armbøjninger

vokser man af at lave disse.........

Ja hvis du laver hårde variationer af dem og laver NOK..så vil du da nok kunne få en smule resultat på bryst og skuldre og noget triceps.. men 50 armbøjninger hver morgen vil jeg ikke sætte mine penge på..

Det er jo ikke armbøjningerne i sig selv der er nogle problemer med. Det er en ganske glimrende øvelse for bryst, skulder og triceps, ganske ligesom bænkpres er det. Problemet er, at folk meget hurtigt bliver i stand til at kunne lave +20 armbøjninger, og så forsvinder vækstpotentialet ligeså stille. Hvis du fortsat ønsker at kunne vokse af armbøjninger efter dette punkt, så er du nødt til at smide ekstra belastning på ryggen, så du igen kun kan lave 10-15 stykker som det maksimale.

Thomas Jagd skrev:Det er jo ikke armbøjningerne i sig selv der er nogle problemer med. Det er en ganske glimrende øvelse for bryst, skulder og triceps, ganske ligesom bænkpres er det. Problemet er, at folk meget hurtigt bliver i stand til at kunne lave +20 armbøjninger, og så forsvinder vækstpotentialet ligeså stille. Hvis du fortsat ønsker at kunne vokse af armbøjninger efter dette punkt, så er du nødt til at smide ekstra belastning på ryggen, så du igen kun kan lave 10-15 stykker som det maksimale.

Eller eventuelt lave en mere krævende variation. :mrgreen:

Det kommer helt an på hvilken form du er i, hvis du kan tage 1500 armbøjninger vil du nok ikke vokse det vilde. Medmindre du ligger nogle vægte på.

Men hvis du har et max på at kunne tage 8 for eksempel. så kunne du køre 3 x 8.

Så kan det være du vokser

armbøjninger

Brugere online