assisted pull ups ELLER pulldown

Kan kun lige ta' 2 chinups med min egen kropsvægt. I mit center har vi sådan en Assisted Pullup maskine,
hvor man kan lette på sin kropsvægt. Og så har vi en lat pulldown. I hvilken en bliver jeg bedst stærkere til pullups, og hvilken bygger mest masse?

Og så lige en anden ting

Er der nogen der ligger inde med en undervisnings video af korrekt teknik i Squat og Dødløft?

Hvis du, rent styrkemæssigt, ligger så "lavt" (misforstå mig nu ikke her

), at du kun kan tage 2 BW chinups, handler det vidst mere om at give den gas, uanset hvilken af øvelserne du vælger.

Jeg ville klart vælge pulldowns, uden tvivl. Jeg har prøvet en ass. pullup-maskine én gang, og det var virkelig pølle. Desuden tror jeg man vil have en tendens til at smide lidt for meget modvægt på, så øvelsen bliver en anelse nemmere end den burde.

Du kan også lave en masse negative chinups ;)

flamingopikken skrev:Hvis du, rent styrkemæssigt, ligger så "lavt" (misforstå mig nu ikke her ), at du kun kan tage 2 BW chinups, handler det vidst mere om at give den gas, uanset hvilken af øvelserne du vælger.

Jeg ville klart vælge pulldowns, uden tvivl. Jeg har prøvet en ass. pullup-maskine én gang, og det var virkelig pølle. Desuden tror jeg man vil have en tendens til at smide lidt for meget modvægt på, så øvelsen bliver en anelse nemmere end den burde.

Tror jeg vil gå igang med pulldowns så

Vi har både sådan en her:
"Lat Pully Machine" > http://www.youtube.com/watch?v=phOKYdt6Xj4
Den kan jeg bedst li'. Fordi de 2 håndtag kører uafhængigt af hinanden.
Dvs. at jeg kan ungå at højre side tager over og gør arbejdet fordi den er stærkere

Ellers har vi også en almindelig Lat Pulldown maskine:
http://www.youtube.com/watch?v=1S2kj3ZS ... re=related

Lønborg skrev:
flamingopikken skrev:Hvis du, rent styrkemæssigt, ligger så "lavt" (misforstå mig nu ikke her ), at du kun kan tage 2 BW chinups, handler det vidst mere om at give den gas, uanset hvilken af øvelserne du vælger.

Jeg ville klart vælge pulldowns, uden tvivl. Jeg har prøvet en ass. pullup-maskine én gang, og det var virkelig pølle. Desuden tror jeg man vil have en tendens til at smide lidt for meget modvægt på, så øvelsen bliver en anelse nemmere end den burde.

Tror jeg vil gå igang med pulldowns så

Vi har både sådan en her:
"Lat Pully Machine" > http://www.youtube.com/watch?v=phOKYdt6Xj4
Den kan jeg bedst li'. Fordi de 2 håndtag kører uafhængigt af hinanden.
Dvs. at jeg kan ungå at højre side tager over og gør arbejdet fordi den er stærkere

Ellers har vi også en almindelig Lat Pulldown maskine:
http://www.youtube.com/watch?v=1S2kj3ZS ... re=related

Jeg ville bruge kabeltrækket

flamingopikken skrev:
Lønborg skrev:
flamingopikken skrev:Hvis du, rent styrkemæssigt, ligger så "lavt" (misforstå mig nu ikke her ), at du kun kan tage 2 BW chinups, handler det vidst mere om at give den gas, uanset hvilken af øvelserne du vælger.

Jeg ville klart vælge pulldowns, uden tvivl. Jeg har prøvet en ass. pullup-maskine én gang, og det var virkelig pølle. Desuden tror jeg man vil have en tendens til at smide lidt for meget modvægt på, så øvelsen bliver en anelse nemmere end den burde.

Tror jeg vil gå igang med pulldowns så

Vi har både sådan en her:
"Lat Pully Machine" > http://www.youtube.com/watch?v=phOKYdt6Xj4
Den kan jeg bedst li'. Fordi de 2 håndtag kører uafhængigt af hinanden.
Dvs. at jeg kan ungå at højre side tager over og gør arbejdet fordi den er stærkere

Ellers har vi også en almindelig Lat Pulldown maskine:
http://www.youtube.com/watch?v=1S2kj3ZS ... re=related

Jeg ville bruge kabeltrækket

Må jeg spørge hvorfor?

Den anden maskine jeg har linket til, der sidder håndtagene også "løst," så man kan rotere og dreje med dem som man vil. Så man kan jo ikke sige det er en maskine der kører i en låst bevægelse.
Jeg synes da den er meget lig pulldowns i kabel.
..eller hvad?

"Lat pully maskinen" kører en enkelt bane hele tiden og du vil derfor ikke aktivere musklerne som stabilisere under øvelsen. med kabeltrækket derimod skal du også sørge for at holde stangen lige (stabilisere) og den er derfor bedre imo.

Jonathan skrev:"Lat pully maskinen" kører en enkelt bane hele tiden og du vil derfor ikke aktivere musklerne som stabilisere under øvelsen. med kabeltrækket derimod skal du også sørge for at holde stangen lige (stabilisere) og den er derfor bedre imo.

Hvilke muskler stabilisere?

Den Lat Pulldown vi har fungere kun op til 55kg, og det bliver hurtigt for let.. baah..

Vil som det bliver sagt også lave pulldows.

Men tag og lav nogle excentriske (negative) pullups/chinups istedet, så burde du ret hurtigt kunne tage mere en 2...

assisted pull ups ELLER pulldown

Brugere online