antal reps ved progression

Jeg læser tit folk skrive, at når man starter på en ny progressionscyklus, skal man starte med flere repetitioner fordi vægten er lav. Men eftersom det gælder om at belaste musklerne mere og mere og altså øge spændingen i musklerne, er det så ikke mere effektivt at holde sig til samme antal repetitioner så længe som muligt?

næh

Den vigtigste progressions faktor for hypertrofi er belastningen.

Du kan sagtens, hvor du i stedet for at sænke reps i løbet af cyklussen, beholder den samme.

Sykofanten skrev:Jeg læser tit folk skrive, at når man starter på en ny progressionscyklus, skal man starte med flere repetitioner fordi vægten er lav. Men eftersom det gælder om at belaste musklerne mere og mere og altså øge spændingen i musklerne, er det så ikke mere effektivt at holde sig til samme antal repetitioner så længe som muligt?

Du behøver ikke starte med et højt antal reps, så længe du har en vis volumen i dit program. 5 x 5 cyklusser hvor man altså kører 5 x 5 hele vejen igennem, men med stigende intensitet er meget populære og effektive.

antal reps ved progression

Brugere online