Okay, men så lov mig at lave en når knæet har det godt igen for skal lige se hvad folk i SATS går i løfter

Jamen det kan vi nok godt finde ud af!
Skal bare lige ha en diagnose. Får jeg forhåbentlig i næste uge

Dagens Træning

Var nede klokken 8 om morgenen for at træne så var træt og havde kun fået 50g havregryn til morgenmad så energien strejkede.

Squat
5 x 60kg
5 x 60kg
5 x 70kg
5 x 70kg
5 x 70kg

Barbell Bænkpress
5 x 47,5kg
5 x 47,5kg
5 x 45kg
5 x 45kg
5 x 40kg

Incline Dumbell Bænkpress
8 x 18kg
8 x 16kg
8 x 16kg

Bent-Over-Barbell-Rows
8 x 45kg
8 x 45kg
8 x 45kg

Dagens Nummer: Armin Van Buuren - Serenity(Sensation White Anthem 2005)

På trods af manglen på energi fik jeg dog steget i squat. MEGET tilfredsstillende !

Du tog kun 5 x 40kg i det sidste sæt :p jeg kan tydeligt huske det xD Dovne unge

Sidste sæt Bænk altså

Dagens Træning

Squat
5 x 60kg
5 x 60kg
5 x 60kg
5 x 60kg
5 x 60kg

Dødløft
5 x 60kg
5 x 60kg
5 x 60kg
5 x 60kg
5 x 60kg

Barbell Bænkpress
5 x 45kg
5 x 45kg
5 x 45kg
5 x 45kg
5 x 45kg

Incline Barbell Bænkpress
8 x 30kg
8 x 30kg
8 x 35kg

Bent-Over-Barbell-Rows
8 x 50kg
8 x 50kg
8 x 55kg

Dips
8 x BW
8 x BW
8 x BW

Chin-Ups
8 x BW-10kg
8 x BW-10kg
8 x BW-10kg

Dagens Nummer: Autopilot Off - Make a Sound

Rigtigt god træning. Jeg har aldrig rigtigt DOMS mere så det er bare perfekt.
Jeg er dog lidt bombet nu

FUUUUCK knægt.. Du er bare syg stærk af din lave alder.... =D>

vilde squat og chins... er helt enig med sagat...

Tusind tak for de pæne ord, ja jeg ved ikke hvor kræfterne kommer fra men de er der bare så det er bare grrreat !
I har da også selv nogle gode løft
Sagat dine dødløft er nice
Jokeren16 dine Rows er jeg også meget imponeret af !

Dagens Træning

Squat
5 x 60kg
5 x 60kg
5 x 60kg
5 x 60kg
5 x 60kg

Jeg stiger snart i Squat! Jeg tog det dog roligt i dag fordi jeg havde lidt ondt i lysken

Barbell Bænkpress
5 x 45kg
5 x 45kg
5 x 45kg
5 x 45kg
5 x 45kg

Incline Dumbell Bænkpress
8 x 18kg
8 x 18kg
8 x 16kg

Bent-Over-Barbell-Rows
8 x 55kg
8 x 55kg
8 x 55kg

Dips
8 x BW
8 x BW
6 x BW

Havde ikke overskud til Chins

Dagens Nummer: DJ Tiesto - Love Comes Again

Nogenlunde træning, jeg håber dog snart jeg kan stige lidt i bænk

Dagens Træning

Squat
5 x 70kg
5 x 70kg
5 x 70kg
5 x 70kg
5 x 70kg

Yay, PR !

Bænkpress
5 x 45kg
5 x 47,5kg
5 x 47,5kg
5 x 47,5kg
5 x 47,5kg

Incline Dumbell Bænkpress
8 x 18kg
8 x 18kg
8 x 18kg

Bent-Over-Barbell-Rows
8 x 55kg
8 x 55kg
8 x 55kg

Dips
8 x BW +2,5kg
8 x BW +2,5kg
8 x BW +2,5kg

Wide Grip Pulldowns
8 x 55kg
8 x 50kg
8 x 50kg

Dagens Nummer: Soil - Halo

Grrreat træning i dag, PR i Squat og 4x5 med 47,5kg i bænk. Dips med exstra kilo på er også et godt tegn på fremgang
Jeg tog Wide Grip Pulldowns i stedet for chins da jeg synes det føles underligt når man tager chins i et stativ hvor man tager kilo fra sin vægt.

5x5@70kg i squat er sku vildt.. Det er sku ikke mange kilo fra det., jeg ville ku klare i squat...

Tillykke med dagens squat og bænk....

