24/09-13



Let morgentræning før solen stod op. Jeg var under tidspres, så pauserne blev holdt korte. Jeg burde virkelig få fat i en gymtimer.

FRONT SQUATS R:60
5 x 50 kg
5 x 50 kg
5 x 50 kg
5 x 50 kg
5 x 50 kg

Med pause i bunden.

HYPER EXTENSIONS: BARBELL BEHIND THE NECK R:30
10 x 18 kg
10 x 18 kg
10 x 18 kg

BARBELL ROWS R:60
5 x 60 kg
5 x 60 kg
5 x 60 kg
5 x 60 kg
5 x 60 kg

DIPS R:60
5 x 10 kg
5 x 10 kg
5 x 10 kg
5 x 10 kg
5 x 10 kg

CS DUMBELL ROWS R:30
10 x 14 kg
10 x 14 kg
10 x 14 kg

V-BAR PUSHDOWNS R:30
10 x 25 kg
10 x 25 kg
10 x 25 kg

26/09-13



Jeg har brugt det meste af dagen på at optimere min aktieportefølje, og nu er den så interessant som den kan være ud fra et sharpe-ratio perspektiv. Ellers er jeg begyndt på IF igen da mine erfaringer med det har været gode. I weekenden skal jeg købe mig en barberkost. Det bliver formentlig en silvertip.

Træningen i dag var, som i tirsdags, let. I weekenden køres der tungt igen.

DEADLIFTS
5 x 90 kg
5 x 90 kg
5 x 90 kg
5 x 90 kg
5 x 90 kg

BULGARIAN SPLIT SQUATS
10 x 9 kg
10 x 9 kg
10 x 9 kg

PULLDOWNS WITH A CLOSE SUPINATED GRIP
5 x 70 kg
5 x 70 kg
5 x 70 kg
5 x 70 kg
5 x 70 kg

MILITARY PRESSES
5 x 37,5 kg
5 x 37,5 kg
5 x 37,5 kg
5 x 37,5 kg
5 x 37,5 kg

SITTING DUMBELL CURLS
10 x 10 kg
10 x 10 kg
10 x 10 kg

FLAT DUMBELL PRESSES
10 x 20 kg
10 x 20 kg
10 x 20 kg

Hvordan var opholdet i Kina og hvor langt er du efterhånden på studiet. stadig bachelor-delen, right?

Cool du logger igen. Og ja, det der med hoste/nys offentlige steder kan godt være lidt belastende.

8800 skrev:Hvordan var opholdet i Kina og hvor langt er du efterhånden på studiet. stadig bachelor-delen, right?

Cool du logger igen. Og ja, det der med hoste/nys offentlige steder kan godt være lidt belastende.

Jeg havde en rigtig god til tur Kina. Shanghai er en fantastisk by, som jeg absolut kan anbefale! Dog er træningsmulighederne meget sparede i forhold til Danmark, og da maden for det meste var lavet under uhygiejniske forhold endte jeg desværre med at tabe mig 8kg, hvor mit stofskifte desværre også tog skade af de 4 måneder jeg var afsted.
Jeg afsluttede bacheloren i foråret og er videre på vej mod kandidaten nu - også på CBS

Du flyttede til København ikke sandt?

28/09-13



Jeg var på vinbar i går på Vesterbro, og smagte bl.a. god amerikansk og spansk vin. I dag blev jeg desværre nødt til at kalde træningen tidligt af, da min skulder begyndte at brokke sig under det fjerde sæt dips. Jeg har på fornemmelsen, at det skyldes en stram pec, men jeg er desværre ikke sikker på det. Med lidt SMR finder jeg jo nok ud af det.

FRONT SQUATS
5 x 67,5 kg
5 x 67,5 kg
5 x 67,5 kg
5 x 67,5 kg
5 x 67,5 kg

Med pause i bunden.

HYPER EXTENSIONS: BARBELL BEHIND THE NECK
10 x 25,5 kg
10 x 25,5 kg
10 x 25,5 kg

Lidt for tunge.

