Antal timers træning

Hej.

Jeg vil gerne vide om en times træning 4-5 gange om ugen er for lidt.

Jeg er igang med at gain muskelmasse og spiser omkring 3500 Kcal, så det kunne jo godt være at jeg skulle træne noget mere.

Når jeg træner, træner jeg kun 2 ting af gangen, det vil sige Bryst/Biceps, Skulder/triceps, Ryg/mave og ben. Og syntes jeg er træt efter en times træning.

Ja en times træning kan være fint pr. træning. Det afhænger af, hvordan programmet er skruet sammen.

Det burde være nok med det split du kører nu. Men hvorfor træner du ikke kroppen igennem mere end 1 gang om ugen?

Jamen én times trænings er ret optimalt. Din krop har glykogen (energi) til ca. 1 times hård træning - afhænger dog af hvad form man er i. Men hvis træningen skal være god-per-tid, så behøves der ikke trænes længe. Lang træning hænger slet ikke sammen med gode resultater. Kvalitet frem for kvantitet :wink: =D>

Noget andet er så at du kun rammer hver muskel én gang om ugen. Og et minimum hedder 2 gange per uge for fremgang. 1 gang hører til vedligeholdelses-katagorien... så hvis du kan presse dig til at nå hver muskel to gange per uge, og ca. én times træning per træningspas, så er du ikke helt galt på den :wink:

Jeg træner ca. 3 gange om ugen. Fullbody á ca. 1 time

og det virker nu fint for mig

Antal timers træning

Brugere online