Hej Anita pigen

Det er en skam vi ikke skal se dig på scenen til sep. Men erkendelse er en stor stor ting, og super flot at du kan være ærlig og tag beslutningen i stedet for at gøre det hele halvt.

Jeg er sikker på lysten nok skal komme igen før eller siden

Kram

Du har så meget ret Iver... og jeg er bare for socialt anlagt til at køre endnu en diæt igennem...

Hvornår var det forresten du skulle til Fanø, jeg skal dælme os til Fanø på ferie i år... uge 28... fedt hvis det er samme uge...

Er der nogle træningsmuligheder der ovre ?

kram

Godt at høre søde...

Nej hvor fedt... Mmmm træningsmulighederne derovre er ikke de bedste.. Der er et lille gym på Strandhotellet ved Fan Bad (MEGET LILLE MEGET RINGE)
Og i hallen i Nordby er der et stort Gym - Backbone bor og træner der... Prøv at høre ham af...

Desværre er jeg der 29 og 30.... FUCK...

Men min datter Natasha og hendes kæreste er der.. Måske render du ind i dem på Diskotek Chaplin...

Glæd dig - der er såååååå lækkert derovre..

Elsker bare den ø

cj8000 skrev:Hej Anita pigen

Det er en skam vi ikke skal se dig på scenen til sep. Men erkendelse er en stor stor ting, og super flot at du kan være ærlig og tag beslutningen i stedet for at gøre det hele halvt.

Jeg er sikker på lysten nok skal komme igen før eller siden

Kram

Tak Casper...

Ja det kræver ofr meget af ens tid til at ikek skal gøre det, med mindre man brænder 100% for det.. og som du selv siger, så gør man det jo bare halvt i stedet og det er heller ikke særlig fedt...

Men nu må vi se hvad der sker hen over sommeren... lysten skal som nok komme igen, men om jeg er villig til at ofre den tid det kræver, ved jeg ikke endnu..

Kram

Fitness-iver skrev:

Du har så meget ret Iver... og jeg er bare for socialt anlagt til at køre endnu en diæt igennem...

Hvornår var det forresten du skulle til Fanø, jeg skal dælme os til Fanø på ferie i år... uge 28... fedt hvis det er samme uge...

Er der nogle træningsmuligheder der ovre ?

kram

Godt at høre søde...

Nej hvor fedt... Mmmm træningsmulighederne derovre er ikke de bedste.. Der er et lille gym på Strandhotellet ved Fan Bad (MEGET LILLE MEGET RINGE)
Og i hallen i Nordby er der et stort Gym - Backbone bor og træner der... Prøv at høre ham af...

Desværre er jeg der 29 og 30.... FUCK...

Men min datter Natasha og hendes kæreste er der.. Måske render du ind i dem på Diskotek Chaplin...

Glæd dig - der er såååååå lækkert derovre..

Elsker bare den ø

Øv... havde lige håber du var der samme uge

Måske man skulle overveje at gå på disko der ovre må lige se hvor lang tid vi skal være der, måske kun 3-4 dage, hvor jeg så kan holde fri og nøjes med en løbetur eller to...

Har ikke været der siden jeg var barn, så glæder mig...

det er noget værre noget anita men jeg ved hvad det kræver og ja man skal kunne det 110% så hatten af for du indser det ikke var nu:-/

Kommer du over og hæpper på os?

miss tmp skrev:det er noget værre noget anita men jeg ved hvad det kræver og ja man skal kunne det 110% så hatten af for du indser det ikke var nu:-/

Kommer du over og hæpper på os?

Hejsa Tina

Ja hvis ikke man giver sig 110%, så bliver resultatet ikke godt... der er bare så mange ting jeg gerne vil, at jeg ikke kan give mig 110% til det.. der er jo os andre ting i livet end konkurrence.

Ja jeg kommer helt sikkert og hepper til DM

Anita Rye skrev:

Fitness-iver skrev:

Du har så meget ret Iver... og jeg er bare for socialt anlagt til at køre endnu en diæt igennem...

Hvornår var det forresten du skulle til Fanø, jeg skal dælme os til Fanø på ferie i år... uge 28... fedt hvis det er samme uge...

Er der nogle træningsmuligheder der ovre ?

kram

Godt at høre søde...

Nej hvor fedt... Mmmm træningsmulighederne derovre er ikke de bedste.. Der er et lille gym på Strandhotellet ved Fan Bad (MEGET LILLE MEGET RINGE)
Og i hallen i Nordby er der et stort Gym - Backbone bor og træner der... Prøv at høre ham af...

Desværre er jeg der 29 og 30.... FUCK...

Men min datter Natasha og hendes kæreste er der.. Måske render du ind i dem på Diskotek Chaplin...

