Damn det var noget af et skifte fra den lille Golfi dyt... Håber du får den søde og giver en tur en dag

Knus Pia (Bambi)

Bambi1981 skrev:Damn det var noget af et skifte fra den lille Golfi dyt... Håber du får den søde og giver en tur en dag

Knus Pia (Bambi)

Ja, men jeg kan jo ikke blive ved med at køre rundt i den gamle dyt... og nu den skal skiftes ud, kan jeg lige så godt få noget ordentlig, som os kan køre om nogle år...

Du kan være sikker på en køretur, hvis jeg får den

Krammer Nita

[font=Arial]Tirsdag d. 17/6-08[/font]
Underlig dag på job... kedede mig godt nok meget i eftermiddags, trods der skete en del spændende ting.. for det første er det igen blevet måge-unge-tid, hvilket jeg ikke var klar over, så gik for tæt på ungerne og blev angrebet af to måger... hader de dyr

Senere på dagen gik brandalarmen på job.... der var en mindre brand i den ene del af virksomheden, men det er vi jo vand til, så vores interne brandvæsen fik det hurtig slukket..

Jeg har desværre ikke hørt fra min bankmand idag, må hellere lige ringe til ham imorgen

[font=Arial]Eftermiddagstræning - løb:[/font]
Ingen styrketræning idag.. kun en løbetur, hvor eneste krav var jeg skulle løbe mere end de 20 min jeg løb i lørdags..

22,30 min løbe:
-238 kcal
-183/172 max/gennemsnit puls
-3,7 km @ 9,82 km/t (MOL beregning)
Jeg havde en del små kriser på turen idag.. ved 12-13 min var en bakke ved at tage pusten fra mig, og igen ved 18-20 min kom der trykken ved kraveben og sidestik.. hvilket os kan ses på hastigheden.. dog løb jeg videre i et lavere tempo, og nåede derfor op over de 20 min, som jeg havde bestemt mig for..

//Anita

[font=Arial]Onsdag d. 18/6-08[/font]
Ikke den mest spændende dag på job... der er lidt små dødt for tiden.. så jeg glæder mig godt nok til weekenden....

Min bankrådgiver lovede at give besked tirsdag, og da jeg ikke havde hørt fra ham ringede jeg til ham.. han var ikke nået til mig endnu, men regnede med at gi besked torsdag formiddag...

[font=Arial]Eftermiddagstræning - triceps, biceps og cardio:[/font]
Jeg kørte tidlig fra job, så jeg var i OBBC allerede 15.30 til en hurtig omgang arme

Smith CG bænkpres:
1 x 12 rep x 27 kg
1 x 10 rep x 32 kg
1 x 10 rep x 37 kg
1 x 8 rep x 42 kg
1 x 8 rep x 47 kg

DB seated incline curl:
1 x 12 rep x 2 @ 10 kg
1 x 10 rep x 2 @ 11 kg
1 x 8 rep x 2 @ 11 kg
1 x 6 rep x 2 @ 11 kg

Kabel push-down - Overhånd:
1 x 15 rep x 25 kg
1 x 12 rep x 30 kg
1 x 12 rep x 35 kg
1 x 10 rep x 40 kg

Kabel push-down - underhånd:
1 x 15 rep x 20 kg
1 x 12 rep x 25 kg
1 x 12 rep x 30 kg
1 x 10 rep x 35 kg

Kabel push-down - med reb:
1 x 15 rep x 10 kg
1 x 12 rep x 15 kg
1 x 12 rep x 15 kg
1 x 10 rep x 20 kg

Maskin preacher curl:
1 x 12 rep x 10 kg
1 x 10 rep x 12,5 kg
1 x 10 rep x 15 kg
1 x 8 rep x 17,5 kg

Tiden: 55 min

Hurtig og effektiv omgang.. hvor der os var plads til lidt snakken.. derefter opog lave lidt cardio til den sidste del af dagens afsnit af Beverly

Mine knæ brokker sig en del efter gårsdagens løbetur.. så cardioomgangen blev i et roligt tempo.. må hellere lige give mine knæ en lille pause fra løb, så jeg ikke render ind i en overbelastning...

