shazam skrev:Hvad menrer i med hensyn til hvor mange øvelser skal man tage til de forskellige muskler hvis man tager 3 sæt 8-10 reps hvor mange øvelser er så nok der er vel også en forskel på eksempelvis på bryst og biceps/tricpes
så hvor mange øvelser til hver muskel gruppe

Illisher skrev:Når du nu har kørt 2 basic øvelser, eller 3 til brystet har du allerede der ramt din triceps godt jo. Så der kan du nok nøjes med 1-2 øvelser til triceps.

Jeg kører eks, bænk, skrå bænk, også cabel flies til brystet. Også har jeg dips og closegrip bænkpres til triceps. Tror ikke det er nødvendigt med mere, da du jo som sagt allerede har tæsket triceps i bænken..

så det korte er vel en 2-3 til de store, og en 1-2 til de små.

shazam skrev:

Illisher skrev:Når du nu har kørt 2 basic øvelser, eller 3 til brystet har du allerede der ramt din triceps godt jo. Så der kan du nok nøjes med 1-2 øvelser til triceps.

Jeg kører eks, bænk, skrå bænk, også cabel flies til brystet. Også har jeg dips og closegrip bænkpres til triceps. Tror ikke det er nødvendigt med mere, da du jo som sagt allerede har tæsket triceps i bænken..

så det korte er vel en 2-3 til de store, og en 1-2 til de små.

synes bare ikke det virker som nok jeg træner hver muskel to gange om ugen og jeg plejer at tage alt fra 3 -5 som regl tager jeg der omkring det skrifter selvfølglig fra muskel til muskel

Macdoody skrev:

shazam skrev:

Illisher skrev:Når du nu har kørt 2 basic øvelser, eller 3 til brystet har du allerede der ramt din triceps godt jo. Så der kan du nok nøjes med 1-2 øvelser til triceps.

Jeg kører eks, bænk, skrå bænk, også cabel flies til brystet. Også har jeg dips og closegrip bænkpres til triceps. Tror ikke det er nødvendigt med mere, da du jo som sagt allerede har tæsket triceps i bænken..

så det korte er vel en 2-3 til de store, og en 1-2 til de små.

synes bare ikke det virker som nok jeg træner hver muskel to gange om ugen og jeg plejer at tage alt fra 3 -5 som regl tager jeg der omkring det skrifter selvfølglig fra muskel til muskel

Jamen det vil jo altid være individuelt? Hvis det fungerer for dig, så fungerer det for dig?
Jeg synes fx det er dejligt at komme det hele igennem 3 gange om ugen, da den høje frekvens tiltaler mig.. Sådan er der jo så meget I guess!

shazam skrev:

Macdoody skrev:

shazam skrev:

Illisher skrev:Når du nu har kørt 2 basic øvelser, eller 3 til brystet har du allerede der ramt din triceps godt jo. Så der kan du nok nøjes med 1-2 øvelser til triceps.

Jeg kører eks, bænk, skrå bænk, også cabel flies til brystet. Også har jeg dips og closegrip bænkpres til triceps. Tror ikke det er nødvendigt med mere, da du jo som sagt allerede har tæsket triceps i bænken..

så det korte er vel en 2-3 til de store, og en 1-2 til de små.

synes bare ikke det virker som nok jeg træner hver muskel to gange om ugen og jeg plejer at tage alt fra 3 -5 som regl tager jeg der omkring det skrifter selvfølglig fra muskel til muskel

Jamen det vil jo altid være individuelt? Hvis det fungerer for dig, så fungerer det for dig?
Jeg synes fx det er dejligt at komme det hele igennem 3 gange om ugen, da den høje frekvens tiltaler mig.. Sådan er der jo så meget I guess!

ja hvis jeg trænede det tre gange om ugen ville jeg uden tvivl tage færre øvelser men hvilket program har du

Macdoody skrev:

shazam skrev:

Macdoody skrev:

shazam skrev:

Illisher skrev:Når du nu har kørt 2 basic øvelser, eller 3 til brystet har du allerede der ramt din triceps godt jo. Så der kan du nok nøjes med 1-2 øvelser til triceps.

