dh4nsen skrev:

Euphorica skrev:Du mangler billedet af din hat.

Skoene kom ikke igår?

De må ikke se min hat. Forstår ikke alle de haters Jo de gjorde så. Overvejer også at træne ben i dag og så få dem testet, det er jo efterhånden bare lang tid siden jeg har trænet ryg, så må hellere give den en tur.

Kom med hatten! Jeg holder mig også lige til den oprindelige plan med ben på torsdag, så jeg ikke smadrer mit knæ endnu mere :-)
Ses senere!

23/10-2012

Center: FW Vejle

Back Squat
20kg x 10 reps
40kg x 10 reps
60kg x 8 reps
60kg x 8 reps
80kg x 5 reps
80kg x 5 reps bælte herfra
80kg x 5 reps
80kg x 6 reps
80kg x 0 reps Faldt forover og mistede den totalt. Var nok lige i mine egne tanker i 1 sek.
80kg x 5 reps
80kg x 4 reps
80kg x 4 reps
80kg x 5 reps
Første gang med Adipower, så de skulle lige testes.

DB standing rows
32kg x 8 reps
Pulldown statiker var optaget

WG pulldown
P: 60 sek
60kg x 8 reps
65kg x 10 reps
70kg x 8 reps
75kg x 8 reps
75kg x 8 reps
70kg x 8 reps
70kg x 6 reps

Standing DB rows
P: 60 sek
38kg x 8 reps
40kg x 8 reps
40kg x 8 reps
40kg x 8 reps
40kg x 8 reps
40kg x 6 reps

CG pulldown
P: 60 sek
60kg x 8 reps
65kg x 8 reps
70kg x 8 reps
70kg x 8 reps
70kg x 8 reps
65kg x 8 reps
65kg x 6 reps
60kg x 8 reps

Yates rows (EZ-stang)
P: 60 sek
40kg x 10 reps
60kg x 8 reps
60kg x 8 reps
60kg x 6 reps
40kg x 10 reps
40kg x 10 reps
+ stang

DB curls
P: 60 sek
16kg x 8 reps
16kg x 8 reps
16kg x 6 reps
14kg x 6 reps
14kg x 6 reps

Fik mine Adipower hjem mandag, så kunne ikke lige styre lysten mht at få dem prøvet. Lækkert var det. Det er jo en verden til forskel.

God dag.

Skoene pynter enormt!

Nders skrev:Skoene pynter enormt!

Er sørme også glad for dem. De skal allerede i brug igen i dag!



24/10-2012

Center: FW Vejle

Incline DB press (30 grader)
P: 60 sek
28kg x 8 reps
28kg x 8 reps
32kg x 6 reps
38kg x 6 reps
38kg x 4 reps
38kg x 4 reps
34kg x 4 reps
32kg x 6 reps
32kg x 5 reps
34'erne vejer ca 2kg ekstra

Flat DB press
P: 60 sek
32kg x 6 reps
32kg x 6 reps
32kg x 6 reps
30kg x 6 reps
30kg x 6 reps
30kg x 6 reps
28kg x 8 reps

DB decline press
P: 60 sek
28kg x 8 reps
30kg x 8 reps
32kg x 6 reps
32kg x 6 reps
30kg x 6 reps
30kg x 6 reps
30kg x 6 reps
Kører med stepbænk under bænken

Tog lige en utrolig hurtig træning. Har været ude og købe jagtgevær, det trak gevaldigt ud inden jeg var hjemme. Men lidt er bedre end ingenting. I dag står den på ben og skulder, tager nok lidt triceps som afslutning. Får desværre ikke trænet i weekenden.

25/10-2012

Center: FW Vejle

Back squat
40kg x 8 reps
40kg x 8 reps
60kg x 6 reps
60kg x 6 reps
80kg x 6 reps bælte herfra
100kg x 3 reps
100kg x 2 reps
100kg x 2 reps
100kg x 2 reps
80kg x 5 reps
80kg x 5 reps
80kg x 5 reps
80kg x 5 reps
80kg x 5 reps
70kg x 8 reps
70kg x 8 reps
70kg x 6 reps
70kg x 6 reps
Adipower skoene mangler stadig lige lidt tilvænning.