BARBELL ROWS
5 x 75 kg
5 x 75 kg
5 x 75 kg
5 x 75 kg
5 x 75 kg

DIPS
5 x 20 kg
5 x 20 kg
5 x 20 kg
5 x 20 kg

That's it. God weekend.

Anker skrev:

8800 skrev:Hvordan var opholdet i Kina og hvor langt er du efterhånden på studiet. stadig bachelor-delen, right?

Cool du logger igen. Og ja, det der med hoste/nys offentlige steder kan godt være lidt belastende.

Jeg havde en rigtig god til tur Kina. Shanghai er en fantastisk by, som jeg absolut kan anbefale! Dog er træningsmulighederne meget sparede i forhold til Danmark, og da maden for det meste var lavet under uhygiejniske forhold endte jeg desværre med at tabe mig 8kg, hvor mit stofskifte desværre også tog skade af de 4 måneder jeg var afsted.
Jeg afsluttede bacheloren i foråret og er videre på vej mod kandidaten nu - også på CBS

Du flyttede til København ikke sandt?

Det med at finde ordentlig mad er vist et generelt problem i Kina. Desværre. Men lækkert opholdet var godt. Ren finansiering eller en kombi du ender med på kandidaten?

Yeah, bor i København nu og er indtil videre glad for det omend det er svært at finde bolig. Har dog noget fast, men ikke noget jeg vil betragte som en langtidsløsning Regner med jeg skal lede efter noget mere permanent i det nye år; andel eller leje.

8800 skrev:Det med at finde ordentlig mad er vist et generelt problem i Kina. Desværre. Men lækkert opholdet var godt. Ren finansiering eller en kombi du ender med på kandidaten?

Yeah, bor i København nu og er indtil videre glad for det omend det er svært at finde bolig. Har dog noget fast, men ikke noget jeg vil betragte som en langtidsløsning Regner med jeg skal lede efter noget mere permanent i det nye år; andel eller leje.

Det er et kæmpe problem med ordentlig mad, og når man får tyndskid efter hvert måltid så mister man lysten til at spise

Det lyder godt. Det er en bitch at finde et sted at bo i København, men held og lykke med det!

01/10-13



Jeg har super travlt i øjeblikket. Tiden jeg bruger på kandidaten er i sig selv omkring 50-55 timer om ugen, så kommer et 15-20 timers studiejob, og til sidst træning. Tilsammen når jeg først at slappe rigtigt af 30 min. om dagen lang tid efter solen er gået ned. Men det er jo det, der skal til hvis man skal til tops..

Skulderen havde det fint til træning i dag efter en grundig opvarmning, så jeg tror jeg har undgået worst case scenario. Jeg har dog mærket lidt til den de sidste par dage, så hvor tunge mine dips bliver på torsdag må tiden vise.

DEADLIFTS
5 x 115 kg
5 x 115 kg
5 x 115 kg
5 x 115 kg
5 x 115 kg

BULGARIAN SPLIT SQUATS
10 x 10 kg
10 x 10 kg
10 x 10 kg

PULLDOWNS WITH A CLOSE SUPINATED GRIP
5 x 75 kg
5 x 75 kg
5 x 80 kg
5 x 85 kg - Det er vel PR
5 x 70 kg

MILITARY PRESSES
5 x 50 kg
5 x 50 kg
5 x 50 kg
5 x 47,5 kg
5 x 47,5 kg

A1: SITTING DUMBELL CURLS
10 x 14 kg
10 x 14 kg
10 x 14 kg

A2: FLAT DUMBELL PRESSES
10 x 26 kg
10 x 26 kg
10 x 26 kg

04/10-13



Jeg fik desværre ikke trænet i går så måtte indhente det forsømte i dag. Skulderen havde det fint under mine dips, så jeg er selvfølgelig lettet over, at der ikke skete noget med den forleden. Min kæreste lavede gulerodskage til mig i går så det har jeg ædt hele dagen. Det har været fucking lækkert.