20 min cardio på OctaneFitness:
-274 kcal
-level 7-8
-benlængde 22

15 min cykling på motionscykel:
-99 kcal
-level 6

//Anita

Så er der grøn lys fra banken... de så ingen problemer i at jeg købte ny bil.. og kunne endda godt tillade mig at gå lidt højere op, og fortsat ikke komme til at sidde alt for stramt i det...

Sejt.. en af dagene må jeg på mazda forhandler tur, så jeg kan se hvem jeg kan presse til den bedste pris

Tillykke! =D>

Vi havde også kig på lige præcis den Mazda fin bil!

Anita Rye skrev:Så er der grøn lys fra banken... de så ingen problemer i at jeg købte ny bil.. og kunne endda godt tillade mig at gå lidt højere op, og fortsat ikke komme til at sidde alt for stramt i det...

Sejt.. en af dagene må jeg på mazda forhandler tur, så jeg kan se hvem jeg kan presse til den bedste pris

Fedt fedt.. Tillykke søde ven...

Du bli'r glad for mazda - det spiller.. Vi har haft to Mazdaer - og det har vi sgu været super glad for...

Kreativlbp skrev:Tillykke! =D>

Vi havde også kig på lige præcis den Mazda fin bil!

Tak tak...

Ja den er rigtig fin, og samtidig i en prisklasse der er til at overskue...

Fitness-iver skrev:

Anita Rye skrev:Så er der grøn lys fra banken... de så ingen problemer i at jeg købte ny bil.. og kunne endda godt tillade mig at gå lidt højere op, og fortsat ikke komme til at sidde alt for stramt i det...

Sejt.. en af dagene må jeg på mazda forhandler tur, så jeg kan se hvem jeg kan presse til den bedste pris

Fedt fedt.. Tillykke søde ven...

Du bli'r glad for mazda - det spiller.. Vi har haft to Mazdaer - og det har vi sgu været super glad for...

Mange tak Iver...

Vi har aldrig haft Mazda i familien, men jeg har til gengæld kun hørt godt om det.. og så er jeg nu engang helt forelsket i den.. så valget var ret nem..

Krammer

Sådanner Anita!

Hvilken model af Mazda 2 skal du så have..?

AndersHolm skrev:Sådanner Anita!

Hvilken model af Mazda 2 skal du så have..?

Med mindre de får mig overtalt til noget helt andet når jeg skal handle så bliver det en avance med 3 døre, af den nye 2008 model..

Det er en 1,3 med 86 HK, som går 18,5 km/l.. det burde være mere end rigeligt til mig.. bilen vejer jo ikke meget, så der skal ikke det vilde til at få den til at køre godt...

Og så skal der self, kæmpe store fælge på

Anita Rye skrev:

AndersHolm skrev:Sådanner Anita!

Hvilken model af Mazda 2 skal du så have..?

Med mindre de får mig overtalt til noget helt andet når jeg skal handle så bliver det en avance med 3 døre, af den nye 2008 model..

Det er en 1,3 med 86 HK, som går 18,5 km/l.. det burde være mere end rigeligt til mig.. bilen vejer jo ikke meget, så der skal ikke det vilde til at få den til at køre godt...

Og så skal der self, kæmpe store fælge på

Hehe, ja selvfølgelig skal du det.. Mon ikke du kan klemme nogle 18'' på den..

AndersHolm skrev:

Anita Rye skrev:

AndersHolm skrev:Sådanner Anita!

Hvilken model af Mazda 2 skal du så have..?

Med mindre de får mig overtalt til noget helt andet når jeg skal handle så bliver det en avance med 3 døre, af den nye 2008 model..

Det er en 1,3 med 86 HK, som går 18,5 km/l.. det burde være mere end rigeligt til mig.. bilen vejer jo ikke meget, så der skal ikke det vilde til at få den til at køre godt...

Og så skal der self, kæmpe store fælge på

Hehe, ja selvfølgelig skal du det.. Mon ikke du kan klemme nogle 18'' på den..

Der følger 15" med som standard, men jeg skal da i hver fald op og have 16", hvilket er det største man kan vælge til den som standard.. men alt kan købes for penge, så nu må vi se om de kan presses til noget større.. ellers er jeg nok os tilfreds med 16"

Anita Rye skrev:

AndersHolm skrev:

Anita Rye skrev:

AndersHolm skrev:Sådanner Anita!