Jeg kører eks, bænk, skrå bænk, også cabel flies til brystet. Også har jeg dips og closegrip bænkpres til triceps. Tror ikke det er nødvendigt med mere, da du jo som sagt allerede har tæsket triceps i bænken..

så det korte er vel en 2-3 til de store, og en 1-2 til de små.

synes bare ikke det virker som nok jeg træner hver muskel to gange om ugen og jeg plejer at tage alt fra 3 -5 som regl tager jeg der omkring det skrifter selvfølglig fra muskel til muskel

Jamen det vil jo altid være individuelt? Hvis det fungerer for dig, så fungerer det for dig?
Jeg synes fx det er dejligt at komme det hele igennem 3 gange om ugen, da den høje frekvens tiltaler mig.. Sådan er der jo så meget I guess!

ja hvis jeg trænede det tre gange om ugen ville jeg uden tvivl tage færre øvelser men hvilket program har du

Jeg kører et alm. opdelt 2-split - dette køres igennem 6 gange på 7 dage.

Macdoody skrev:Jeg synes i hvert fald det er dejligt.. Har kørt fullbody det sidste stykke tid, så mit nye 2-split er BB-guf

shazam skrev:

Macdoody skrev:Jeg synes i hvert fald det er dejligt.. Har kørt fullbody det sidste stykke tid, så mit nye 2-split er BB-guf

ja jeg køre 3 split og det er faktisk ret godt jeg har un aldrig været fan af fullbody men hvordan er din
opdeling med hensyn til hvad du træner hvilke dage

Macdoody skrev:

shazam skrev:

Macdoody skrev:Jeg synes i hvert fald det er dejligt.. Har kørt fullbody det sidste stykke tid, så mit nye 2-split er BB-guf

ja jeg køre 3 split og det er faktisk ret godt jeg har un aldrig været fan af fullbody men hvordan er din
opdeling med hensyn til hvad du træner hvilke dage

Dag 1: Bryst, triceps & skulder
Dag 2: Ryg, ben & biceps
Mave + lænd trænes lidt efter behov/lyst; forsøger dog at huske lænden på dag 2.

shazam skrev:

Macdoody skrev:

shazam skrev:

Macdoody skrev:Jeg synes i hvert fald det er dejligt.. Har kørt fullbody det sidste stykke tid, så mit nye 2-split er BB-guf

ja jeg køre 3 split og det er faktisk ret godt jeg har un aldrig været fan af fullbody men hvordan er din
opdeling med hensyn til hvad du træner hvilke dage

Dag 1: Bryst, triceps & skulder
Dag 2: Ryg, ben & biceps
Mave + lænd trænes lidt efter behov/lyst; forsøger dog at huske lænden på dag 2.

også som jeg ville have opdelt men hvad med hvile dage og Trapezius hvad tager du den under

Macdoody skrev:

shazam skrev:

Macdoody skrev:

shazam skrev:

Macdoody skrev:Jeg synes i hvert fald det er dejligt.. Har kørt fullbody det sidste stykke tid, så mit nye 2-split er BB-guf

ja jeg køre 3 split og det er faktisk ret godt jeg har un aldrig været fan af fullbody men hvordan er din
opdeling med hensyn til hvad du træner hvilke dage

Dag 1: Bryst, triceps & skulder
Dag 2: Ryg, ben & biceps
Mave + lænd trænes lidt efter behov/lyst; forsøger dog at huske lænden på dag 2.

også som jeg ville have opdelt men hvad med hvile dage og Trapezius hvad tager du den under

Jeg tager en hviledag efter 6 træninger - eller når jeg føler behov for det
Jeg træner lidt nakke på dag 1...