Rumænsk dødløft
40kg x 8 reps
40kg x 8 reps
60kg x 6 reps
60kg x 6 reps
60kg x 8 reps
60kg x 6 reps
60kg x 6 reps
60kg x 8 reps
Kan jeg finde ud af det? Tja.. njaah.. Måske.. Det kan godt være.. Jeg ved det faktisk ikke. Kørte mest for at prøve at få teknikken, følte ikke det gik særlig godt. Føler ikke rigtigt det rammer mig hvor det skal. Føler også at jeg belaster, specielt højre knæ mere end hvad godt er. Ved ikke hvad jeg gør galt.

Parallel dips
BW x 8 reps
BW x 8 reps
BW x 8 reps
BW x 8 reps
BW x 8 reps
BW x 8 reps
BW x 8 reps
BW x 8 reps
BW x 6 reps

Calf raises @ leg press
130kg x 10 reps
130kg x 10 reps
130kg x 8 reps
120kg x 8 reps
110kg x 10 reps
110kg x 8 reps
110kg x 8 reps

29/10-2012

Center: FW Vejle

WG pulldown
P: 60 sek
60kg x 8 reps
60kg x 8 reps
70kg x 8 reps
75kg x 8 reps
80kg x 8 reps
80kg x 6 reps
75kg x 6 reps
70kg x 8 reps
65kg x 8 reps

CG pulldown
P: 60 sek
65kg x 6 reps
65kg x 8 reps
65kg x 8 reps
60kg x 8 reps
60kg x 8 reps
60kg x 8 reps

Corner rows
P: 60 sek
40kg x 8 reps
60kg x 8 reps
60kg x 8 reps
65kg x 8 reps
65kg x 8 reps
60kg x 8 reps
+ stang

Standing DB rows
P: 90 sek
38kg x 8 reps
38kg x 6 reps
38kg x 8 reps
38kg x 8 reps
38kg x 6 reps

DB curls
P: 60 sek
16kg x 8 reps
16kg x 8 reps
16kg x 8 reps
16kg x 6 reps
16kg x 6 reps
14kg x 8 reps
14kg x 6 reps

Rear DB raises
P: 60 sek
4kg x 12 reps
5kg x 8 reps -> 4kg x 6 reps
5kg x 8 reps -> 4kg x 6 reps
5kg x 8 reps -> 4kg x 4 reps
5kg x 8 reps -> 4kg x 4 reps
5kg x 8 reps
5kg x 8 reps

Du skal lave RDL med flade sko :-)

Nders skrev:Du skal lave RDL med flade sko :-)

Det var også tilfældet. Synes dog godt jeg kunne mærke det i baglårene dagen efter jeg havde kørt den, trods jeg følte den ramte helt skævt. Men om det udelukkende er pga jeg er begyndt, at benytte Adipower til squatten skal jeg ikke kunne sige. Kører RDL igen til næste bentræning. Så kan jeg forhåbentlig be- eller afkræfte om det er RDL der gav mig DOMS. Men ellers tak for rådet hr.

Prøv med en smule pelvic tilt også

Nders skrev:Prøv med en smule pelvic tilt også

Som skal hjælpe på smidigheden eller hvad tænker du her?

Hjælpe med at ramme dine baglår på en herlig måde.

Nders skrev:Hjælpe med at ramme dine baglår på en herlig måde.

Jeg begynder med det samme!


30/10-2012

Center: FW Vejle

Incline DB press (30 grader)
P: 60 sek
24kg x 10 reps
24kg x 10 reps
28kg x 8 reps
28kg x 8 reps
32kg x 8 reps
32kg x 8 reps
32kg x 6 reps
32kg x 6 reps
32kg x 6 reps
32kg x 6 reps
30kg x 8 reps
Gik efter bedre kontakt.

