Jeg vil gerne bygge en atletisk og flot krop op, men på en specielt måde. Jeg vil gøre det, ved at træne med min egen kropsvægt.

Andreas Callesen skrev:Jeg vil her gennemgå mit kommende træningsprogram og kost.

Jeg skifter til rå-vegetar næste uge, hvilket skulle være så sundt så sundt.

Det indebærer at man kun spiser rå grøntsager og frugt, som de fleste kan regne ud, men det handler også om at spise mad i de rigtige kombinationer.

Feks aldrig meloner med andre frugter, aldrig sure frugter med søde frugter, og mellem-sure frugter kan kombineres med både sure og søde frugter, mens grøntsager som salat skal spises alene ligesom meloner, og tomater, agurker osv regnes for frugter.

Mit trænings-program som det er nu:

1. Arm træning: Hænge i en gren og løfte en selv op indtil ens muskler værker.

Hvorfor? Fordi at løfte hele ens kropsvægt vil altid være den mest effektive måde at træne på, med mindre du kan løfte mere end den og ikke er bange for at overbelaste dine muskler og få gigt.

2. Lægmuskel træning: Tage så meget tøj på som muligt, og gå i bad med det på, og mens man er helt våd, og sandsynligvis vejer mindst 20 kilo ekstra, hoppe helt vildt, fordi når man hopper bruger man lægmusklerne.

Hvorfor? Fordi det er langt mere effektivt end at løfte feks 20 kilo.

3. Lårmuskel træning: Ligge ned, løfte begge ben samlet og holde dem i så lang tid som muligt.

Hvorfor? Fordi lårmusklen er lavet til at kunne udholde mange timers gåen, fordi da vi udviklede os vandrede vi rundt og spiste frugt, og løbte en gang i mellem, men stort set kun hvis vi blev jaget.

4. Bryst/mave træning: Lægge noget tungt på brystet/maven og så lave mave-bøjninger, man kunne feks bruge et fjernsyn eller en anden stor, tung genstand så vægten er stort set lige fordelt.

Hvorfor? Fordi så træner man både mave-muskler og støtte-musklerne ved brystet.

5. Træning hver dag, men skiftevis træning: Den ene dag træner man de muskler over bæltet, den næste dag dem under.

Nå, hvad syntes folk så om mit billige og effektive trænings-program?

Jeg syntes specielt det er nice fordi det er 100% naturligt, ingen protein pulver og andet lort som skader kroppen.

Young One skrev:Det er seriøst den mest geniale tråd her på sitet!!!

Nieb skrev:Når ingen gider hjælpe giver jeg gerne lidt hjælp.

Start med at arbejd på basis øvelser
Pull ups
Push ups
Dips
Inverted rows
Og din core

Søg på google efter progressive calisthenics . Det gør træningen sjovere.

darkthrone skrev:

Nieb skrev:Når ingen gider hjælpe giver jeg gerne lidt hjælp.

Start med at arbejd på basis øvelser
Pull ups
Push ups
Dips
Inverted rows
Og din core

Søg på google efter progressive calisthenics . Det gør træningen sjovere.

Det er sgu da klart at folk ikke står på spring for at hjælpe. Manden/drengen er åbenlyst så arrogant at han mener at det er andres job at google ting for ham. Havde han brugt hans sunde fornuft og 5 min så ville han selv stå med svaret.

darkthrone skrev:

Nieb skrev:Når ingen gider hjælpe giver jeg gerne lidt hjælp.

Start med at arbejd på basis øvelser
Pull ups
Push ups
Dips
Inverted rows
Og din core

Søg på google efter progressive calisthenics . Det gør træningen sjovere.

Det er sgu da klart at folk ikke står på spring for at hjælpe. Manden/drengen er åbenlyst så arrogant at han mener at det er andres job at google ting for ham. Havde han brugt hans sunde fornuft og 5 min så ville han selv stå med svaret.

Nieb skrev:

darkthrone skrev:

Nieb skrev:Når ingen gider hjælpe giver jeg gerne lidt hjælp.

Start med at arbejd på basis øvelser
Pull ups
Push ups
Dips
Inverted rows
Og din core

Søg på google efter progressive calisthenics . Det gør træningen sjovere.

Det er sgu da klart at folk ikke står på spring for at hjælpe. Manden/drengen er åbenlyst så arrogant at han mener at det er andres job at google ting for ham. Havde han brugt hans sunde fornuft og 5 min så ville han selv stå med svaret.

Har selv google en del før hen, og der var det sku ikke nemt at finde særlig meget om det.