Glæd dig - der er såååååå lækkert derovre..

Elsker bare den ø

Øv... havde lige håber du var der samme uge

Måske man skulle overveje at gå på disko der ovre må lige se hvor lang tid vi skal være der, måske kun 3-4 dage, hvor jeg så kan holde fri og nøjes med en løbetur eller to...

Har ikke været der siden jeg var barn, så glæder mig...

Huh Troede løb var noget fanden havde skabt?

[font=Arial]Tirsdag d. 3/6-08[/font]
Jeg vågnede først lidt over 8 til morgen, efter 9 timers søvn :? Jeg må have trængt til det...

Dagen på job blev kort, da jeg først var der lidt i 9, og skulle køre igen 14.30, da jeg havde tid ved kiropraktoren.. det er 5 uger siden jeg sidst var der, så det var mest for at ta tingene i opløbet... Ryggen så fin ud, og han løsnede de småting der var. og jeg har fået en tid igen om 6 uger...

Jeg fik os en snak med ham omkring cardio/løb, da jeg selv har indtryk af at cardio er godt for ryggen, men at en fys har sagt det modsatte.. men han så ikke problemer i hverken cardio eller løb, tværtimod.. så det har bare været fyssen der var galt på den... så løbet får en chancen.

[font=Arial]Eftermiddagstræning - baglår, biceps, læg og cardio:[/font]
Jeg var faktisk okay motiveret da jeg kom i OBBC idag...

Seated leg curl:
1 x 15 rep x 45 Ib
1 x 12 rep x 55 Ib
1 x 10 rep x 65 Ib
1 x 8 rep x 75 Ib

DB seated incline curl:
1 x 10 rep x 2 @ 10 kg
1 x 10 rep x 2 @ 11 kg
1 x 8 rep x 2 @ 12 kg
1 x 5 rep x 2 @ 13 kg --> albuen brokkede sig

Seated calf raise:
1 x 15 rep x 40 kg
1 x 12 rep x 50 kg
1 x 10 rep x 60 kg
1 x 8 rep x 65 kg

Maskin preacher curl:
1 x 12 rep x 10 kg
1 x 10 rep x 12,5 kg
1 x 10 rep x 15 kg
1 x 8 rep x 16,25 kg
1 x 6 rep x 17,5 kg

Rotary calf:
1 x 15 rep x 50 Ib
1 x 12 rep x 90 Ib
1 x 10 rep x 130 Ib
1 x 10 rep x 170 Ib

DB curl:
1 x 10 rep x 2 @ 11 kg
1 x 8 rep x 2 @ 12 kg
1 x 8 rep x 2 @ 13 kg

Tiden: 1 time 5 min

14 min på løbebånd med 0,5% stigning:
-10 min løb - 8,5 km/t --> 1,4 km
-4 min PWS - 6 km/t --> 0,4 km
-Kcal: 121

15 min motionscykling:
-Kcal: 98
-Level: 4-7

Dejligt omgang.. hvor humøret var højt...

/Anita

Øv... havde lige håber du var der samme uge

Måske man skulle overveje at gå på disko der ovre må lige se hvor lang tid vi skal være der, måske kun 3-4 dage, hvor jeg så kan holde fri og nøjes med en løbetur eller to...

Har ikke været der siden jeg var barn, så glæder mig...

Ja pis ærgeligt...

Når nu du er der og ikke på diæt, så aflæg lige Heksehaven i Nordby et besøg. Man kan få de lækreste pandekager med diverse fyld. SIGER DIG - det smager godt. Dog lidt dyrt, men super hyggeligt... Bare et tip. Og Cafe Nanas Stue i Sønderho er også et besøg værd... Fedt fedt sted og god mad...

Hvis du skal træne derovre vil jeg anbefale at finde ud af det med hallen i Nordby - det er et okay gym, hverken OBBC eller Fitness4All men okay...

Kan godt forstå du glæder dig... Det er ottende år vi skal derover - vi er alle i familien tossede med den ø...
Tror det er noget med roen derovre. Jeg slapper i hvert fald 200% af...

Fitness-iver skrev:Ja pis ærgeligt...

Når nu du er der og ikke på diæt, så aflæg lige Heksehaven i Nordby et besøg. Man kan få de lækreste pandekager med diverse fyld. SIGER DIG - det smager godt. Dog lidt dyrt, men super hyggeligt... Bare et tip. Og Cafe Nanas Stue i Sønderho er også et besøg værd... Fedt fedt sted og god mad...

Hvis du skal træne derovre vil jeg anbefale at finde ud af det med hallen i Nordby - det er et okay gym, hverken OBBC eller Fitness4All men okay...