OL SQUATS
8 x 70 kg
8 x 75 kg
8 x 75 kg
8 x 75 kg

Godt gensyn. Nu skal der bare flere kilo på stulle og roligt.

HYPER EXTENSIONS: BARBELL BEHIND THE NECK
15 x 10 kg
15 x 10 kg

BARBELL ROWS
8 x 70 kg
8 x 70 kg
8 x 75 kg
8 x 75 kg

DIPS
8 x BW
8 x BW
8 x BW
8 x BW

A1: CS DUMBELL ROWS
15 x 14 kg
15 x 14 kg

A2: V-BAR PUSHDOWNS
15 x 25 kg
15 x 25 kg

+ Lidt cardio i form af 1000m roning på 4:30

08/10-13



DEADLIFTS
5 x 117,5 kg
5 x 117,5 kg
5 x 117,5 kg
5 x 117,5 kg
5 x 117,5 kg
6 x 95 kg
6 x 95 kg
6 x 95 kg

PULLDOWNS WITH A CLOSE SUPINATED GRIP
5 x 80 kg
5 x 80 kg
5 x 80 kg
5 x 80 kg
5 x 80 kg
6 x 65 kg
6 x 65 kg
6 x 65 kg

MILITARY PRESSES
5 x 50 kg
5 x 50 kg
5 x 50 kg
5 x 50 kg
5 x 50 kg
6 x 40 kg
6 x 40 kg
6 x 40 kg

10/10-13


I dag var jeg til foredrag med Danske Bank Corporate Finance. Det var meget spændende... En hel bande forhenværende Goldman Sachs kanoner, som er blandt eliten af nordisk investment banking. Mange CBS'ere er mere end villige til at arbejde gratis et helt år for at få job derinde.
Nu skal jeg læse indtil jeg falder omkuld kl. 3 i nat.

CLOSE GRIP BENCH PRESS
5 x 70 kg
5 x 70 kg
5 x 70 kg
5 x 70 kg
5 x 70 kg
6 x 55 kg
6 x 55 kg
6 x 55 kg

BARBELL ROWS
5 x 80 kg
5 x 80 kg
5 x 80 kg
5 x 80 kg
5 x 80 kg
6 x 65 kg
6 x 65 kg
6 x 65 kg

OL SQUATS
5 x 75 kg
5 x 75 kg
5 x 75 kg
5 x 75 kg
5 x 75 kg
6 x 60 kg
6 x 60 kg
6 x 60 kg

+ 1000m roning på 4:31m

Anker skrev:I dag var jeg til foredrag med Danske Bank Corporate Finance. Det var meget spændende... En hel bande forhenværende Goldman Sachs kanoner, som er blandt eliten af nordisk investment banking.

Dem har jeg også besøgt engang. Not for me Men deres bygning er meget nice.

Tunge rows

15/10-13



Jeg har efterårsferie i øjeblikket. Eller, ferie og ferie, tiden skal nu mest gå med at arbejde, få et overblik over studierne, samt søge internships til næste sommer. Hvis jeg ikke får noget må jeg tage noget summer school - jeg gider slet slet ikke sidde og lave ingenting 2 måneder i streg.
Jeg så en flot pige med en kæmpe numse i dag.

DEADLIFTS
5 x 120 kg
5 x 120 kg
5 x 120 kg
10 x 85 kg
10 x 85 kg

PULLDOWNS WITH A CLOSE SUPINATED GRIP
5 x 90 kg
5 x 90 kg
5 x 90 kg
10 x 65 kg
10 x 65 kg

MILITARY PRESSES
5 x 52,5 kg
5 x 52,5 kg
5 x 50 kg
10 x 35 kg
10 x 35 kg

8800 skrev:

Anker skrev:I dag var jeg til foredrag med Danske Bank Corporate Finance. Det var meget spændende... En hel bande forhenværende Goldman Sachs kanoner, som er blandt eliten af nordisk investment banking.

