Hej alle sammen.
Jeg er ved at studerer til kostvejleder, og jeg skal skrive en lille opgave, der omhandler faste (både fordele og ulemper ved faste, på både kort og længere sigt). Der er efterhånden en masse forskellige slankekurer hvor man faster. Det virker så populært. Jeg har læst en masse forskellige artikler og en masse debatter på forskellige forums, blandt andet her inde, iform osv. Det virker som om der meget delte meninger om det at faste. Nogen mener at få dages faste ikke tærer på muskelmassen, hvor andre mener det modsatte. Nogen mener at man kan gå i meget lang tid uden mad, uden at miste muskelmasse. Andre mener at man ikke mister muskelmasse ved at faste i en længere periode, så længe man styrketræner ved siden af. Ja, jeg har læst og læst, men jeg synes ikke jeg har kunne finde nogle egentlig videnskablige/forskningsbaseret artikler eller undersøgelser på dette. Jeg har kun fundet følgende: http://www.naturli.dk/naturli-viden/beh ... at-forbrug

Så..
Jeg vil egentlig gerne vide om nogen af jer der ude har læst/kender nogle artikler med god evidens omkring faste/sulte?
Hvor længe kan man egentlig faste før det begynder at gå ud over muskelmassen? Vil det stadig gå ud over muskelmassen så længe man styrketræner ved siden af?
Er der nogen af jer, der har forsøge at faste i kortere/længere perioder? Opnåede I et godt resultat, mistet muskelmasse eller andet?
Gode tips er også meget velkomne i form af at beholde muskelmasse under faste.

Du burde have adgang til videnskabelige journaler ved dit tilknyttede bibliotek, der burde være en del research på intermittent fasting. Prøv at tage udgangspunkt i http://en.wikipedia.org/wiki/Intermittent_fasting#External_links og undersøg de referencer.

artikler/kost-kosttilskud/kost-kosttilskud/intermittent-fasting.html

Incognitos artikler har fra siden. Han linker i bunden af sine artikler

Bomberton skrev:Du burde have adgang til videnskabelige journaler ved dit tilknyttede bibliotek, der burde være en del research på intermittent fasting. Prøv at tage udgangspunkt i http://en.wikipedia.org/wiki/Intermittent_fasting#External_links og undersøg de referencer.

Halvdelen af henvisningerne er lort, den anden halvdelen er næppe god.

Artiklen her på siden er bedre.
artikler/intermittent-fasting.html
Hvor der bl.a. henvises til
http://www.alanaragon.com/an-objective- ... sting.html
http://www.leangains.com/2011/04/critiq ... -meal.html

Ovenstående har mange henvisninger til videnskabelige studier.

www.kropblog.dk

Han har skrevet meget om fasting

Oliverg skrev:

Bomberton skrev:Du burde have adgang til videnskabelige journaler ved dit tilknyttede bibliotek, der burde være en del research på intermittent fasting. Prøv at tage udgangspunkt i http://en.wikipedia.org/wiki/Intermittent_fasting#External_links og undersøg de referencer.

Halvdelen af henvisningerne er lort, den anden halvdelen er næppe god.

Artiklen her på siden er bedre.
artikler/intermittent-fasting.html
Hvor der bl.a. henvises til
http://www.alanaragon.com/an-objective- ... sting.html
http://www.leangains.com/2011/04/critiq ... -meal.html

Ovenstående har mange henvisninger til videnskabelige studier.

Jeg tvivler på du har været dem igennem; det har jeg nu, og flere af standardartiklerne tager udgangspunkt og inddrager videnskabelige artikler. Jeg går ud fra det er dem du kalder "lort".

Til TS: tag helt klart at kigge på dem som Oliver henviser til også, der er en del. Men ikke afskriv Wiki instinktivt som Oliver

Og sammenlign for guds skyld ikke faste med at sulte sig selv!