Hvilken model af Mazda 2 skal du så have..?

Med mindre de får mig overtalt til noget helt andet når jeg skal handle så bliver det en avance med 3 døre, af den nye 2008 model..

Det er en 1,3 med 86 HK, som går 18,5 km/l.. det burde være mere end rigeligt til mig.. bilen vejer jo ikke meget, så der skal ikke det vilde til at få den til at køre godt...

Og så skal der self, kæmpe store fælge på

Hehe, ja selvfølgelig skal du det.. Mon ikke du kan klemme nogle 18'' på den..

Der følger 15" med som standard, men jeg skal da i hver fald op og have 16", hvilket er det største man kan vælge til den som standard.. men alt kan købes for penge, så nu må vi se om de kan presses til noget større.. ellers er jeg nok os tilfreds med 16"

Følger der alligevelk alu-drenge med? Ikke dårligt..

Husk at bede om vinterdæk også på stålfælge.. Blot et tip... De bilforhandlere kan nogen gange presses lidt i prisen...

AndersHolm skrev:

Anita Rye skrev:

AndersHolm skrev:

Anita Rye skrev:

AndersHolm skrev:Sådanner Anita!

Hvilken model af Mazda 2 skal du så have..?

Med mindre de får mig overtalt til noget helt andet når jeg skal handle så bliver det en avance med 3 døre, af den nye 2008 model..

Det er en 1,3 med 86 HK, som går 18,5 km/l.. det burde være mere end rigeligt til mig.. bilen vejer jo ikke meget, så der skal ikke det vilde til at få den til at køre godt...

Og så skal der self, kæmpe store fælge på

Hehe, ja selvfølgelig skal du det.. Mon ikke du kan klemme nogle 18'' på den..

Der følger 15" med som standard, men jeg skal da i hver fald op og have 16", hvilket er det største man kan vælge til den som standard.. men alt kan købes for penge, så nu må vi se om de kan presses til noget større.. ellers er jeg nok os tilfreds med 16"

Følger der alligevelk alu-drenge med? Ikke dårligt..

Ja blev jeg os overrasket over.. men den model jeg kan lige, fås kun i 16" - typisk

Fitness-iver skrev:Husk at bede om vinterdæk også på stålfælge.. Blot et tip... De bilforhandlere kan nogen gange presses lidt i prisen...

Ja det har jeg hørt en enkelt snakke om... at jeg skal have stålfælge med, så jeg ikke skal købe dem når jeg skal have vinterdæk på.. puha.. der mange ting man skal have styr på

Godmorgen i loggen.. så det blevet tid til opdatering af gårsdagens træning...

[font=Arial]Fredag d. 20/6-08[/font]
Der er ikke sket det store med vægten i denne uge, selv om jeg faktisk synes jeg har været flittig med at holde en fin kost...

Mentalt gik jeg på weekend mandag middag, så det var en ren fornøjelse da jeg fik fri fredag

[font=Arial]Eftermiddagstræning - ryg og bagskulder:[/font]
Med fortsat ømme knæ tog jeg i OBBC for at træne ryg og bagskulder.. havde brug for at komme hjem og slappe lidt af, så cardioen blev droppet, hvilket mine knæ helt sikkert kun har godt af..

Som sædvanligt var der en masse at snakke med.. dejligt med fredagstræning..

OH chins:
1 x 6 rep x mig
1 x 5 rep x mig
1 x 4 rep x mig

Kabel low row - med isoleret overkrop:
1 x 15 rep x klods 5
1 x 12 rep x klods 6
1 x 10 rep x klods 7
1 x 10 rep x klods 8

Maskin pull-down:
1 x 12 rep x 20 kg
1 x 12 rep x 20 kg
1 x 10 rep x 30 kg
1 x 10 rep x 40 kg
1 x 8 rep x 50 kg

Kabel stivarmet pull-down:
1 x 15 rep x 35 kg
1 x 12 rep x 40 kg
1 x 12 rep x 45 kg
1 x 10 rep x 50 kg

Bagskuldermaskine:
1 x 15 rep x 15 kg
1 x 12 rep x 17,5 kg
1 x 10 rep x 20 kg
1 x 8 rep x 22,5 kg

DB rear incline lateral raise:
1 x 12 rep x 2 @ 6 kg
1 x 10 rep x 2 @ 6 kg
1 x 8 rep x 2 @ 7 kg

Tiden: 1 time 15 min

Ganske rolig omgang... hvilket os var lige det jeg var i humør til.. og gik en stor bue uden om alle tunge row øvelser.. da jeg ikke lige var i humør til dem idag

Og så ellers bare hjem og slappe af på sofaen resten af aftenen og samle kræfter til en hektisk weekend...