Kan godt forstå du glæder dig... Det er ottende år vi skal derover - vi er alle i familien tossede med den ø...
Tror det er noget med roen derovre. Jeg slapper i hvert fald 200% af...

Mange tak Iver, det vil jeg lige skrive bag ørene...

Vi har bsvidst os valgt det efter, at det bare skal være en afslapningsferie, hvor vi ikke skal tænke på meget andet end afslapning...

KnuZ

Anita Rye skrev:

Fitness-iver skrev:Ja pis ærgeligt...

Når nu du er der og ikke på diæt, så aflæg lige Heksehaven i Nordby et besøg. Man kan få de lækreste pandekager med diverse fyld. SIGER DIG - det smager godt. Dog lidt dyrt, men super hyggeligt... Bare et tip. Og Cafe Nanas Stue i Sønderho er også et besøg værd... Fedt fedt sted og god mad...

Hvis du skal træne derovre vil jeg anbefale at finde ud af det med hallen i Nordby - det er et okay gym, hverken OBBC eller Fitness4All men okay...

Kan godt forstå du glæder dig... Det er ottende år vi skal derover - vi er alle i familien tossede med den ø...
Tror det er noget med roen derovre. Jeg slapper i hvert fald 200% af...

Mange tak Iver, det vil jeg lige skrive bag ørene...

Vi har bsvidst os valgt det efter, at det bare skal være en afslapningsferie, hvor vi ikke skal tænke på meget andet end afslapning...

KnuZ

Super fedt...

Hvor skal I bo henne??? Ved du det?

Fitness-iver skrev:

Anita Rye skrev:

Fitness-iver skrev:Ja pis ærgeligt...

Når nu du er der og ikke på diæt, så aflæg lige Heksehaven i Nordby et besøg. Man kan få de lækreste pandekager med diverse fyld. SIGER DIG - det smager godt. Dog lidt dyrt, men super hyggeligt... Bare et tip. Og Cafe Nanas Stue i Sønderho er også et besøg værd... Fedt fedt sted og god mad...

Hvis du skal træne derovre vil jeg anbefale at finde ud af det med hallen i Nordby - det er et okay gym, hverken OBBC eller Fitness4All men okay...

Kan godt forstå du glæder dig... Det er ottende år vi skal derover - vi er alle i familien tossede med den ø...
Tror det er noget med roen derovre. Jeg slapper i hvert fald 200% af...

Mange tak Iver, det vil jeg lige skrive bag ørene...

Vi har bsvidst os valgt det efter, at det bare skal være en afslapningsferie, hvor vi ikke skal tænke på meget andet end afslapning...

KnuZ

Super fedt...

Hvor skal I bo henne??? Ved du det?

Mine forældres venner har en campingvogn der.. så vi skal afsted begge familierne med telte og hele molevitten... jeg gætter på der kun er en campingplads der ovre, så det er den vi skal bo på...

Anita Rye skrev:

Fitness-iver skrev:

Anita Rye skrev:

Fitness-iver skrev:Ja pis ærgeligt...

Når nu du er der og ikke på diæt, så aflæg lige Heksehaven i Nordby et besøg. Man kan få de lækreste pandekager med diverse fyld. SIGER DIG - det smager godt. Dog lidt dyrt, men super hyggeligt... Bare et tip. Og Cafe Nanas Stue i Sønderho er også et besøg værd... Fedt fedt sted og god mad...

Hvis du skal træne derovre vil jeg anbefale at finde ud af det med hallen i Nordby - det er et okay gym, hverken OBBC eller Fitness4All men okay...

Kan godt forstå du glæder dig... Det er ottende år vi skal derover - vi er alle i familien tossede med den ø...
Tror det er noget med roen derovre. Jeg slapper i hvert fald 200% af...

Mange tak Iver, det vil jeg lige skrive bag ørene...

Vi har bsvidst os valgt det efter, at det bare skal være en afslapningsferie, hvor vi ikke skal tænke på meget andet end afslapning...

KnuZ

Super fedt...

Hvor skal I bo henne??? Ved du det?

Mine forældres venner har en campingvogn der.. så vi skal afsted begge familierne med telte og hele molevitten... jeg gætter på der kun er en campingplads der ovre, så det er den vi skal bo på...

Aha super fedt.. Der er flere pladser faktisk...

Hej Anita

Har læst at du ikke stiller op i år, det må jeg indrømme overrasker mig men kan sagtens forstå dig.

Det kan nu se ske følgende ting:
1) Du finder ud af at sporten ikke er noget for dig alligevel, og du er glad for, at du ikke har spildt et ½ år på diæt
2) Du genfinder glæden og kommer stærkere og mere motiverede tilbage.

