Spørgsmål: Når man angsttrimmer kroppen så meget som man gør hvis man vel og mærke vil i top 3 til athletic fitness, vil det da efterfølgende have nogen positiv effekt på muskeltilvæksten. Spørgsmålet er, om det er godt for muskelvæksten, at man kommer så langt ned i fedtprocent. Vil man få bedre gains på sigt, ved at droppe konkurrencen og holde sig på et moderat 7-10 % frem for 3-5 %?

Håber jeg har formuleret mig klart nok.

Vil umiddelbart mene at du får mere ud af en nogenlunde fast, rimelig lav 10% eller derunder, fedtprocent... Når man skal så langt ned som man skal til AF, CB, BB, osv., så kan man næsten ikke undgå at miste noget masse i kampen for at smide det sidste fedt, hvorfor det vel vil være mere optimalt på lang sigt, ikke at cutte så langt ned

Ja det var også min tanke.. Ham der blev nummer 3 i år, cuttede ned til 83 kilo! Uhørt lavt når manden er 190cm. Det minder jo mere om en art angstslankekur.. Det er også et ekstremt tilfælde imo.

Men vil man miste mere masse ved at holde en kort % på 3-5 end at ligge fast mellem en bulk/cut cyklus på 7-8% og 9-10% ? Klaus Riis tog jo 15 kilo på, på ca. én måned efter han stoppede sin konkurrencediæt og fløj op på 110 kilo uden at tage (væsentligt) på taget i betragtning (andet end i ansigtet ).. Vil det, ligesom når man nogle gange supersætter, eller kører dropsets, kunne være en fordel at køre sin krop helt i bund én gang årligt?

det på ingen måde en fordel at køre sig så langt ned, man gainer bedst, både i styrke og masse med en højere fedt procent.

Vi snakker kun diæt uden brug af krudt her ikk ??

For med krudt er det jo en anden sag.

Desuden er jeg ikke sikker på at gode AF atleter som f.eks brianN og Andersbr mener at de smider muskelmasse for at stille op. Det er meget svært at bygge muskler på diæt men tror ikke man smider noget som sådan.

Olai skrev:Ja det var også min tanke.. Ham der blev nummer 3 i år, cuttede ned til 83 kilo! Uhørt lavt når manden er 190cm. Det minder jo mere om en art angstslankekur.. Det er også et ekstremt tilfælde imo.

Men vil man miste mere masse ved at holde en kort % på 3-5 end at ligge fast mellem en bulk/cut cyklus på 7-8% og 9-10% ? Klaus Riis tog jo 15 kilo på, på ca. én måned efter han stoppede sin konkurrencediæt og fløj op på 110 kilo uden at tage (væsentligt) på taget i betragtning (andet end i ansigtet ).. Vil det, ligesom når man nogle gange supersætter, eller kører dropsets, kunne være en fordel at køre sin krop helt i bund én gang årligt?

Det er ikke angstslankekur, det kaldes konkurrencediæt. De fleste som skal på scenen smider vel 15-20kg for at være hakket helt i bund.
15kg på en måned er ikke så meget, jeg tog selv næsten 15kg på 2 uger efter konkurrencen. Og Pokke (tidligere eliteteam member) tog 10kg på, på 24timer efter et dm. Men du skal også tænke på at deres væskebalance har været helt i bund og når de så begynder at drikke igen vil kroppen bare suge og balancen være utrolig høj - hvilket betyder du vil blive ekstremt bloaded og blød at se på. Kender flere og oplevede det også at selv at hvis du trykkede på huden, gik der 1-2 sekunder før huden rettede sig ud igen pga så meget væske i underhuden. Det går dog langtsomt væk og kroppen finder sin naturlige væskebalance igen.