Flat DB press
P: 90 sek
30kg x 8 reps
32kg x 6 reps
32kg x 6 reps
32kg x 6 reps
32kg x 6 reps
30kg x 8 reps
30kg x 6 reps
30kg x 6 reps

DB decline press
P: 90 sek
30kg x 8 reps
32kg x 6 reps
32kg x 6 reps
32kg x 6 reps
P: 60 sek
30kg x 6 reps
30kg x 6 reps
30kg x 4 reps døde totalt her

Parallel dips
BW x 6 reps
BW x 8 reps
BW x 8 reps
BW x 8 reps
BW x 8 reps
BW x 8 reps
BW x 8 reps
BW x 8 reps
BW x 6 reps

Cable pushdown (reb)
25 x 8 reps
22,5 x 8 reps
22,5 x 8 reps
20 x 8 reps
20 x 8 reps
20 x 8 reps

Lidt dragonflyes.

31/09-2012

Center: FW Vejle

Back squat
P: 90-120 sek
40kg x 8 reps
40kg x 8 reps
60kg x 8 reps
60kg x 8 reps
80kg x 6 reps bælte herfra
80kg x 6 reps
90kg x 3 reps
90kg x 3 reps
90kg x 3 reps
90kg x 3 reps
80kg x 5 reps
80kg x 3 reps føler lidt mit knæ begynder at køre ind af. Min meget åbne position gør det jo nok ikke ligefrem chancen mindre.
80kg x 3 reps kunne godt klemme 2 mere op tror jeg. Fokus blev bare lagt på ovenstående problem
80kg x 5 reps
70kg x 6 reps
P: 60 sek
70kg x 5 reps
70kg x 5 reps
70kg x 5 reps

Rumænsk dødløft
60kg x 8 reps
60kg x 8 reps
60kg x 8 reps
70kg x 8 reps
70kg x 8 reps
70kg x 8 reps
Kørte bedre denne gang mht knæene. Dog synes jeg ikke jeg får den følelse i baglårene og røven som jeg gerne vil have. Skal stadigvæk lige have den kørt ordentlig ind.

Military press
P: 60 sek
20kg x 10reps
40kg x 8 reps
50kg x 5 reps
50kg x 5 reps
40kg x 5 reps
40kg x 5 reps
Tror for eftertiden jeg skifter mellem military press og DB shoulder press.

DB lateral raises
P: 60 sek
12kg x 8 reps
12kg x 8 reps
12kg x 6 reps
10kg x 6 reps
8kg x 8 reps
8kg x 10 reps
De er ved at eksplodere

Calf raises @ smith
P: 60 sek
40kg x 10 reps
60kg x 10 reps
60kg x 10 reps
60kg x 8 reps
60kg x 8 reps
40kg x 10 reps
40kg x 8 reps
+ stang

Blev spurgt efter nærmest hvert sæt i racket om jeg manglede meget før jeg var færdig. Det bliver man hurtigt træt af. Ja jeg kørte mange sæt, men ARHH!

dh4nsen skrev:Blev spurgt efter nærmest hvert sæt i racket om jeg manglede meget før jeg var færdig. Det bliver man hurtigt træt af. Ja jeg kørte mange sæt, men ARHH!

Det er fantastisk!

Gode Military Presses, der er alligevel til mere end du troede, sidst vi kørte dem.

Euphorica skrev:

dh4nsen skrev:Blev spurgt efter nærmest hvert sæt i racket om jeg manglede meget før jeg var færdig. Det bliver man hurtigt træt af. Ja jeg kørte mange sæt, men ARHH!

Det er fantastisk!

Gode Military Presses, der er alligevel til mere end du troede, sidst vi kørte dem.

Det er mega elendigt.
Ja det var der, kørte også med bælte, det gav lige lidt ekstra støtte til lænden.