Kæmpe knus fra Signe

p.s. glæder mig at du skal i gang med løb

Hej Anita.
Har lige læst om din beslutning. Den er stor at tage, efter så lang tids forberedelse, men jeg kan læse ud af det, du skriver, at du er helt afklaret, -- og godt for dig. Lysten til sporten kan nemlig dø helt og holdent, hvis den kun bliver pligt, - og så vender den aldrig tilbage. ---- lidt ligesom det første, man drak sig fuld og syg i, ved du. Lugten af det, kan få det til at vende sig i dig ti år efter.Begik selv fejlen i 1989 !!!! , - jo, - da fandtes bb også, . Stillede op to gange samme år, med monsterlang diæt og lede v sporten til følge. Det sidste her skriver jeg, fordi jeg læser, du siger DM til foråret, og ellers på hylden for altid. --- Man skal aldrig sige aldrig, -- se nu mig, 20 år efter. Holdt niveauet på MEGET moderat plan i flere år, og nu skal jeg love dig, lysten er tilbage. "Once a BB, - always a BB", Anita.
Jeg tror ikke, vi har set det sidste til dig. En pige med din stamina kommer igen, du.
Hilsen Musclesmurf

SNF skrev:Hej Anita

Har læst at du ikke stiller op i år, det må jeg indrømme overrasker mig men kan sagtens forstå dig.

Det kan nu se ske følgende ting:
1) Du finder ud af at sporten ikke er noget for dig alligevel, og du er glad for, at du ikke har spildt et ½ år på diæt
2) Du genfinder glæden og kommer stærkere og mere motiverede tilbage.

Kæmpe knus fra Signe

p.s. glæder mig at du skal i gang med løb

Hejsa Signe..

Ja du har helt ret, der er de to muligheder.. men pt gider jeg ikke bekymre mig om hvilken jeg vælger.. det ser jeg til efter sommer.. det kommer nok helt af sig selv..

Jeps.. løb er jo dejlig når man kondien er til det... og nu kan jeg endelig gøre det med god samvittighed...

Kram

Musclesmurf skrev:Hej Anita.
Har lige læst om din beslutning. Den er stor at tage, efter så lang tids forberedelse, men jeg kan læse ud af det, du skriver, at du er helt afklaret, -- og godt for dig. Lysten til sporten kan nemlig dø helt og holdent, hvis den kun bliver pligt, - og så vender den aldrig tilbage. ---- lidt ligesom det første, man drak sig fuld og syg i, ved du. Lugten af det, kan få det til at vende sig i dig ti år efter.Begik selv fejlen i 1989 !!!! , - jo, - da fandtes bb også, . Stillede op to gange samme år, med monsterlang diæt og lede v sporten til følge. Det sidste her skriver jeg, fordi jeg læser, du siger DM til foråret, og ellers på hylden for altid. --- Man skal aldrig sige aldrig, -- se nu mig, 20 år efter. Holdt niveauet på MEGET moderat plan i flere år, og nu skal jeg love dig, lysten er tilbage. "Once a BB, - always a BB", Anita.
Jeg tror ikke, vi har set det sidste til dig. En pige med din stamina kommer igen, du.
Hilsen Musclesmurf

Hejsa Musclesmurf...

Ja du har fuldstændig ret i det du skriver... Jeg tror skam heller ikke det er lagt 100% på hylden, men som jeg har sagt, så ser jeg det an efter sommer, om lysten til en diæt er der...

En dag af gangen.. og pt gider jeg ikke... og har altid lyttet til min krop...

Stiller du op i år så ?

[font=Arial]Torsdag d. 5/6-08[/font]
Det godt nok ikke meget jeg er hjemme eller får nettet den pt Igår efter job tog jeg til Open by night i Odense med en kammi... hvor vi endte med at sidde en flok på en cafe og få lidt fadøl..

Imorges kom en ven forbi og hentede min bil, han skulle lave for mig... så jeg fik gårsdagens kammi til at hente mig, hvorefter vi kørte i OBBC til en hurtig træning, og så videre til stranden igen igen igen hvor vi hyggede hele eftermiddagen med resten af OBBC slænget

[font=Arial]Formiddagstræning - bryst og triceps:[/font]
Det meste af træningen blev kørt sammen med Rene, mens der blev snakket på livet løs med OBBC slænget, som alle var samlet til træning før strandturen..

