Hey
Sad lige og tænkte over om der er et godt tal til sætne man kan ramme når man laver 2split
i mit eget 2split har jeg 2øvelser pr, muskel gruppe hvor jeg laver 3x8 per øvelse
fx:
Bænkpress 3x8
Db bænk 3x8 / Flys 3x8
jeg har i alt
6-7 øvelser per trænings pas
Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 69544 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050006 indlæg i 100495 emner
0 nye indlæg i dag
Online
I alt: 1237
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1234
Følg bodybuilding.dk på
Antal sæt- 2split
Side 1 af 1
- Reputation point: 0
- Indlæg: 441
- Tilmeldt: 31. maj 2005, 19:42
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 100.00
- - Squat: 140.00
- - Dødløft: 165.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Det giver dig 18-21 sæt pr. træningspas - intet problem!
Du kan efter min mening god tage op mod 30 sæt afhænigigt af hvor tungt du træner og hvilke øvelser det er. 20-25 er nok fornuftigt nok.
Du kan efter min mening god tage op mod 30 sæt afhænigigt af hvor tungt du træner og hvilke øvelser det er. 20-25 er nok fornuftigt nok.
-
- Moderator
- Reputation point: 55
- Indlæg: 6079
- Tilmeldt: 4. okt 2006, 10:51
- Geografisk sted: København
- Træner her: Tårnby Styrkeløfter Klub
The Gym
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 170.00
- - Squat: 302.50
- - Dødløft: 292.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
kører så tungt som muligt men holder rep range inde for 8-10reps
i dav er det fx.
Bænkpress
Db bench
-
Mili
skuldre maskine
upright row
-
weighted dips
pushdown
i dav er det fx.
Bænkpress
Db bench
-
Mili
skuldre maskine
upright row
-
weighted dips
pushdown
- Reputation point: 0
- Indlæg: 441
- Tilmeldt: 31. maj 2005, 19:42
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 100.00
- - Squat: 140.00
- - Dødløft: 165.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Side 1 af 1
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 20 gæster