05/11-2012

Center: FW Vejle

Bryst & Triceps

Incline DB press (30 grader)
P: 60 sek
24kg x 10 reps
24kg x 10 reps
26kg x 8 reps
32kg x 8 reps
32kg x 8 reps
34kg x 5 reps
34kg x 5 reps
34kg x 4 reps
32kg x 5 reps
32kg x 5 reps
32kg x 5 reps

Flat DB press
P: 60 sek
32kg x 8 reps
32kg x 6 reps
32kg x 6 reps
30kg x 8 reps
30kg x 6 reps
28kg x 6 reps
28kg x 8 reps
28kg x 7 reps

DB decline press
P: 60 sek
28kg x 10 reps
28kg x 8 reps
28kg x 6 reps
26kg x 8 reps
26kg x 8 reps
26kg x 6 reps
26kg x 6 reps

Parallel dips
P: 90sek
BW x 8 reps
BW x 6 reps
BW x 6 reps
BW x 6 reps
BW x 6 reps
BW x 6 reps

Cable pushdown
Reb:
25 x 10 reps
25 x 10 reps
20 x 10 reps
25 x 6 reps -> 20 x 6 reps
20 x 10 reps
22,5 x 8 reps
Lige stang:
22,5 x 10 reps
22,5 x 12 reps
27,5 x 8 reps
30 x 8 reps
30 x 6 reps -> 25 x 6 reps
25 x 8 reps

Skulle egentlig have haft ryg, havde byttet rundt på sidste omgang træning. Ups. Ben og skulder i eftermiddag

06/11-2012

Center: FW Vejle

Back squat
P: 90-120 sek
60kg x 8 reps
60kg x 8 reps
80kg x 8 reps bælte herfra
80kg x 6 reps
80kg x 6 reps
80kg x 6 reps
80kg x 4 reps
80kg x 4 reps
70kg x 6 reps
70kg x 6 reps
70kg x 6 reps
60kg x 8 reps
60kg x 10 reps
60kg x 10 reps
Fokus på teknikken

Rumænsk dødløft
P: 90sek
60kg x 10 reps
60kg x 8 reps
70kg x 8 reps
70kg x 8 reps
70kg x 8 reps
70kg x 8 reps
70kg x 8 reps

DB shoulder press
P: 90 sek
22kg x 10 reps
22kg x 10 reps
26kg x 8 reps
28kg x 8 reps
28kg x 8 reps
26kg x 6 reps
26kg x 6 reps
24kg x 8 reps
24kg x 8 reps

DB lateral raises
DB lateral raises
P: 60 sek
12kg x 8 reps
12kg x 10 reps
12kg x 8 reps
12kg x 8 reps
10kg x 8 reps
10kg x 8 reps
8kg x 10 reps

Calf raises @ smith
P: 60 sek
40kg x 12 reps
40kg x 12 reps
40kg x 10 reps
40kg x 10 reps
40kg x 10 reps
40kg x 10 reps
40kg x 10 reps
+ stang
Bounce på de sidste

07/11-2012

Center: FW Vejle

Dødløft
Deadlift
P: 90-120 sek
60kg x 8 reps
60kg x 10 reps
100kg x 8 reps
100kg x 8 reps
100kg x 8 reps
100kg x 8 reps
Lang lang tid siden jeg har kørt dødløft. Lænden blev helt ristet af denne ellers lette omgang. Kan godt mærke der er blevet smidt nogle kg i svinget.