DB bænkpres:
1 x 12 rep x 2 @ 16 kg
1 x 10 rep x 2 @ 18 kg
1 x 10 rep x 2 @ 20 kg
1 x 8 rep x 2 @ 21 kg
1 x 6 rep x 2 @ 22 kg

DB incline bænkpres:
1 x 12 rep x 2 @ 12 kg
1 x 10 rep x 2 @ 13 kg
1 x 10 rep x 2 @ 15 kg
1 x 10 rep x 2 @ 16 kg
1 x 8 rep x 2 @ 17 kg

Kabel flyes:
1 x 12 rep x klods 2
1 x 10 rep x klods 2½
1 x 10 rep x klods 3
1 x 8 rep x klods 3½

Smith CG bænkpres:
1 x 15 rep x 7 kg
1 x 12 rep x 27 kg
1 x 10 rep x 37 kg
1 x 10 rep x 37 kg
1 x 8 rep x 42 kg
1 x 6 rep x 47 kg

Kabel push-down - overhånd:
1 x 15 rep x 25 kg
1 x 12 rep x 30 kg
1 x 10 rep x 35 kg
1 x 8 rep x 40 kg

Kabel push-down - underhånd:
1 x 15 rep x 20 kg
1 x 12 rep x 25 kg
1 x 10 rep x 30 kg
1 x 8 rep x 35 kg

Kabel push-down - reb:
1 x 12 rep x 20 kg
1 x 10 rep x 20 kg
1 x 10 rep x 15 kg
1 x 10 rep x 15 kg

Tiden: 1 time 20 min

Effektiv træning, hvor vi nåede en hel del på kort tid.. trods der os blev snakket lid thist og pist...

[font=Arial]Aftentræning - løb:[/font]
13 min løb fra kl. 18.45 (2,24 km med 10,34 km/t (MOL's ruteopmåler))
Utrolig god løbetur... første gang jeg udenfor har haft en så positiv oplevelse.. jeg kunne sagtens have løbet længere, men vil ikke ligge for hårdt ud... og det mig som ellers er ved at gå total kold ved det mindste løb over 1 km, fordi jeg er bedre til sprint aka kort distancer...

Nu her er jeg sindsyg træt, tror jeg kunne sidde op og sove... det næste døgn skal bruges på at sove ud, ordne lejligheden, shoppe og træne... så jeg kan få tid til at bruge HELE weekenden på strand og bytur

//Anita[/b]

Så Anita, kan du så ta dig sammen og få opdateret noget træning

[font=Arial]Fredag d. 6/6-08[/font]
Efter en lang dag ved stranden torsdag... brugte jeg fredag på en lang shoppetur, hvor jeg ikke fik brugt mindre end 3000 kr, på sommertøj og nye løbesko

Jeg hoppede samtidig på vægten, for at se hvad der var sket siden sidste vejning... der var røget 400 g på, ikke det helt store, taget i betragtning jeg får en del flere kulhydrater... så nu skal der bare kløs på med moderat kost og masser af cardio, så jeg kan få smidt de sdiste par kg, så jeg rammer min "normalt vægt".

Derefter stod den på træning i OBBC, trods jeg ikke var helt gearet til det..

[font=Arial]Eftermiddagstræning - ryg, bagskulder og cardio:[/font]

OH chins:
1 x 6 rep x mig
1 x 5 rep x mig
1 x 5 rep x mig
Supersættet med:
Maskin rumboideus:
1 x 12 rep x klods 4
1 x 10 rep x klods 5
1 x 10 rep x klods 6
1 x 8 rep x klods 6

Bagskuldermaskine:
1 x 10 rep x 17,5 kg
1 x 10 rep x 20 kg
1 x 8 rep x 22,5 kg
1 x 8 rep x 25 kg

Kabel stivarmet pull-down:
1 x 12 rep x 40 kg
1 x 10 rep x 45 kg
1 x 10 rep x 45 kg
1 x 8 rep x 50 kg

DB pronerede incline shrugs:
1 x 10 rep x 2 @ 16 kg
1 x 10 rep x 2 @ 16 kg
1 x 8 rep x 2 @ 18 kg
1 x 8 rep x 2 @ 18 kg

Tiden: 50 min

Og så ellers ovenpå og svede lidt en times tid...

20 min cardio på OctaneFitness:
-Kcal: 284
-Stride/level: 22/8
Fuld skral...

20 min cardio på ArcTrainer:
-Kcal: 261
-Resistance/incline: 40/8
Rolig tempo, mens jeg læste et blad..

20 min cykling på motionscykel:
-Kcal: 135
-Level: 6
Rolig tempo, mens jeg snakkede med sidekvinden...

Træningen bærer fortsat præg af, at jeg ikke helt gider styrketræne... men lysten kommer stille og rolig snigende.. så mon ikke det kun er passenden med nogle rolige træningspas i denne uge...

-------------------

Og så ellers hjem og slappe af.. og tidlig i seng, da der var aftalt morgentræning i OBBC kl 8 dagen efter..