Dem har jeg også besøgt engang. Not for me Men deres bygning er meget nice.

Tunge rows

Tak tak.

Spændende! I hvilken forbindelse var du derinde? Job?

17/10-13

OL SQUATS
5 x 77,5 kg
5 x 77,5 kg
5 x 77,5 kg
10 x 55 kg
10 x 55 kg

BARBELL ROWS
5 x 82,5 kg
5 x 82,5 kg
5 x 82,5 kg
10 x 57,5 kg
10 x 57,5 kg

CLOSE GRIP BENCH PRESS
5 x 70 kg
5 x 70 kg
5 x 70 kg
10 x 50 kg
10 x 50 kg

Anker skrev:

8800 skrev:

Anker skrev:I dag var jeg til foredrag med Danske Bank Corporate Finance. Det var meget spændende... En hel bande forhenværende Goldman Sachs kanoner, som er blandt eliten af nordisk investment banking.

Dem har jeg også besøgt engang. Not for me Men deres bygning er meget nice.

Tunge rows

Tak tak.

Spændende! I hvilken forbindelse var du derinde? Job?

Nope, det var i forbindelse med en studietur, hvor en af mine medstuderendes onkel havde en tjeneste til gode hos chefen ellers stillede han normalt vist ikke op. Meeeen måske var det ikke corporate finance - det var i hvert fald ikke Thomas Borgen, der var forbi. Spurgte i til deres fyring af chefer?

8800 skrev:Nope, det var i forbindelse med en studietur, hvor en af mine medstuderendes onkel havde en tjeneste til gode hos chefen ellers stillede han normalt vist ikke op. Meeeen måske var det ikke corporate finance - det var i hvert fald ikke Thomas Borgen, der var forbi. Spurgte i til deres fyring af chefer?

Ja jeg spurgte lidt ind til det, og i bund og grund handlede det om, at corporate finance divisionen inden for Danske Markets var det svageste led, og de var meget ærlige omkring, at det ikke var acceptabelt. Men nu er der stablet et nyt, ungt team på benene så det bliver spændende, at se hvad der kommer ud af det

19/10-13

DEADLIFTS
5 x 120 kg
5 x 120 kg
5 x 120 kg
12 x 85 kg
12 x 85 kg

PULLDOWNS WITH A CLOSE SUPINATED GRIP
5 x 90 kg
5 x 90 kg
5 x 90 kg
12 x 65 kg
12 x 65 kg

MILITARY PRESSES
5 x 52,5 kg
5 x 52,5 kg
3 x 52,5 kg
12 x 37,5 kg
9 x 37,5 kg

22/10-13



Squatten sad lige hvor den skulle i dag, og der var massere af overskud. Det ser ud til at jeg er kommet godt efter det. Resten spillede også fint.
Jeg er lettere fortvivlet for tiden. Det er så småt gået op for mig hvor meget mit stofskifte blev ødelagt på min udveksling til Kina. Jeg har godt nok gainet en hel del siden jeg kom hjem og begyndte at træne igen, men er stadig overrasket over, at jeg holder min vægt på ~80 kg med 2000/2200 kcal om dagen med en talje, der er langt over acceptabel og ikke bevæger sig ud af stedet. Jeg overvejer at implementere noget cardio i min diæt, men tvivler på hvor meget gavn det vil gøre. Alternativt skal jeg bruge det næste halve år på at smide kalorier langsomt ind i min kostplan for at prøve at tabe mig igen til foråret. Det her er fucking irriterende...

OL SQUATS
5 x 80 kg
5 x 80 kg
5 x 80 kg
12 x 55 kg
12 x 55 kg

BARBELL ROWS
5 x 82,5 kg
5 x 82,5 kg
5 x 82,5 kg
12 x 57,5 kg
12 x 57,5 kg

CLOSE GRIP BENCH PRESS
5 x 70 kg
5 x 70 kg
5 x 70 kg
12 x 50 kg
12 x 50 kg