Artiklen "Diæt-eksempel..." - meget protein formiddag?

Hej med jer

I artiklen "Diæt-eksempel for fedtreduktion" giver den følgende forslag til formiddagens kost:

07:00
100 gram havregryn (P: 13 F: 7 K: 56 C: 341)
30 gram Bodylab Whey 100 Extra Pure protein (P: 27 F: 0,5 K: 0,2 C: 116)
½ liter letmælk (P: 17 F: 7 K: 24 C: 233)

10:00
30 gram Bodylab Whey 100 Extra Pure protein (P: 27 F: 0,5 K: 0,2 C: 116)
1 banan (P: 1 F: 0,5 K: 21,8 C: 95)
25 gram valnødder (P: 3,5 F: 15 K: 3,5 C: 163)

Jeg undre mig at man skal have SÅ meget protein på så kort tid - for det første indeholder morgenmaden 57g protein - men kan man alligevel ikke max optage i omegnen af 30g pr. måltid? - og efter sådan et skud protein, hvoraf mælken jo er langsomt optageligt, skal man alligevel allerede 3 timer efter have en hel shake igen.

Bør den redigeres, eller er der en god forklaring?

Morten2k skrev:Hej med jer

I artiklen "Diæt-eksempel for fedtreduktion" giver den følgende forslag til formiddagens kost:

07:00
100 gram havregryn (P: 13 F: 7 K: 56 C: 341)
30 gram Bodylab Whey 100 Extra Pure protein (P: 27 F: 0,5 K: 0,2 C: 116)
½ liter letmælk (P: 17 F: 7 K: 24 C: 233)

10:00
30 gram Bodylab Whey 100 Extra Pure protein (P: 27 F: 0,5 K: 0,2 C: 116)
1 banan (P: 1 F: 0,5 K: 21,8 C: 95)
25 gram valnødder (P: 3,5 F: 15 K: 3,5 C: 163)

Jeg undre mig at man skal have SÅ meget protein på så kort tid - for det første indeholder morgenmaden 57g protein - men kan man alligevel ikke max optage i omegnen af 30g pr. måltid? - og efter sådan et skud protein, hvoraf mælken jo er langsomt optageligt, skal man alligevel allerede 3 timer efter have en hel shake igen.

Bør den redigeres, eller er der en god forklaring?

Forklaringen er at man godt kan optage mere. Og at Bodylab gerne vil sælge deres produkt.

Morten2k skrev:Hej med jer

I artiklen "Diæt-eksempel for fedtreduktion" giver den følgende forslag til formiddagens kost:

07:00
100 gram havregryn (P: 13 F: 7 K: 56 C: 341)
30 gram Bodylab Whey 100 Extra Pure protein (P: 27 F: 0,5 K: 0,2 C: 116)
½ liter letmælk (P: 17 F: 7 K: 24 C: 233)

10:00
30 gram Bodylab Whey 100 Extra Pure protein (P: 27 F: 0,5 K: 0,2 C: 116)
1 banan (P: 1 F: 0,5 K: 21,8 C: 95)
25 gram valnødder (P: 3,5 F: 15 K: 3,5 C: 163)

Jeg undre mig at man skal have SÅ meget protein på så kort tid - for det første indeholder morgenmaden 57g protein - men kan man alligevel ikke max optage i omegnen af 30g pr. måltid? - og efter sådan et skud protein, hvoraf mælken jo er langsomt optageligt, skal man alligevel allerede 3 timer efter have en hel shake igen.

Bør den redigeres, eller er der en god forklaring?

Myten om at man kune kan optage 30 gram protein pr måltid er en fejlfortolkning af resultater som påviste at det maksimale anabolske respons (stigning i protein syntesen) i henhold til protein lå i omegnen 30-40 gram. Det er dog ikke ens betydende med, at du ikke optager mere protein efter der, eller ikke får gavn af det.

Så hvad bliver konklutionen - at 88g protein på 3 timer giver fin mening i en kostplan?

Morten2k skrev:Så hvad bliver konklutionen - at 88g protein på 3 timer giver fin mening i en kostplan?

Hvis du har det godt med det og det passer ind i din plan med hensyn til makro- og mikronutrienter og kalorier, så giver det fin mening

Artiklen "Diæt-eksempel..." - meget protein formiddag?

Brugere online