At blive større

Hey

Er der nogen der ville hjælpe mig, med at lave et program, hvor man har fokus på størelse, men skal self også have styrken med op af, bænker meget så jeg vil gerne have bænkpres og så også gerne noget tyre nakke og arme med en hel del op i størelse.

Træner : Mandag Tirsdag Torsdag og Fredag

Jeg har en uge tilbage i smovlov Bænkpres

Håber der er en der vil hjælpe mig..

Ps. det skal self være fuldbody.

Og har lige købt vallve protein og kreatin pulver..

Med de stats du har burde du være i stand til selv at lave et.

Søg på forum, det her spørgsmål er allerede blevet spurgt flere gange inden for de sidste par uger!

Prøv søg på 2 split herinde.
Der kommer mange gode 2 split programmer op der nok skal give dig større pecs, øvre trapz og guns

Ja men syntes det er svært har bare kørt lidt af de programmer der er her inde og har ikke den store erfaring endnu har kun trænet i et halvt år :S

Men vil lige prøve at søge på 2 split

Siden du fx kan løfte 110 i BP, og køre smolov så burde du da godt selv kunne lave et nogenlunde fornuftigt program. Men som der også bliver sagt så bare søg på noget 2-split.

Du har trænet i et halvt år og har de løft der? Det må man da sige er gode gener du er født med så :lol: =D>
Men hvad har du kørt før, siden du er kommet så hurtigt op i kiloene? :roll:

Hey jeg har bare hele tiden haft så stærke ben så har jeg kørt smovl 3 gange med en måned imellem hvor jeg så stadig kørte bænk med fokuserede på ryg skylder tricep og bicep

At blive større

Brugere online