//Anita

[font=Arial]Lørdag d. 7/6-08[/font]
Jeg havde aftalt med Rene, vi tog en fælles bentræning inden strandturen.. da jeg var overbevist om det ville gør den udskudte bentræning mere overskueligt... Nonved og Christian var os i OBBC allerede kl 8, da Nonved skulle videre på arbejde, og christian skulle videre med på stranden..

[font=Arial]Morgentræning - ben og læg:[/font]
Da rene havde brug for at afreagere gennem hans bentræning, tog jeg min for mig selv.. dog med snakken med de andre imellem sættene...

45 grader leg press:
1 x 12 rep x 136 kg
1 x 12 rep x 161 kg
1 x 10 rep x 186 kg
1 x 10 rep x 206 kg
1 x 8 rep x 226 kg
Supersættet med:
Smith lunges:
1 x 12 rep x stang
1 x 10 rep x stang + 10 kg
1 x 10 rep x stang + 10 kg
1 x 8 rep x stang + 15 kg
Nogen der ved hvad smith stangen vejer, når den er tung.. de andre vi har i centret vejer 15Ib, men den her må da næsten have vejet omkring 15-20 kg..

Smith squat:(Ny øvelse)
1 x 8 rep x stangen
Jeg håbede min ryg ville kunne holde til det, når jeg lå stangen godt ned af ryggen, frem for ovenpå skuldrene... men nej nej, så det stoppede jeg med igen...

Seated calf raise:
1 x 15 rep x 40 kg
1 x 12 rep x 50 kg
1 x 10 rep x 55 kg
1 x 10 rep x 60 kg

Seated leg extension:
1 x 12 rep x 60 Ib
1 x 10 rep x 80 Ib
1 x 10 rep x 90 Ib
1 x 8 rep x 100 Ib

Tiden: 1 time

Ikke den vildeste træning.. men det var hvad jeg kunne nå før vi skulle videre...

Inden Rene, Christian og jeg kørte til Kerteminde strand, var vi på cafe og spise...

OBBC lejren i Kerteminde var overvældende stor idag... Det rygtes mere og mere... tror vi rundede de 20 stykker alt i alt

Om aften var jeg total ristet, vi havde snakket om en bytur.. men jeg havde fået for meget sol og havde helt hævede øjne og trykken i halsen, nok grundet lidt træk, da det blæste en del... så jeg takkede nej tak, og gik kold på sofa'en i stedet for...

//Anita

[font=Arial]Søndag d. 8/6-08[/font]
Dagen bød på invitationer til både stranden og DHB... jeg havde dog brug for en dag hjemme på sofaen, uden sol... så jeg takkede nej til begge dele...

Til gengæld har jeg fået læst over 100 sider i en bog... kun afbrudt af en løbetur og lidt computerhygge

[font=Arial]Eftermiddagstræning - cardio:[/font]

16 min løbetur:
- 2,67 km (målt med MOL)
- 10,02 km/t
- puls max/gennemsnit: 190/176
- 178 kcal
2. løbetur udenfor blev øget med 3 minutter i forhold til sidst, og det gav en 430 meter længere løbetur... hastigheden var faldende, hvilket helt sikkert skyldes det er 2 dage siden jeg trænede ben, så jeg er godt DOMS'et...

//Anita

Efter en lang dag ved stranden torsdag... brugte jeg fredag på en lang shoppetur, hvor jeg ikke fik brugt mindre end 3000 kr, på sommertøj og nye løbesko

He he det var stort set det samme stunt jeg lavede forleden nede i byen Tog afsted med en enkelt håndtaske over skulderen, og kom hjem med 3 store bægerposer fyldt med tøj

Nogen der ved hvad smith stangen vejer, når den er tung.. de andre vi har i centret vejer 15Ib, men den her må da næsten have vejet omkring 15-20 kg..

En af vores smithstænger vejer ihvert fald 25 kg, så kan sagtens passe hvis du synes den var ekstra tung :wink2:

Flot løbehastighed i dag Det skal nok blive rigtig godt

Jeg har valgt farve til min bikini og det blev en af dem du i sin tid nævnte ville passe godt til mig :wink2: (jv.f. PM)

Knus Pia (Bambi)

Bambi1981 skrev:

Efter en lang dag ved stranden torsdag... brugte jeg fredag på en lang shoppetur, hvor jeg ikke fik brugt mindre end 3000 kr, på sommertøj og nye løbesko

He he det var stort set det samme stunt jeg lavede forleden nede i byen Tog afsted med en enkelt håndtaske over skulderen, og kom hjem med 3 store bægerposer fyldt med tøj

Nogen der ved hvad smith stangen vejer, når den er tung.. de andre vi har i centret vejer 15Ib, men den her må da næsten have vejet omkring 15-20 kg..

