Hey gutter!

Efter dagens træning ville jeg lige lave en bombe til mig selv da jeg kom hjem.

Tog 30CL Cocio
45G Bodylab Whey 80 Protein Pulver
1 Banan
5G Kreatin

Jeg blendede det hele sammen med sådan en blender tingest og det smagte jo herligt, men jeg tænkte på om det er dumt at blende det? Her tænker jeg på om man kan slå pulveret i stykker og det mister sin effekt?

Og så lige lidt off-topic.

Hvad er bedst at spise inden sengetid? Kulhydrater? Nogen siger nej, andre siger ja!

Protein? Os her er der forskellige meninger..

Nogen der kan komme med et par fif som er gode at proppe i muden omkring kl. 22.00

Der sker intet ved at blende det - det kan du rolig gøre... Det er mere med opvarmning man kan ødelægge ting, f.eks. fedtsyre..

Inden sengetid er Kasein protein at anbefale, da det holder længere tid i kroppen en valle... Det er okay at få lidt kulhydrat, men ikke for mange, da det sætter sig

nej man kan ikke "slå pulveret i stykker" meningen er jo netop at det skal opløses i væsken og dette gøres bedst i en blender!


inden sengetid skal kroppen jo have noget protein da det opbygger din muskelmasse og det gøres bedst mens du sover, det bedste er den slags protein der optages langsomt i kroppen, kasein feks. Kulhydrater er jo kroppens "brændstof" og selvom du forbrænder ca. 75 kcal i timen mens du sover så er det ikke vigtigt at tilføre kroppen brændstof og kulhydrater vil primært sætte sig som fedt fordi du ikke kan forbrænde dem!

Jamen så er det sku blenderen fremover

Vil det så sige at det er "nok" med noget Kassein Protein inden sengetid? Og ik mere? Eller kan man spise et par madder os?

method skrev:Jamen så er det sku blenderen fremover

Vil det så sige at det er "nok" med noget Kassein Protein inden sengetid? Og ik mere? Eller kan man spise et par madder os?

Du kan sagtens snuppe end mad 30 min. før senge tid - du skal bare ikke æde 3 Big Mac's

Det kommer jo i høj grad an på hvad du ellers har indtaget i løbet af dagen da det jo i sidste ende er dit samlede energi indtag der afgører hvorvidt du tager på eller taber dig - så hvis du mangler nogen kcal i det samlede regnskab så spis endelig nogen madder ved siden af!... bare skær ned på de hurtige kulhydrater inden sengetid!

Yes, jeg har været ved at regne og regne og kom frem til at jeg desværre indtog 1000 kcal for lidt, SELVOM jeg er begyndt at spise mere, så det er lidt af en kamp jeg kæmper fortiden for at bulke mig større, men jeg håber da det kommer

method skrev:Yes, jeg har været ved at regne og regne og kom frem til at jeg desværre indtog 1000 kcal for lidt, SELVOM jeg er begyndt at spise mere, så det er lidt af en kamp jeg kæmper fortiden for at bulke mig større, men jeg håber da det kommer

MacDonalds er din ven

Hehe Bay Men måske os lidt usund? ;)

method skrev:
Vil det så sige at det er "nok" med noget Kassein Protein inden sengetid? Og ik mere? Eller kan man spise et par madder os?

30-40 gram kasein inden sengetid og så lidt komplekse kulhydrater + sundt fedt. Så har kroppen noget at arbejde med i løbet af søvnen.

Komplekse Kulhydrater er det de langsomme? Eller bare de sunde..

method skrev:Komplekse Kulhydrater er det de langsomme? Eller bare de sunde..

De optages langsomt

Bay skrev:

method skrev:Komplekse Kulhydrater er det de langsomme? Eller bare de sunde..

De optages langsomt

Det er måske så meget sagt, for maltodextrin er skam et komplekst kulhydrat

Jo jo men mente nu, hvilke form for kulhydrater er komplekse?

Bay skrev:

method skrev:Yes, jeg har været ved at regne og regne og kom frem til at jeg desværre indtog 1000 kcal for lidt, SELVOM jeg er begyndt at spise mere, så det er lidt af en kamp jeg kæmper fortiden for at bulke mig større, men jeg håber da det kommer

MacDonalds er din ven

Peanut butter jelly sandwich ?

method skrev:Jo jo men mente nu, hvilke form for kulhydrater er komplekse?

Polysaccarider, stivelse som eksempel...

Nu hvor vi er inde på hvornår man må indtage proteiner, kulhydrater o lignende så vil jeg lige høre om det er i orden at indtage en WG lige efter træning... Har hørt at kulhydraterne sætter sig som fedt hvis man indtager dem efter træning så nu ville jeg lige høre...

Det er løgn - de bliver brugt til at opfylde glykogendepoterne

Weight gainer er idéelt lige efter træning

Super.. Så kan jeg godt bestille en ny gang WG når jeg får løn

o0Nielsen0o skrev:Super.. Så kan jeg godt bestille en ny gang WG når jeg får løn

Det kan du sagtens! Men hvis du er bange for at få lidt fedt på kroppen, så er det måske ikke den rigtige sport du dyrker - javist kan det lykkedes at holde sin fedtprocent nogenlunde status quo hele tiden, men så vil muskelmassen hellere ikke komme i voldsomt fart! Det var blot lige en sidebemærkning...

Jeg er slet ikke bange for at få fedt på kroppen... Hvis jeg skrev min vægt, min højde og min alder ville du få et chok af hvor lidt jeg vejer...