//Anita

Godmorgen i loggen.. så det blevet tid til opdatering af gårsdagens træning...

[font=Arial]Fredag d. 20/6-08[/font]
Der er ikke sket det store med vægten i denne uge, selv om jeg faktisk synes jeg har været flittig med at holde en fin kost...

Mentalt gik jeg på weekend mandag middag, så det var en ren fornøjelse da jeg fik fri fredag

[font=Arial]Eftermiddagstræning - ryg og bagskulder:[/font]
Med fortsat ømme knæ tog jeg i OBBC for at træne ryg og bagskulder.. havde brug for at komme hjem og slappe lidt af, så cardioen blev droppet, hvilket mine knæ helt sikkert kun har godt af..

Som sædvanligt var der en masse at snakke med.. dejligt med fredagstræning..

OH chins:
1 x 6 rep x mig
1 x 5 rep x mig
1 x 4 rep x mig

Kabel low row - med isoleret overkrop:
1 x 15 rep x klods 5
1 x 12 rep x klods 6
1 x 10 rep x klods 7
1 x 10 rep x klods 8

Maskin pull-down:
1 x 12 rep x 20 kg
1 x 12 rep x 20 kg
1 x 10 rep x 30 kg
1 x 10 rep x 40 kg
1 x 8 rep x 50 kg

Kabel stivarmet pull-down:
1 x 15 rep x 35 kg
1 x 12 rep x 40 kg
1 x 12 rep x 45 kg
1 x 10 rep x 50 kg

Bagskuldermaskine:
1 x 15 rep x 15 kg
1 x 12 rep x 17,5 kg
1 x 10 rep x 20 kg
1 x 8 rep x 22,5 kg

DB rear incline lateral raise:
1 x 12 rep x 2 @ 6 kg
1 x 10 rep x 2 @ 6 kg
1 x 8 rep x 2 @ 7 kg

Tiden: 1 time 15 min

Ganske rolig omgang... hvilket os var lige det jeg var i humør til.. og gik en stor bue uden om alle tunge row øvelser.. da jeg ikke lige var i humør til dem idag

Og så ellers bare hjem og slappe af på sofaen resten af aftenen og samle kræfter til en hektisk weekend...

//Anita

[font=Arial]Lørdag d. 21/6-08[/font]
Jeg havde en hektisk tidsplan foran mig, og havde faktisk overvejet at droppe træningen.. Men tog afsted alligevel..

[font=Arial]Eftermiddagstræning - Ben, læg, sideskulder og cardio:[/font]
Jeg havde max. 1½ time at gøre godt med, og var på ingen måder motiveret.. ikke nok med jeg skulle træne ben, så var det med ømme knæ og i et center hvor der kun var 6 andre, som jeg ikke kendte.. ikke særlig motiverende... så det blev en ret sølle omgang..

10 min cardio på Arctrainer:
-Resistance/incline: 40/6
Rolig omgang, for lige at få varmet knæ'ene lidt op..

45 grader leg press:
1 x 15 rep x 136 kg
1 x 12 rep x 156 kg
1 x 12 rep x 176 kg
1 x 10 rep x 196 kg

1 bens leg extension - uden pause:
1 x 10 rep x 15 Ib -->
1 x 10 rep x 15 Ib -->
1 x 10 rep x 15 Ib -->
1 x 10 rep x 15 Ib -->
1 x 10 rep x 15 Ib

Seated leg curl:
1 x 15 rep x 45 Ib
1 x 12 rep x 50 Ib
1 x 12 rep x 55 Ib
1 x 10 rep x 60 Ib
Supersættet med:
Seated calf raise:
1 x 12 rep x 40 kg
1 x 10 rep x 50 kg
1 x 10 rep x 50 kg
1 x 8 rep x 60 kg

DB lateral raise:
1 x 12 rep x 2 @ 7 kg
1 x 10 rep x 2 @ 8 kg
1 x 10 rep x 2 @ 9 kg
1 x 8 rep x 2 @ 10 kg

Styrketræningstid: 45 minutter

Ikke noget at råbe hurra for... men jeg fik da lige klaret det vigtigste....