En af vores smithstænger vejer ihvert fald 25 kg, så kan sagtens passe hvis du synes den var ekstra tung :wink2:

Flot løbehastighed i dag Det skal nok blive rigtig godt

Jeg har valgt farve til min bikini og det blev en af dem du i sin tid nævnte ville passe godt til mig :wink2: (jv.f. PM)

Knus Pia (Bambi)

Hejsa søde...

25 kg lyder faktisk rigtig.. synes den var overraskende tung.. men ville ikke lbive til grin ved at sige det, så holdt mig til de 15-20 kg, som virkede mere realistisk...

Ja løbehastigheden er faktisk okay, dog gik jeg ret meget i stå til sidst, efter en sej bakke som sparkede min puls i vejret... men målet er at komme ud og løbe 2-3 gange om ugen, og så skal det jo bare blive bedre og bedre, så jeg kan få en god tid på 5 km'eren til DHL-stafetten til sommer

PM er sendt retur

Kram Nita

Hej Cardio girl
Hvilken vægt regner du med at skulle ned på? altså det du mener er din normalvægt

SNF skrev:Hej Cardio girl
Hvilken vægt regner du med at skulle ned på? altså det du mener er din normalvægt

Det ved jeg ikke helt.. kommer helt an på spejlbilledet og hvornår jeg "føler" jeg er der hvor jeg gerne vil være...

Men jeg vil tror det er omkring de 61-62 kg.. og pt vejer jeg 64-65 kg.. så en 3 kg er nok ikke helt galt.. men det må tiden vise.. tager det helt med ro, og tager mig den tid jeg har brug for til at komme der ned, uden at være på diæt..

[font=Arial]Mandag d. 9/6-08[/font]
Efter en masse dages ferie, stod den igen på arbejde... min kollega kommenterede min vægt, hun kunne tydelig se jeg havde tabt mig den sidste uge.. dejligt nok, kan faktisk også selv se det, selv om vægten er gået lidt op, grundet kostændring...

Jeg har en presset uge foran mig, så det bliver kun tid til 3 styrketræninger og nogle løbeture..

[font=Arial]Aftentræning - skulder, bryst og cardio:[/font]
Jeg orkede ikke at køre i OBBC efter arbejde.. i stedet kørte jeg hjem og slappede af nogle timer, og tog så i OBBC kl. 19.. jeg har aldrig rigtig trænet om aften før, men har en del venner der træner i det tidsrum, så for hyggens skyld skulle det prøves... og det var faktisk meget rart... specielt på en mandag, hvor jeg normalt rammer centret i myldretid... så fremover tror jeg, at jeg vil lade mandag blive en aftentræning i ro og mag...

DB arnold press:
1 x 12 rep x 2 @ 10 kg
1 x 12 rep x 2 @ 11 kg
1 x 10 rep x 2 @ 12 kg
1 x 10 rep x 2 @ 13 kg
1 x 8 rep x 2 @ 14 kg

DB bænkpres:
1 x 12 rep x 2 @ 16 kg
1 x 10 rep x 2 @ 18 kg
1 x 10 rep x 2 @ 20 kg
1 x 6 rep x 2 @ 21 kg

DB incline bænkpres:
1 x 12 rep x 2 @ 12 kg
1 x 10 rep x 2 @ 13 kg
1 x 10 rep x 2 @ 14 kg
1 x 8 rep x 2 @ 16 kg

DB 1 arm lateral raise:
1 x 12 rep x 7 kg
1 x 10 rep x 8 kg
1 x 10 rep x 8 kg
1 x 8 rep x 9 kg
1 x 8 rep x 9 kg
Supersættet med:
Kabel liggende front raise - med reb:
1 x 12 rep x 15 kg
1 x 10 rep x 17,5 kg
1 x 10 rep x 20 kg
1 x 8 rep x 22,5 kg

kabel flyes:
1 x 15 rep x klods 2
1 x 12 rep x klods 2½
1 x 10 rep x klods 3
1 x 8 rep x klods 3½
Jeg røg i snak mellem sæt 3 og 4, da der var en der havde spørgsmål til vægttab....

Bagskuldermaskine:
1 x 12 rep x 17,5 kg
1 x 10 rep x 20 kg
1 x 10 rep x 22,5 kg
1 x 8 rep x 25 kg

Tiden:1 time 40 min

10 min cardio på ArcTrainer:
-Kcal: 155
-Resistance/incline: 41-45/8

Rigtig god træning, hvor jeg for første gang i lang tid hyggede mig med det.. og havde lyst til at bruge mere end 45 min på styrketræningen...

