At tælle kalorier?

heysa

jeg skal igang med at tælle kalorier
med det formål at smide 5 kg.

hvordan finder jeg ud af hvor mange jeg skal
have på daglig basis (kalorier)

og findes der nogle programmer der kan regne
det ud. f.eks 250gr kylling indeholder så mange kcl.
osv..og så ligger den det hele sammen, mener a
at hahve hørt om nogen der var super til at
udregne en kostplan for en uge eller lign.

takker for hjælpen

/derek

Det er et kostprogram på boardet - det ligger over i venstre side under "side funktioner" --> kostplan.

Du er nødt til at starte et sted og så må du justere dine kcal hen af vejen.

Vægt, højde, alder?

Nick_91 skrev:Vægt, højde, alder?

100 kg.
190 cm
34 år..

/Derek

derek.diggler skrev:
100 kg.
190 cm
34 år..

/Derek

Prøv 2700kcal dagligt

- det var hvad jeg cuttede med da jeg vejede omkring de 100kg.

Hvor meget træner du om ugen og hvordan træner du?

hey..
træner 3x om ugen det er i opstartsfacen
efter 1 års pause så det er meget stille og
roligt.

ellers er det tungt jeg træner..

/derek

Malke skrev:
derek.diggler skrev:
100 kg.
190 cm
34 år..

/Derek

Prøv 2700kcal dagligt

- det var hvad jeg cuttede med da jeg vejede omkring de 100kg.

Hvor meget træner du om ugen og hvordan træner du?

havde måske forestillet mig noget ala 2000 kcal. pr dag?

derek.diggler skrev:havde måske forestillet mig noget ala 2000 kcal. pr dag?

Har du nogen muskelmasse du vil bevare? for hvis du kører med så lavt et kcal underskud, vil du også miste en pæn del af den sammen med dit fedt.

At tælle kalorier?

Brugere online