---------------

Og så ellers hjem og gøre mig færdig.. skulle være til sommerfest med arbejde på Nyborg strand hotel kl 16.30, hvor vi startede ud med en times underholdning af Mik Øgendahl Jeg blev dog ikke festen ud.. efter spisning, kørte jeg til Odense, hvor der var fest med OBBC flokken..

Rigtig god aften, hvor jeg kom pis fuld hjem i min seng kl 6 om morgnen Så søndagen blev som forventet brugt på sofaen, hvor eneste afbrydelse var en tur ind til byen efter min bil

//Anita

[font=Arial]Søndag, mandag og tirsdag....[/font]
Sidste uge var min motivation nærmest ikke eksisterende.. og hver gang jeg satte mine ben i OBBC blev jeg i dårlig humør, blev irreteret på folk og tænkte, hvor hurtig kan jeg slippe væk her fra igen... Lørdag slog jeg rekort med at være i centret i max 1 time, hvor jeg både nåede at styrketræne og lave cardio.... så det var vist på tide med en lille pause fra træningen, trods jeg har planlagt pause om 1½ uge..

Dagene er dog ikke gået med at være helt doven.. søndag stod den på tømmermænd på sofaen, mandag på Sankt Hans på Engen i Odense, og tirsdag havde jeg en fridag fra job, hvor jeg var ude og kigge på bil...

Den næste 1½ uge kører jeg for første gang i lang tid et almindelig 2. split program, da jeg alligevel ikke ender med at træne 3 dage i streg..

Dag 1: Bryst, skulder, triceps
Dag 2: Ben, Ryg, biceps og læg

Og så skulle der gerne laves lidt cardio.. Vil gerne løbe 2-3 gange om ugen, men mine knæ er kun så småt ved at være ovenpå igen, så jeg starter rolig ud, med 1 gang om ugen.. så må andet cardio klare resten..

//Anita

[font=Arial]Onsdag d. 25/6-08[/font]
Jeg tog nogle timer på sofaen før jeg kørte i OBBC... det var godt nok tæt på sofaen havde fået magten over mig, men da først jeg fik løsrevet mig, kom motivationen hurtigt...

[font=Arial]Aftentræning - Bryst, triceps og skulder:[/font]
OBBC var fyldt med kendte ansigter... ikke mindre end 6 af drengene fra flokken var der.. nice... så hvis ikke motivationen var der, så kom den i hver fald...

Den første del af træningen gik derfor med en del snak, derefter tog min iPod over...

DB flad bænkpres:
1 x 12 rep x 2 @ 16 kg
1 x 10 rep x 2 @ 18 kg
1 x 10 rep x 2 @ 19 kg
1 x 8 rep x 2 @ 20 kg
1 x 8 rep x 2 @ 21 kg

DB arnold press:
1 x 12 rep x 2 @ 10 kg
1 x 10 rep x 2 @ 11 kg
1 x 10 rep x 2 @ 12 kg
1 x 8 rep x 2 @ 13 kg

Smith CG bænkpres:
1 x 12 rep x 27 kg
1 x 10 rep x 37 kg
1 x 9 rep x 42 kg
1 x 6 rep x 47 kg
Supersættet med:
Bagskuldermaskine:
1 x 15 rep x 15 kg
1 x 10 rep x 20 kg
1 x 10 rep x 25 kg
1 x 8 rep x 30 kg (rep PR)

DB incline bænkpres:
1 x 12 rep x 2 @ 13 kg
1 x 10 rep x 2 @ 14 kg
1 x 10 rep x 2 @ 15 kg
1 x 8 rep x 2 @ 16 kg

Kabel push-down:
1 x 12 rep x 30 kg
1 x 10 rep x 35 kg
1 x 10 rep x 35 kg
1 x 8 rep x 40 kg
Supersættet med:
DB lateral raise:
1 x 12 rep x 2 @ 7 kg
1 x 10 rep x 2 @ 8 kg
1 x 10 rep x 2 @ 8 kg
1 x 8 rep x 2 @ 9 kg

Tiden: 1 time 30 min

Rigtig god omgang.. hvor styrken faktisk var rigtig god.. kroppen har vist haft godt af lidt pause + rigeligt med mad...

