Arbejde og træning

Hejsa!

Jeg har fået job som cykelbud, dvs at jeg cykler 4,5 time alle ugens hverdage. Udover at det betyder et voldsomt kalorieforbrug, som jeg arbejder ihærdigt på. Så skal der jo også være plads til træningen.

Hvad vil i foreslå at gøre? Træne før eller efter arbejde?

Jeg ville ikke cykle i 4.5 time efter en tung omgang squat i hvert fald ;)

Men efter bryst f.eks. burde det vel ikke være et problem?

Kommer vel også an på hvornår på døgnet

Jeg har også skåret ned på bentræningen af frygt for overbelastning.

Har okay med tid før og efter arbejde

Jeg har et råd: Prøv dig frem

ToniB skrev:Jeg har et råd: Prøv dig frem

Super svar!!! ;)

Ej det var da også planen - men ville bare høre om der var nogle fysiologiske argumenter for at gøre det før eller efter

For at få det bedste ud af styrketræningen, er det ikke optimalt at dyrke cardio tæt op ad træningen.
Jeg ville lægge mine træningspas et par timer efter arbejde.

Fedt job! Prøv dig frem - hvad tid på dagen er det?

11.30-16.30 Keep moving forward!

11.30-16.30

Så kan du jo reelt træne når du lyster. På de dage der skal trænes ben, ville jeg nok træne dem efter job

Ja det var også planen.

Men tror at jeg skære ned på benøvelserne

Træn et par timer før eller efter træning i hvert fald. Umiddelbart ikke den store forskel på om det er morgen eller aften. Men du skal selvfølgelig prøve dig frem. Derudover ville jeg nok selv holde mig til dødløft og squat, og ikke træne det mere end højst 2 (måske kun 1) gange om ugen.

Squat bliver nok kørt igennem én gang om ugen
Hvorimod at dødløft bliver kørt to gange

Arbejde og træning

Brugere online