WG pulldown
P: 60 sek
60kg x 12 reps
60kg x 12 reps
65kg x 10 reps
65kg x 10 reps
60kg x 8 reps
60kg x 8 reps

CG pulldown
P: 90 sek
60kg x 8 reps
60kg x 8 reps
60kg x 8 reps
60kg x 8 reps
55kg x 12 reps
55kg x 10 reps

Standing DB rows
P: 60 sek
34kg x 8 reps
34kg x 8 reps
32kg x 8 reps
32kg x 8 reps
30kg x 8 reps
30kg x 8 reps
Begge pulldowns er kørt mere strict. Lænden er helt ristet

Corner rows
P: 60 sek
40kg x 12 reps
60kg x 12 reps
60kg x 12 reps
60kg x 12 reps
60kg x 10 reps
50kg x 10 reps
+ stang

BB curls
P: 60 sek
27kg x 10 reps
27kg x 8 reps
27kg x 8 reps
27kg x 8 reps
22kg x 8 reps

DB curls
P: 60 sek
12kg x 6 reps
12kg x 6 reps
12kg x 6 reps
12kg x 6 reps

BB shrugs
P: 60 sek
60kg x 12 reps
80kg x 12 reps
80kg x 12 reps
80kg x 12 reps
80kg x 10 reps
80kg x 10 reps

Helt færdig efter denne omgang! Vil prøve at holde fokus på at køre lidt flere gentagelser end jeg førhen har gjort, bare for at prøve noget andet af. Dødløften bliver de næste par gange formentlig også flyttet lidt længere ind i træningen, bare indtil lænden lige er klar til den igen. Den slog alt ihjel.

08/11-2012

Center: FW Vejle

Bryst & Triceps

Incline DB press (30 grader)
P: 60-80 sek
22kg x 15 reps
22kg x 15 reps
24kg x 14 reps
26kg x 12 reps
28kg x 10 reps
28kg x 9 reps

Flat DB press
P: 60-90 sek
28kg x 8 reps
28kg x 8 reps
26kg x 10 reps
26kg x 10 reps
26kg x 10 reps
26kg x 10 reps
24kg x 12 reps

DB decline press
P: 60 sek
24kg x 14 reps
28kg x 8 reps
26kg x 7 reps
26kg x 7 reps
24kg x 8 reps
24kg x 8 reps

Parallel dips
P: 90sek
BW x 8 reps
BW x 8 reps
BW x 8 reps
BW x 7 reps
BW x 6 reps
BW x 6 reps

French press
P: 60 sek
15kg x 12 reps
15kg x 10 reps
20kg x 8 reps
20kg x 8 reps
20kg x 8 reps
20kg x 8 reps
Kg er + stang. Kørt til panden

Lige en hurtig omgang.

10/11-2012

Center: FW Vejle

Back squat
P: 90-120 sek
40kg x 10 reps
40kg x 10 reps
60kg x 8 reps
60kg x 8 reps
80kg x 6 reps bælte herfra
80kg x 6 reps
80kg x 6 reps
80kg x 6 reps
80kg x 6 reps
80kg x 6 reps
70kg x 6 reps
70kg x 6 reps
70kg x 8 reps

Rumænsk dødløft
P: 90sek
60kg x 8 reps
60kg x 8 reps
60kg x 8 reps
60kg x 8 reps
60kg x 8 reps
60kg x 10 reps
60kg x 10 reps

Military press
P: 60 sek
20kg x 10 reps
20kg x 10 reps
40kg x 8 reps
40kg x 8 reps
40kg x 6 reps bælte herfra
40kg x 6 reps
40kg x 6 reps
30kg x 8 reps
30kg x 8 reps
Er du gal den rammer godt. Fortsætter med at køre den hver anden gang.

Cable lateral raises
P: 60 sek
5 x 10 reps
7,5 x 8 reps
7,5 x 8 reps
7,5 x 8 reps
7,5 x 8 reps
5 x 8 reps
5 x 8 reps

Leg extensions
P: 60 sek
65kg x 12 reps
70kg x 10 reps
70kg x 10 reps
70kg x 8 reps
70kg x 8 reps
70kg x 8 reps

Calf raises @ legpress
P: 60 sek
90kg x 12 reps
90kg x 10 reps
90kg x 10 reps
90kg x 10 reps
80kg x 14 reps
80kg x 14 reps