--------------

Næste træning bliver fredag, da jeg idag torsdag skal ud til Mazda, og forhåbentlig bliver vi enige om prisen idag, så handlen kan gennemføres.. Jeg er den første i odense der bestiller 3 dørs modellen, så der skulle kun være 1 måneds levering

Senere står den på "sex and the city" med en veninde.. og i dagens anledning lader vi OBBC drengene blive hjemme.. det vist ik en film for dem

//Anita

Hej Smukke!

Jeg har smidt dig en PM

Kreativlbp skrev:Hej Smukke!

Jeg har smidt dig en PM

Hej søde...

Jeg har ikke modtaget nogen...

Så prøv lige igen..

Anita Rye skrev:Næste træning bliver fredag, da jeg idag torsdag skal ud til Mazda, og forhåbentlig bliver vi enige om prisen idag, så handlen kan gennemføres.. Jeg er den første i odense der bestiller 3 dørs modellen, så der skulle kun være 1 måneds levering

Bare skru bissen på overfor forhandleren.. Og vrik lidt med måsen, så er den hjemme...

AndersHolm skrev:

Anita Rye skrev:Næste træning bliver fredag, da jeg idag torsdag skal ud til Mazda, og forhåbentlig bliver vi enige om prisen idag, så handlen kan gennemføres.. Jeg er den første i odense der bestiller 3 dørs modellen, så der skulle kun være 1 måneds levering

Bare skru bissen på overfor forhandleren.. Og vrik lidt med måsen, så er den hjemme...

Jeg arbejder på sagen.. sagen er nu at jeg har fået ekstraudstyr på den for omkring 23000... Men "kun" skal betale 14.000 ekstra, det vil sige en rabat på 9.000 kr...

Dog er dette tilbud fra en forhandler jeg ikke vil handle ved, da det er en andne by, så min egen forhandler som har givet et lignende bud, skal bare lige overtales til at jeg får vinterdæk med i handlen... så ender jeg på en rabar ved ham på omkring de 9.000-10.000 i stedet for de 8.000 han tilbød mig....

[font=Arial]Fredag d. 27/6-08[/font]
Igår blev jeg endelig enig med forhandleren og bestilt min nye bil.. jeg bliver den første i Odense med en 3 dørs model, og den første i DK med en blå 3 dørs model... sejt Aftenen blev brugt med en veninde hvor vi så 'sex and the city'

Idag var der en del at se til på job.. jeg skal overtage en kollegas arbejde næste uge hvor han er på ferie, hvor der skal laves storskala forsøg på et anlæg.. i den uge skal jeg så sættes ind i en anden kollegas job, da hun skal på ferie + barsel og der skal jeg overtages hendes ansvar som projektleder.. puha jeg får travlt

[font=Arial]Eftermiddagstræning - ben, ryg, biceps, læg og cardio:[/font]
Masser af godt humør og motivation da jeg ankom i OBBC.. men det var fredag og der var tonsvis af mennesker der ville snakke.. så jeg fik ik lavet det store.. og til sidst ku det os gøre lige meget, så gik jeg os snakkede og forstyrede alle de andre Der kommer forhåbentlig lidt struktur over træningen fra næste uge

45 grader leg press:
1 x 15 rep x 136 kg
1 x 12 rep x 176 kg
1 x 10 rep x 201 kg
1 x 10 rep x 226 kg
1 x 8 rep x 241 kg
Supersættet med:
OH chins:
1 x 5 rep x mig
1 x 5 rep x mig
1 x 5 rep x mig

Og så var der vist os gået lidt over 3 kvarter

Kabel low row - med isoleret overkrop:
1 x 15 rep x klods 5
1 x 12 rep x klods 6
1 x 10 rep x klods 7
1 x 8 rep x klods 8

