskelligt fra person til person, men rigtig nok var det nemmere for mig at træne balance med db's
Men synes bare han skulle øve sin teknik med stangen, og kigge på hvad han gør forkert, hvorfor hans arme ikke løfter lige meget ad gangen. Finder han ud af at den ene er stærkere end den anden, så synes jeg som du, at han burde skifte til db's og udligner styrken lidt før han kommer tilbage til stangen

Så er vi jo enige, men ja teknikken i bænkpres er utrolig vigtig. Jeg steg 15kg i bænk på 2 uger ved at lære et ordentlig opspænd osv. og min teknik er da langt fra perfekt endnu.

Lystfiskeren skrev:

Crip'O skrev:

Lystfiskeren skrev:

Crip'O skrev:

Lystfiskeren skrev:

Crip'O skrev:hvad er det med at folk der ikke stiger i bb skifter det ud med db for at stige der. Hvis du ikke kan finde ud af at progressere dine løft, så det ligemeget hvilken øvelse du udfører.
Det samme gælder for teknik.

Et godt tip, som i hvertfald hjalp mig selv, det er at stramme hele dine arm når du løfter, keep it tensed!
brug dine arme som en helhed, ikke ''hov jeg har lidt overvægt her, så jeg må hellere presse lidt mere der''
Min fejl var simpelthen at jeg ikke stramte nok på mine arme, er sikker på det også er din fejl (:

Hvad?

synes der er mange folk rundt omkring herinde der siger ting som:
''Jeg stiger ikke mere i bb mere, så jeg går over til db''

Der er nogle grunde for man stiger, og det er b.la at man ikke spiser nok, restiturer nok, øger itensiteten af ens træning. Man vil gå ligeså meget i stå ved at bytte stang om til håndvægte.

jaja jeg ved at denne tråd så handler om at han løfter skævt, og ikke nødvendigvis er gået i stå med progressionen.
Men det samme princip kan man bruge her. Gør man for lidt for at træne sin teknik med stang, så kommer man nødvendigvis hellere ingen vejne ved at træne teknik med håndvægte.

Ja sikkert. Men det er en god ide' at bruge db's hvis man vil få bedre balance.

tror det er forskelligt fra person til person, men rigtig nok var det nemmere for mig at træne balance med db's
Men synes bare han skulle øve sin teknik med stangen, og kigge på hvad han gør forkert, hvorfor hans arme ikke løfter lige meget ad gangen. Finder han ud af at den ene er stærkere end den anden, så synes jeg som du, at han burde skifte til db's og udligner styrken lidt før han kommer tilbage til stangen

Så er vi jo enige, men ja teknikken i bænkpres er utrolig vigtig. Jeg steg 15kg i bænk på 2 uger ved at lære et ordentlig opspænd osv. og min teknik er da langt fra perfekt endnu.

der kan man se hehe