----------

Da jeg kom hjem ringede lillebror og spurgte om han måtte komme forbi... super hyggeligt, men det blev til gengæld halv sent før jeg kom i min seng...

//Anita

Aftentræning - skulder, bryst og cardio:
Jeg orkede ikke at køre i OBBC efter arbejde.. i stedet kørte jeg hjem og slappede af nogle timer, og tog så i OBBC kl. 19.. jeg har aldrig rigtig trænet om aften før, men har en del venner der træner i det tidsrum, så for hyggens skyld skulle det prøves... og det var faktisk meget rart... specielt på en mandag, hvor jeg normalt rammer centret i myldretid... så fremover tror jeg, at jeg vil lade mandag blive en aftentræning i ro og mag...

Indimellem synes jeg faktisk også det er fedt at træne om aftenen. For tiden er temperaturen lidt lavere og så er der mere "ro" i centret, så jeg forstår sgu godt dit nye mandagsvalg...
Og skal man huske at være social også jo - så det jo perfekt...

Fitness-iver skrev:

Aftentræning - skulder, bryst og cardio:
Jeg orkede ikke at køre i OBBC efter arbejde.. i stedet kørte jeg hjem og slappede af nogle timer, og tog så i OBBC kl. 19.. jeg har aldrig rigtig trænet om aften før, men har en del venner der træner i det tidsrum, så for hyggens skyld skulle det prøves... og det var faktisk meget rart... specielt på en mandag, hvor jeg normalt rammer centret i myldretid... så fremover tror jeg, at jeg vil lade mandag blive en aftentræning i ro og mag...

Indimellem synes jeg faktisk også det er fedt at træne om aftenen. For tiden er temperaturen lidt lavere og så er der mere "ro" i centret, så jeg forstår sgu godt dit nye mandagsvalg...
Og skal man huske at være social også jo - så det jo perfekt...

Det har du fuldstændig ret i søde...

Mit problem er afstanden, så under diæt har jeg været nødsaget til at gøre det efter job, da det bliver for bøvlet at skulle hjem først... Men nu hvor jeg ikke er på diæt er det lige meget...

Men dejligt at komme hjem og slappe lidt af, specielt mandag, hvor det kan virke uoverskueligt at skulle være afsted fra 6.30 til kl. sent om aften... Så bliver træningen hurtigt noget der bare skal overståes.. hvor jeg igår oplevede en helt anden ro, fordi jeg havde været hjemme og slappe lidt af først..

KnuZ

Det har du fuldstændig ret i søde...

Mit problem er afstanden, så under diæt har jeg været nødsaget til at gøre det efter job, da det bliver for bøvlet at skulle hjem først... Men nu hvor jeg ikke er på diæt er det lige meget...

Men dejligt at komme hjem og slappe lidt af, specielt mandag, hvor det kan virke uoverskueligt at skulle være afsted fra 6.30 til kl. sent om aften... Så bliver træningen hurtigt noget der bare skal overståes.. hvor jeg igår oplevede en helt anden ro, fordi jeg havde været hjemme og slappe lidt af først..

KnuZ

Ja det gi'r en anden ro... Jeg stresser f.eks. også nogen gange vildt hvis jeg ved familien sidder hjemme og venter. Men det lyder mere og mere til at du virkelig har taget en god beslutning...

Ja okay du har sgu noget længere til centret end jeg har, så forstår godt du har trænet direkte efter job under diæt.... Det er ikke som mig - tror max jegh har to minutters kørsel til Fitness4All

[font=Arial]Tirsdag d. 10/6-08[/font]
Klokken blev sent før lillebror kørte igår.. så jeg forsov mig lidt til morgen... godt man har flex :roll: jeg blev af same grund os lidt længere på job, så jeg kun mistede 20 min på flexkontoen :lol:

[font=Arial]Eftermiddagstræning - cardio:[/font]
Min fridag fra styrketræning blev brugt på en løb/pw tur i den dejlige natur...

37:40 min løb/PW
-Skiftevis 7 min løb og 3 min PW
-5,72 km --> 9,18 km/t (MOL opmåler)
-355 kcal
-178/161 max/gennemsnit puls
Det blev alt i alt til 28:40 min løb på 37:40 min.. det kan jeg vist kun være helt tilfreds med, når det er årets 3. løbetur... gennemsnitlig har jeg lagt på 9,18 km/t.. så den del at turen hvor jeg har løbet, må jeg have lagt på lige over 10 km/t.. så det er helt fint...

Imorgen holder jeg helt fri fra træning, da jeg direkte efter arbejde kører til jylland, hvor jeg skal fejre søsters føsda (hun fylder idag).. og samtidig med ud og se hende lave opvisning.... Men torsdag står den på styrketræning for fulde gardiner igen

//Anita