Sagat skrev:5x5@70kg i squat er sku vildt.. Det er sku ikke mange kilo fra det., jeg ville ku klare i squat...

Tillykke med dagens squat og bænk....

Tak tak, Ja Squat det er klart min force i forhold til de andre øvelser, jeg er også gammel fodboldspiller(Igennem 10 år) så det er derfra min styrke i benene kommer fra. Nu er jeg også steget et par kilo i stort set alle øvelserne i mit program.
Man må bare håbe det bliver ved

Anker skrev:

Sagat skrev:5x5@70kg i squat er sku vildt.. Det er sku ikke mange kilo fra det., jeg ville ku klare i squat...

Tillykke med dagens squat og bænk....

Tak tak, Ja Squat det er klart min force i forhold til de andre øvelser, jeg er også gammel fodboldspiller(Igennem 10 år) så det er derfra min styrke i benene kommer fra. Nu er jeg også steget et par kilo i stort set alle øvelserne i mit program.
Man må bare håbe det bliver ved

Det skal nok blive ved i en hvis grad....
Og ja, din squat er helt klart gooo....

Også ros herfra
Det er sku en god træning, hold den gode stil

Sagat, Jeg håber da det bliver ved i så lang tid som muligt ja. Men jeg tager en pause i hele uge 6 fordi jeg skal på skiferie med gymnasiet i uge 7 så vil ikke være alt for wasted. Men jeg er da også steget 30kg i Squat allerede så enten undervurderede jeg mig selv i starten eller også er jeg bare fuckin über

Uth, Tak tak Jeg holder den gode stil resten af livet, håber jeg

du er fucking über... der er ikke andet at sige..

Jokeren16 skrev:du er fucking über... der er ikke andet at sige..

Hehe, Über Master Anker

Vil så lige sige at det er mig der gør ham så god ved at presse ham hver eneste træning for jeg er stærkere ind ham.. mwhaha

Btw er hans træningsbudy xD

GiefPower skrev:Vil så lige sige at det er mig der gør ham så god ved at presse ham hver eneste træning for jeg er stærkere ind ham.. mwhaha

Btw er hans træningsbudy xD

Det er bare ren viljestyrke Du er der bare for at få stangen op på stativet igen

Anker skrev:Sagat, Jeg håber da det bliver ved i så lang tid som muligt ja. Men jeg tager en pause i hele uge 6 fordi jeg skal på skiferie med gymnasiet i uge 7 så vil ikke være alt for wasted. Men jeg er da også steget 30kg i Squat allerede så enten undervurderede jeg mig selv i starten eller også er jeg bare fuckin über

Tror også du er über.. hehe.. Og så er det altid godt at træne godt igennem når man lige er begyndt at træne da kroppen reagere bedst på træningen der...

Hva så.. Var du ikk oppe i sats i dag? syns jeg hørte navnet Anker!?! Du var sammen med 2 andre?

Sagat, Ja men jeg kan fandme også godt mærke det hehe. Jeg er generelt meget mere udmattet end normalt
Zeazer, Jo det var jeg. Det var mig i sort t-shirt + sort buks

Dagens Træning

Squat
5 x 70kg
5 x 70kg
5 x 70kg
5 x 70kg
5 x 75kg

Bænkpress
5 x 47,5kg
5 x 47,5kg
5 x 47,5kg
5 x 47,5kg
5 x 47,5kg

Incline Dumbell Bænkpress
8 x 18kg
8 x 18kg
8 x 18kg

Bent-Over-Barbell-Rows
8 x 55kg
8 x 55kg
8 x 55kg

Dips
8 x BW
8 x BW
8 x BW

Plejer at gå ned til 90 grader i denne her øvelse men forsøgte at gå så langt ned som muligt så derfor var der ikke ekstra kilo på.

Chin-Ups
8 x BW-10kg
8 x BW-10kg
8 x BW-10kg

Dagens Nummer: David Guetta vs. The Egg - Walking away vs. Love don't let me go

Halv-fesen træning i dag. Havde ondt i lænden så tog ikke noget dødløft. Det var ret ærgeligt. Men det blev dog til en PR i bænkpress og tog lige sidste sæt i squat med 75kg så det fik lige humøret op igen.