Desuden er jeg ikke sikker på at gode AF atleter som f.eks brianN og Andersbr mener at de smider muskelmasse for at stille op. Det er meget svært at bygge muskler på diæt men tror ikke man smider noget som sådan

Jeg mener det er minimalt hvad man mister af muskelmasse, jeg var selv på diæt i 7 mdr. Så længe du opretholder din træningsfrekvens og bliver ved med at stimulere musklerne, jeg mener tilgengæld også at det er mere eller mindre umuligt den sidste 1 1/2 md. overhovedet at gaine. Jeg tror at grunden til at mange mener de mister muskelmasse er fordi de føler sig små og mister styrken i basisøvelserne, hvilket er helt normalt, da det er en stor belastning for CNS - Jeg gik ned i de store øvelser, men opretholdt styrken i støtteøvelserne og 3 uger efter er styrken i basisøvelserne 100 % tilbage

Det er minimalt hvad jeg mistede af styrke og lean masse i år til DM.
Men jeg trænede også som offseason og lavede ikke noget om.
En måned efter DM var min lean masse større end før diæt start, og jeg er stærkere end jeg nogensinde har været.
Jeg har brugt en 3-punkts måling som guide, og om den er 100% korrekt kan diskuteres
Jeg kunne sikkert have opnået samme resultat hvis jeg havde trænet og spist normalt i 5 måneder og ikke været på diæt..

Præcis det jeg mener brianN og lonnie.

Jeg har selv smidt 20 kg på 4 mdr de 2 gange jeg har stillet op og det er efter min mening det jeg render rundt med som er overskud i forhold til lean muscle. Jeg kan ikke være 100 procent sikker men jeg mener ikke at nogen af de 20 kg er muskelmasse, det håber jeg satme ikke i hvert fald

Nogen mener sågar at med den rigtige diæt og AAS så kan man godt bygge muskelmasse under en konkurrencediæt, det er dog ikke noget som jeg selv er lykkedes med.

det er nok de færreste det lykkedes med, det meste aas giver dig væske, og det noget værre noget når du på diet

BrianN skrev:Det er minimalt hvad jeg mistede af styrke og lean masse i år til DM.

Samme her - gad vide hvorfor?

ON TOPIC: Jeg synes selv at jeg har gainet flere kg. ved at være noget højere i BF her det sidste års tid, i forhold til hvad jeg plejer. Men det er svært at sige helt nøjagtig før jeg kommer i bund igen.
Jeg synes ikke jeg har gainet det helt store på diæt, men at miste decideret nævneværdig muskelmasse har jeg umiddelbart heller ikke oplevet. Men jeg kører heller ikke adskillige timers cardio hver eneste dag, eller cutter på et ekstremt lav antal kcal.

Tjaaaa freak vr6 det væske AAS giver betyder ikke end skid på en konkurrence diæt, det ser man ikke på konkurrencedagen.

Der er desuden råd for de fleste problemer når først man er gået over på the dark side ;)

Men nej det korte af det lange er vel at man smider ikke muskelmasse på diæt AAS eller ej, man skal bare ikke regne med at bygge på i den periode.

Interessant... Men mon ikke der er fordele forbundet med at man som clean cutter ned til en konkurrenceform? Vil kroppen ikke reagere positivt "chockagtigt" når man bulker derefter? BrianN argumenterer hvert fald i den retning (implicit).

Olai jeg tror generalt ikke folk der er clean har fordel på nogen områder i forbindelse med diæt op til eller efter en konkurrence.

BrianN og andersbr som jeg kender begge to har gjort det helt utrolig godt clean og det er nok gode gener og vilje der bragt dem frem til de resultater. Det viser at med hård træning og lidt viden om kost kan man komme langt uden krudt, man kan også komme længere end de fleste disko krudtere der går rundt omkring i motionscentrene.

Jeg vil dog sige at de resultater som brianN og andersBR har er i athletic fitness og ikke i bodybuilding, der er et godt spring fra AF op til bodybuilding efter min mening, jeg glæder mig til at se om brianN kan gøre det ligeså godt i bodybuilding clean som han har gjort i AF.

Lige til sidst vil jeg sige at de fleste atleters kroppe reagerer ens efter en konkurrencediæt, man spiser rimelig meget bagefter og tager mega hurtigt kg på. Nogen selvfølgelig mere end andre og hurtigere end andre. Men generalt så går det ret stærkt med at få basunkinder igen efter et DM, det tror jeg de fleste vil give mig ret i.