Fonzai skrev:hvis vi nu siger 2 øvelser til de store muskelgrupper (bryst, ryg og ben), mindre synes jeg bliver alt for lidt.. 2 er fint.
Og hvad siger du så med de mindre muskler som triceps og biceps? kun 1 øvelse?

Det kan måske hjælpe at tænke på det på den her måde: Du skal have en specifik grund til at inkludere hver enkelt øvelse. Hvis du ikke har det, skal den udelades. Hvis formålet alene er at øge volumen, er det ofte mere gavnligt bare at sætte yderligere sæt på en eksisterende øvelse frem for at introducere en ny.

Der er ikke noget forkert i at have 1 øvelse til brystet i kombination med 3 øvelser til armbøjerne. Du skal bare huske at justere workloaden i overensstemmelse dermed

Og lige for at slå det fast: 36 sæt pr workout er ikke forkert på nogen måde.

mesomorf skrev:

Fonzai skrev:hvis vi nu siger 2 øvelser til de store muskelgrupper (bryst, ryg og ben), mindre synes jeg bliver alt for lidt.. 2 er fint.
Og hvad siger du så med de mindre muskler som triceps og biceps? kun 1 øvelse?

Det kan måske hjælpe at tænke på det på den her måde: Du skal have en specifik grund til at inkludere hver enkelt øvelse. Hvis du ikke har det, skal den udelades. Hvis formålet alene er at øge volumen, er det ofte mere gavnligt bare at sætte yderligere sæt på en eksisterende øvelse frem for at introducere en ny.

Der er ikke noget forkert i at have 1 øvelse til brystet i kombination med 3 øvelser til armbøjerne. Du skal bare huske at justere workloaden i overensstemmelse dermed

Og lige for at slå det fast: 36 sæt pr workout er ikke forkert på nogen måde.

QFT!

Nu skriver folk hvor mange sæt man skal have i et 2-split, hvor mange sæt bør der være i et 3-split ?
Det er opdelt således BEN, TRÆK OVERKROP(Biceps, ryg osv.) SKUB OVERKROP(Bryst,Tripces osv.)