Hej.
Jeg kører 2-split, normalt hver dag, men der er ofte en off-dag (tømmermænd, etc.)
Jeg vil gerne have nogle stærkere mavemuskler. Jeg kører:
Hængende knæløft
Den, hvor en bænk er placeret skrå op ad en rib og du derefter løfter dig op vha. maven
De kører 3*6-12 begge to.

Jeg bruger kreatin og lever meget, meget sundt.
Skal jeg bare fortsætte med at køre det, eller har I bedre alternativer?

Det skal siges, at jeg fik målt en fedt % til 5,2 og maksimal en fejlmargin på et procent point, dvs. max fedt % er 6,3. Kan skam og så tydeligt se mine mavemuskler, men vil gerne gøre dem stærkere/større/mere trænede, whatever.

Idet du drikker, lever du ikke meget, meget sundt.

Kreatin hjælper dig som sådan ikke med at få stærke mave muskler.

Mavetræning er overvurderet. Tung Dødløft og Squat, og så er du godt på vej.

Jeg tvivler på at din fedtprocent er så lav.

Casper.S skrev:Idet du drikker, lever du ikke meget, meget sundt.

Kreatin hjælper dig som sådan ikke med at få stærke mave muskler.

Mavetræning er overvurderet. Tung Dødløft og Squat, og så er du godt på vej.

Jeg tvivler på at din fedtprocent er så lav.

Hehe fair nok, så ud over de dage, jeg drikker, lever jeg sundt.
Og mht. til fedt %, så tvivlede jeg og så, men der var flere der bekræftede det, så er begyndt at tro på det...

doe skrev:

Casper.S skrev:Idet du drikker, lever du ikke meget, meget sundt.

Kreatin hjælper dig som sådan ikke med at få stærke mave muskler.

Mavetræning er overvurderet. Tung Dødløft og Squat, og så er du godt på vej.

Jeg tvivler på at din fedtprocent er så lav.

Hehe fair nok, så ud over de dage, jeg drikker, lever jeg sundt.
Og mht. til fedt %, så tvivlede jeg og så, men der var flere der bekræftede det, så er begyndt at tro på det...

Jeg tror heller ikke på det, med mindre du er elitebodybuilder eller lignende, og så ville du vel næppe stille dette spørgsmål?

Men som skrevet ovenfor, så er der ikke nogen grund til at træne en masse maveøvelser, bare træn noget tungt basis, og suppler op. Abs er alligevel ikke særlig hypertrofi-indstillede.