min ven fotæller mig at det styrker dig og er godt for din træning og lave armbæjninger hver aften eks 3x30 eller 3xfailure..
det lyder bare lidt underligt at tage armbøjninger hver aften. men ved ikke om det kan have en virkende effekt.??
specielt hvis det er en dag du har trænet bryst og triceps i centeret ?

Der er ikke hold i det din ven siger, sørg hellere for at få din søvn i stedet for at lave armbøjninger. Brug dine kræfter nede i centeret, træn hårdt, spis godt og bliv ved med det!

Smiled skrev:Der er ikke hold i det din ven siger, sørg hellere for at få din søvn i stedet for at lave armbøjninger. Brug dine kræfter nede i centeret, træn hårdt, spis godt og bliv ved med det!

det er nemt at sige der ikke er hold i det. men vil jo godt vide HVORFOR der ikke er hold i det og hvad eventuelle pros og cons kunne være ?

wantMass skrev:

Smiled skrev:Der er ikke hold i det din ven siger, sørg hellere for at få din søvn i stedet for at lave armbøjninger. Brug dine kræfter nede i centeret, træn hårdt, spis godt og bliv ved med det!

det er nemt at sige der ikke er hold i det. men vil jo godt vide HVORFOR der ikke er hold i det og hvad eventuelle pros og cons kunne være ?

Det er også nemt at sige, at det er godt for ens træning bare sådan uden videre..

Der er ikke hold i det, fordi det er en meget begrænset mængde arbejde og fordi du helst bare skal bruge timerne fra en træning til den næste træning på at restituere så godt som du nu kan. Derfor er der absolut ikke nogen grund til at lave armbøjninger hver aften.

Jiyan skrev:

wantMass skrev:

Smiled skrev:Der er ikke hold i det din ven siger, sørg hellere for at få din søvn i stedet for at lave armbøjninger. Brug dine kræfter nede i centeret, træn hårdt, spis godt og bliv ved med det!

det er nemt at sige der ikke er hold i det. men vil jo godt vide HVORFOR der ikke er hold i det og hvad eventuelle pros og cons kunne være ?

Det er også nemt at sige, at det er godt for ens træning bare sådan uden videre..

Der er ikke hold i det, fordi det er en meget begrænset mængde arbejde og fordi du helst bare skal bruge timerne fra en træning til den næste træning på at restituere så godt som du nu kan. Derfor er der absolut ikke nogen grund til at lave armbøjninger hver aften.

det giver god mening,. sorry hvis det et meget dumt spørgsmål. men sådan er det når man er newbie. og så det jo dejligt med sådan et begynder forum her

jeg løber dog stort set hver dag efter træning (da jeg træner om morgnen. det forhindre vel ikke min krop i at restituere ?

Det går nok så længe du får nok at spise

Jiyan skrev:Det går nok så længe du får nok at spise

æder som et svin

din ven ved tydeligvis ikke noget om træning.. du burde være en rigtig god ven og hentyde ham til den her side så han også kan få noget ud af det .

synes den test er fuld af lort... som om det er hans pushups som gør at han bliver lean istedet for hans kost. det er jo nærmest cardio... derudover skriver han også: "Indeed, he replaced fat with muscle.". >.<

wantMass skrev:min ven fotæller mig at det styrker dig og er godt for din træning og lave armbæjninger hver aften eks 3x30 eller 3xfailure..
det lyder bare lidt underligt at tage armbøjninger hver aften. men ved ikke om det kan have en virkende effekt.??
specielt hvis det er en dag du har trænet bryst og triceps i centeret ?

Det din ven siger er dumt af flere årsager

En træning hver aften som kun består af armbøjninger er helt væk. Det er ikke imens man træner, at man opnår muskelvækst - men når man restituerer. Træn igennem og lad derefter den pågældende muskelgruppe få 48-72 timers hvile.

For det første, vil en træning som kun består af armbøjninger ikke lede til megen muskelvækst og for det andet kan man tænke sig til, at hvis man KUN træner den del af kroppen - bliver kroppen asymmetrisk at se på.

Sundtrend skrev:
En træning hver aften som kun består af armbøjninger er helt væk. Det er ikke imens man træner, at man opnår muskelvækst - men når man restituerer. Træn igennem og lad derefter den pågældende muskelgruppe få 48-72 timers hvile.

For det første, vil en træning som kun består af armbøjninger ikke lede til megen muskelvækst og for det andet kan man tænke sig til, at hvis man KUN træner den del af kroppen - bliver kroppen asymmetrisk at se på.

> 48-72 timers hvile.
- Det er broscience og ikke nødvendigvis sandt.

> bliver kroppen asymmetrisk at se på
- Nej for det er begrænset hvor meget vækst man kan få ud af at lave armbøjninger med kropsvægt, når man når til en vis mængde gentagelser stimulerer man musklens udholdenhed, og ikke vækst.

- Hvis du læser TS første post igen ville du vide at han vægttræner og bare spørger om et supplement til træningen i form af armbøjninger hver aften vil hjælpe. Det er jo ikke fordi det eneste han laver er armbøjninger.

Hvis man har en nogenlunde anstændig styrke, så vil et par høj rep sæt af pushups hver aften næppe ødelægge noget rent træningsmæssigt. Det er reelt bare aktiv restitution. Det kunne rent faktisk bidrage til at øge ens work capacity. Jeg ville dog supersette det med noget træning for den øverste del af ryggen for at give begge sider af kroppen lidt træning. Eksempelvis band pullaparts. Jeg har ført lavet noget lignende på daglig basis. Det er helt okay.