At holde belastningen, der hvor det gør ondt

Hej

Jeg aner ikke hvad man kalder det, men hvis man fx holde vægten midtvejs eller lige under 45 grader ved biceps træning med vægte, og så bare holder vægten sammen sted, så længe man kan.

Findes der noget dokumenteret erfaringer med dette princip!?

Kaldes static holds

statisk-traening-t9450.html

Thx, linket i linket virkede ikke, men nu har jeg da noget at søge på:-)

Isometrisk træning.

Isometrisk træning kan lede til både hypertrofi og styrkegains. Problemet er at den styrkegain er meget vinkelspecifik. Så der skal trænes fra mange forskellige vinkler med ca. 20 graders mellemrum. Desuden har den langt fra en 1:1 overførsel til dynamisk styrke.

Det kan være et fint supplement, hvis man ved hvad man laver, eller behøver isometrisk styrke i sin sportsgren, men hoveddelen af ens træning bør være dynamisk.

Bash skrev:Isometrisk træning.

Isometrisk træning kan lede til både hypertrofi og styrkegains. Problemet er at den styrkegain er meget vinkelspecifik. Så der skal trænes fra mange forskellige vinkler med ca. 20 graders mellemrum. Desuden har den langt fra en 1:1 overførsel til dynamisk styrke.

Det kan være et fint supplement, hvis man ved hvad man laver, eller behøver isometrisk styrke i sin sportsgren, men hoveddelen af ens træning bør være dynamisk.

dynamisk og dynamisk - Hvis man tager udgangspunkt i "langsom" excentrisk og hurtig koncentrisk så ja.

Men hvis valget står mellem max-effort, dynamisk og repetionsmetoden, så ville jeg som bb'er holde mig til repetionsmetoden, hvis jeg var SL'er ville jeg bruge alle tre.

andreas7074 skrev:
Bash skrev:Isometrisk træning.

Isometrisk træning kan lede til både hypertrofi og styrkegains. Problemet er at den styrkegain er meget vinkelspecifik. Så der skal trænes fra mange forskellige vinkler med ca. 20 graders mellemrum. Desuden har den langt fra en 1:1 overførsel til dynamisk styrke.

Det kan være et fint supplement, hvis man ved hvad man laver, eller behøver isometrisk styrke i sin sportsgren, men hoveddelen af ens træning bør være dynamisk.

dynamisk og dynamisk - Hvis man tager udgangspunkt i "langsom" excentrisk og hurtig koncentrisk så ja.

Men hvis valget står mellem max-effort, dynamisk og repetionsmetoden, så ville jeg som bb'er holde mig til repetionsmetoden, hvis jeg var SL'er ville jeg bruge alle tre.

Dynamisk er blot betegnelsen for at der er en excentrisk og koncentrisk bevægelse, og har intet med definitionen af repetitionstempi at gøre.

En BB'er kan sagtens drage fordel af de tunge rep ranges. Styrke og masse arbejder godt synergistisk sammen. Styrkegains kan lede til masse gains og omvendt

Bash skrev:
andreas7074 skrev:
Bash skrev:Isometrisk træning.

Isometrisk træning kan lede til både hypertrofi og styrkegains. Problemet er at den styrkegain er meget vinkelspecifik. Så der skal trænes fra mange forskellige vinkler med ca. 20 graders mellemrum. Desuden har den langt fra en 1:1 overførsel til dynamisk styrke.

Det kan være et fint supplement, hvis man ved hvad man laver, eller behøver isometrisk styrke i sin sportsgren, men hoveddelen af ens træning bør være dynamisk.

dynamisk og dynamisk - Hvis man tager udgangspunkt i "langsom" excentrisk og hurtig koncentrisk så ja.

Men hvis valget står mellem max-effort, dynamisk og repetionsmetoden, så ville jeg som bb'er holde mig til repetionsmetoden, hvis jeg var SL'er ville jeg bruge alle tre.

Dynamisk er blot betegnelsen for at der er en excentrisk og koncentrisk bevægelse, og har intet med definitionen af repetitionstempi at gøre.

En BB'er kan sagtens drage fordel af de tunge rep ranges. Styrke og masse arbejder godt synergistisk sammen. Styrkegains kan lede til masse gains og omvendt

Jeg er enig.

At holde belastningen, der hvor det gør ondt

Brugere online