Hey Bodybuilding.dk

Jeg er nu kommet over min influenza på 2 dage, og har det nu godt igen…Men nu er der gået 2 dage igen så dvs 4 dage hvor jeg ikke har trænet..
Grunden til jeg ikke har været oppe at træne disse 2 dage, er at kin appetit er fuldkommen væk..Jeg havde ingen appetit på de dage jeg var sløj, men har det super nu, men appetitten er ikke kommet igen..Så har ikke set nogen grund til at tage op at træne, da jeg næsten intet mad kan få ned. Nogen som har haft det samme problem, og nogen som ved hvordan man skal få appetitten igen?

Og Btw.. Ved i hvor hurtigt man mister muskelmasse?

Du bliver bare nødt til at gradvist øge dit madindtag, selvom det kan være hårdt. Der er ikke så meget andet for...
Din appetit vender ikke mirakuløst tilbage på et tidspunkt, det handler om tilvænning.

Hvordan skal det fortolkes? Jeg plejede at han den SYGESTE appetit, og jeg kunne snilt nå op på de 3000-4000 kalorier…
Det irriterer mig vanvittigt at jeg næsten intet kan få ned..

Jeg plejer at tvangsfodre mig selv. 2 dage så er den tilbage..

Så dvs du får appetitten tilbage ved at proppe mad ned uden at være sulten?

Jeg er meget aktiv i hverdagen og spiser i snit 4600 kcal fra mandag til fredag og weekenden ikk så aktiv og kun et træningspas. Spiser jeg i snit 3500 kcal og da jeg ikke har været aktiv i weekenden er min appetit også der efter om mandagen men i takt med dagen går kommer den tilbage igen så mit råd er spis det du nu kan og start din træning igen og se om ikke appetitten kommer igen:-)

Thanks!

Phillip.Hansen skrev:Så dvs du får appetitten tilbage ved at proppe mad ned uden at være sulten?

Ja... Jeg "begynder at træne igen" og tvinger maden i mig. Det giver nogle seriøse doms og lidt kvalme, men det gør processen kort for mit vedkommende.

Så stærke nosser har jeg sgu ikke..

Mavesækkens kapacitet reduceres ikke meget på de få dage. Din manglende appetitet er i højere grad et respons på nogle signalstoffer, der dannes ved bekæmpelse af sygdommen.

Det er således langt hen ad vejen garanteret noget psykisk i samspil med det sidste af sygdommen, der skal bekæmpes.

Hvis du ikke får kvalme eller kaster det op igen, er det jo bare at gå i gang - så skal du nok hurtigt nå op på dit daglige kalorieindtag igen.

Det bedste råd er nok at indtage flydende mad. Det er for det første nemmere at indtage, og det processeres tilmed hurtigere i gastrointestinaltrakten. Husk at indtage væske.

Mht. muskelmassen:
Muskelmasse kan reduceres skræmmende hurtigt hvis man er sengeliggende. Dette er dog kun, hvis du absolut ikke bruger din muskulatur overhovedet. Hvis du blot er "normalt" aktiv og ikke får trænet i nogle dage skal du ikke være bekymret

Tak for det gode svar…
Jeg er ikke syg mere, men får stadig kvalme og optræk til bræk hvis jeg spiser.. Min appetit er gået langsomt fremad disse dage, men det er rigtig langsomt..
Men vil først begynde at træne igen når jeg kan spise normalt..

Ang det andet..Når du siger sengeliggende mener du så hele dagen..Jeg har måske ligget i sengen 2-4 om dagen, også om natten..
er det for meget=

Der er nok ikke meget andet at gøre, end at forsøge at spise, når du kan.
Du kan også forsøge at spise calciumholdig mad som yoghurt (cultura f.eks.) - især hvis du kaster meget op.
Ellers bare generelt dét, du har appetit til.
Personligt plejer jeg at afholde mig fra at spise alt for mange fibre, hvis appetitten svigter. Men jeg plejer også at spise ret meget havregryn hvorfor jeg sjældent har lyst til det, hvis jeg i forvejen en dag har tendens til kvalme, eftersom de er med til at trække vand ud i tarmen. I 'normale' mængder er der selvfølgelig intet galt i det, da de øger tarmens motilitet (bevægelse).

Nej, du ska ikke være urolig.
Der er mest af alt tale om sengeliggende patienter (hospitaliesrede), der næsten bogstaveligt talt ikke bruger deres muskelmasse. Hvis du bare sørger for at komme op og bevæge dig lidt (gå rundt - evt. tage et par 'basisøvelser' som armbøjninger eller lignende), så skal du ikke bekymre dig. Jeg vil tro, at du først vil kunne mærke det efter en uges tid uden træning, hvorefter du langsomt vil miste en smule masse.

Foruden det, så har nyere forskning vist, at teorien om "muscle memory" langt hen ad vejen er korrekt.
Det handler om, at selve opreguleringen af synteseapparatet (proteinsyntesen i muskelcellerne, som har stor kapacitet for dette, og således til at stimuleres til vækst) bibeholdes i lang tid efter man stopper med at træne.
Hvis du mister nogle få procent muskelmasse, er du hurtigt i stand til at smide dem på igen.

Tusind tak for det beroligende svar..Det varmede!!

Håber bare snart min appetit vender tilbage, umiddelbart ser det sort ud..
Jeg synes heller det er normalt man bliver rask, uden appetitten kommer..De ting plejer at følges med hinanden

Phillip.Hansen skrev:Tusind tak for det beroligende svar..Det varmede!!

Håber bare snart min appetit vender tilbage, umiddelbart ser det sort ud..
Jeg synes heller det er normalt man bliver rask, uden appetitten kommer..De ting plejer at følges med hinanden

Ellers kan du prøve med shakes - Altså blende fx mælk pulver banan / Whatever der pleaser dig, for at få nok kcal
Hvis det nu også er det du tænker over Altså om du får nok kcal indebords