DB seated incline curl:
1 x 10 rep x 2 @ 10 kg
1 x 10 rep x 2 @ 10 kg
1 x 8 rep x 2 @ 12 kg
1 x 8 rep x 2 @ 12 kg

Seated calf raise:
1 x 15 rep x 40 kg
1 x 12 rep x 50 kg
1 x 10 rep x 55 kg
1 x 10 rep x 55 kg

Tiden: 1 time 30 min

Ups... nåede jo ingenting.. men til gengæld blev der både tid til fælleskrammer, jeg blev båret rundt i OBBC osv

15 min cardio på OctaneFitness:
-252 kcal
-Stride/level: 22/8-9

10 min cykling på motionscykel:
-84 kcal
-level: 7-10

Super hyggelig omgang... rigtig fredagstræning... og lige præcis de træninger der giver en motivation og lyst til at komme igen og give den en skalde..

------------------

Resten af aften kommer til at foregå på sofaen

//Anita

Hej ven... Tillykke med bilkøbet...

Kram - iver

Fitness-iver skrev:Hej ven... Tillykke med bilkøbet...

Kram - iver

Mange tak søde...

Glæder mig godt nok til jeg får den

Knuzzer

[font=Arial]Søndag d. 29/6-08[/font]
Det var min mening jeg skulle have været i OBBC og lave cardio igår, men en gåtur i gågaden inden tog alt min tid (og penge ), da jeg røg ind i kæmpe udsalg.. og da jeg havde en aftale senere, måtte OBBC droppes..

Om aften var jeg i biograften og se Hulk med nogle af OBBC drengene.. og kæft en fed film den kan varmt anbefales.... tro vi alle havde pump på da vi gik ud af biografen

Idag stod jeg tidlig op, da mine forældre kom forbi ved 9 tiden.. derefter stod den på plejning af bilen, drengene grinte af den igår, da jeg kørte rundt på halv flade dæk Idag kunne jeg så konstatere at det ene dæk havde et tryk på 0,8 bar hvor det helts skal være 2.0, samtidig var jeg ved at løbe tør for både olie og vand Må håbe lysten til at passe bil kommer, når jeg får en ny bil

[font=Arial]Middagstræning - bryst, skulder, triceps og cardio:[/font]
Jeg var max motiveret da jeg kom til OBBC, og fast besluttet på at træningen ikke måtte gå op i hat og briller

DB incline bænkpres:
1 x 12 rep x 2 @ 13 kg
1 x 10 rep x 2 @ 15 kg
1 x 10 rep x 2 @ 17 kg
1 x 8 rep x 2 @ 19 kg

Kabel push-down - overhånd:
1 x 15 rep x 25 kg
1 x 12 rep x 30 kg
1 x 10 rep x 35 kg
1 x 10 rep x 40 kg (rep PR)

Kabel push-down - underhånd:
1 x 15 rep x 20 kg
1 x 12 rep x 25 kg
1 x 12 rep x 30 kg
1 x 10 rep x 35 kg
1 x 8 rep x 40 kg (NY PR)

DB lateral raise:
1 x 15 rep x 2 @ 6 kg
1 x 12 rep x 2 @ 8 kg
1 x 10 rep x 2 @ 9 kg
1 x 8 rep x 2 @ 10 kg

Maskin incline skulderpres:
1 x 12 rep x 15 kg
1 x 12 rep x 20 kg
1 x 10 rep x 25 kg
1 x 8 rep x 30 kg
Supersættet med:
Maskin flyes:
1 x 12 rep x 20 kg
1 x 10 rep x 25 kg
1 x 10 rep x 25 kg
1 x 8 rep x 30 kg

Tiden: 1 time 5 min

Det lykkedes faktisk at nå en hel del på kort tid... og så blev der endda os plads til lidt sludren imellem sættene... Jeg kunne dog konstatere at en bolle med ost, ikke var nok margenmad/frokost.. så inden cardioen måtte jeg lige spise en banan...

20 min cardio på OctaneFitness:
-307 kcal
-Stride/level: 22/8
-Puls: 155-175
Der var fuld knald på, hvor jeg lå i det høje pulsområde hele tiden..

Og så ellers hjem og slappe af.. så jeg kan blive frisk til en hård uge på arbejde næste uge

//Anita