Anker skrev:Zeazer, Jo det var jeg. Det var mig i sort t-shirt + sort buks :8

Okay... Ham den "store" sku lige hjælpe jer hva' =D>
Han er så nedern.. Pisse lille, men skal lige spille smart og lade som om han ved noget

Jeg havde en rød hættetrøje på, ved ikk om du så mig

Zeazer skrev:

Anker skrev:Zeazer, Jo det var jeg. Det var mig i sort t-shirt + sort buks :8

Okay... Ham den "store" sku lige hjælpe jer hva' =D>
Han er så nedern.. Pisse lille, men skal lige spille smart og lade som om han ved noget

Jeg havde en rød hættetrøje på, ved ikk om du så mig

Hehe, han var lidt john men flink nok. Hans t-shirt var lidt for tight synes jeg

Ja jeg lagde godt mærke til dig. Jeg var imponeret over dine dips med +20kg på. Det så fuckin über ud

Anker skrev:

Zeazer skrev:

Anker skrev:Zeazer, Jo det var jeg. Det var mig i sort t-shirt + sort buks :8

Okay... Ham den "store" sku lige hjælpe jer hva' =D>
Han er så nedern.. Pisse lille, men skal lige spille smart og lade som om han ved noget

Jeg havde en rød hættetrøje på, ved ikk om du så mig

Hehe, han var lidt john men flink nok. Hans t-shirt var lidt for tight synes jeg

Ja jeg lagde godt mærke til dig. Jeg var imponeret over dine dips med +20kg på. Det så fuckin über ud

Ja den var alt for tight, specielt når han er så tynd!
Ja dips var go' hård idag... hehe... elsker den øvelse!

Zeazer skrev:

Anker skrev:

Zeazer skrev:

Anker skrev:Zeazer, Jo det var jeg. Det var mig i sort t-shirt + sort buks :8

Okay... Ham den "store" sku lige hjælpe jer hva' =D>
Han er så nedern.. Pisse lille, men skal lige spille smart og lade som om han ved noget

Jeg havde en rød hættetrøje på, ved ikk om du så mig

Hehe, han var lidt john men flink nok. Hans t-shirt var lidt for tight synes jeg

Ja jeg lagde godt mærke til dig. Jeg var imponeret over dine dips med +20kg på. Det så fuckin über ud

Ja den var alt for tight, specielt når han er så tynd!
Ja dips var go' hård idag... hehe... elsker den øvelse!

Ja hehe, jeg foretrækker dem loose i hvert fald
Dips er for nice, har også ret godt styr på den efterhånden. Elsker det der med at folk går og glor på en når man har mange ekstra kilo på en øvelse !

Anker skrev:

Zeazer skrev:

Anker skrev:

Zeazer skrev:

Anker skrev:Zeazer, Jo det var jeg. Det var mig i sort t-shirt + sort buks :8

Okay... Ham den "store" sku lige hjælpe jer hva' =D>
Han er så nedern.. Pisse lille, men skal lige spille smart og lade som om han ved noget

Jeg havde en rød hættetrøje på, ved ikk om du så mig

Hehe, han var lidt john men flink nok. Hans t-shirt var lidt for tight synes jeg

Ja jeg lagde godt mærke til dig. Jeg var imponeret over dine dips med +20kg på. Det så fuckin über ud

Ja den var alt for tight, specielt når han er så tynd!
Ja dips var go' hård idag... hehe... elsker den øvelse!

Ja hehe, jeg foretrækker dem loose i hvert fald
Dips er for nice, har også ret godt styr på den efterhånden. Elsker det der med at folk går og glor på en når man har mange ekstra kilo på en øvelse !

Hehe... har jeg ikk lige tænkt på
Men go' træning ellers!

Dagens Træning

Squat
5 x 75kg
5 x 75kg
5 x 75kg
5 x 75kg
5 x 75kg

PR... Igen

Bænkpress
5 x 47,5kg
5 x 47,5kg
5 x 47,5kg
5 x 47,5kg
5 x 47,5kg

Incline Dumbell Bænkpress
8 x 18kg
8 x 18kg
8 x 18kg

Stadig ret hårdt, næsten failure på den sidste rep.

Bent-Over-Barbell-Rows
8 x 55kg
8 x 55kg
8 x 55kg

Forsøger mig med 60kg på tirsdag til næste træning. Den sidder rigtigt godt

Chin-Ups
8 x BW-10kg
8 x BW-15kg
8 x BW-15kg

Dagens Nummer: In Flames - My Sweet Shadow

Ganske udemærket træning i dag. Jeg kunne godt mærke at det var sidst på ugen for det var hårdt meget af det! Derfor var der heller ikke nogen Dips
På tirsdag prøver jeg med 80kg Squat og 60kg Bent-Over-Barbell-Rows. Hvis jeg klarer squatten acceptabelt har jeg allerede nået mit mål for december 2007 !