12/11-2012

Center: FW Vejle

CG pulldown
P: 60 sek
60kg x 12 reps
60kg x 12 reps
65kg x 10 reps
65kg x 10 reps
65kg x 8 reps
60kg x 10 reps

WG pulldown
P: 60 sek
60kg x 8 reps
60kg x 8 reps
60kg x 8 reps
60kg x 8 reps
55kg x 10 reps
55kg x 10 reps

Standing DB rows
P: 60 sek
36kg x 8 reps
36kg x 8 reps
36kg x 8 reps
36kg x 8 reps
36kg x 8 reps
36kg x 8 reps
36kg x 8 reps
Så strict som jeg kunne

Yates rows
P: 60 sek
60kg x 10 reps
70kg x 10 reps
70kg x 8 reps
70kg x 8 reps
70kg x 8 reps
60kg x 10 reps
60kg x 10 reps
60kg x 10 reps

BB shrugs
P: 60 sek
60kg x 15 reps
80kg x 15 reps
80kg x 12 reps
80kg x 12 reps
80kg x 12 reps
80kg x 10 reps

DB rear lateral raises
P: 60 sek
5kg x 8 reps -> 4kg x 6 reps
5kg x 8 reps -> 4kg x 6 reps
5kg x 8 reps -> 4kg x 6 reps
5kg x 8 reps -> 4kg x 6 reps
5kg x 10 reps
5kg x 8 reps
5kg x 8 reps

Siddende DB curls (60 grader)
P: 60 sek
12kg x 8 reps
12kg x 8 reps
14kg x 8 reps
14kg x 6 reps
12kg x 6 reps
12kg x 8 reps

BB curls
P: 60 sek
27kg x 8 reps
27kg x 8 reps
27kg x 8 reps
27kg x 8 reps
22kg x 8 reps
22kg x 6 reps

14/11-2012

Center: FW Vejle

Bryst & Triceps

Incline DB press (30 grader)
P: 60-80 sek
22kg x 15 reps
22kg x 15 reps
26kg x 12 reps
30kg x 8 reps
32kg x 7 reps
32kg x 6 reps
30kg x 6 reps
28kg x 6 reps
28kg x 6 reps
26kg x 8 reps

Flat DB press
P: 60-80 sek
26kg x 8 reps
26kg x 8 reps
26kg x 8 reps
28kg x 8 reps
28kg x 8 reps
26kg x 8 reps
26kg x 7 reps

DB decline press
P: 60 sek
26kg x 10 reps
28kg x 8 reps
28kg x 8 reps
28kg x 8 reps
26kg x 7 reps
26kg x 6 reps
24kg x 6 reps

DB incline flyes (30 grader)
P: 60 sek
14kg x 10 reps
16kg x 8 reps
16kg x 8 reps
16kg x 8 reps
16kg x 8 reps
16kg x 8 reps

Parallel dips
P: 90sek
BW x 8 reps
BW x 8 reps
BW x 8 reps
BW x 8 reps
BW x 8 reps
BW x 6 reps

French press
20kg x 8 reps
20kg x 8 reps
20kg x 8 reps
20kg x 6 reps
20kg x 6 reps
20kg x 6 reps
20kg x 6 reps
Kg er + stang. 3 første sæt kørt til bag hoved. Resten til panden

CG BP »fat gripz«
P: 60 sek
40kg x 12 reps
50kg x 8 reps
50kg x 8 reps
40kg x 10 reps
40kg x 10 reps
40kg x 10 reps

Pulldown
P: 30 sek
Skrå stang
25 x 15 reps
27,5 x 8 reps
25 x 10 reps
25 x 8 reps
22,5 x 10 reps
22,5 x 8 reps
20 x 10 reps

Dragonflyes
8 reps
8 reps
8 reps
6 reps
6 reps

15/11-2012

Center: FW Vejle

Back squat
P: 90-120 sek
40kg x 12 reps
40kg x 10 reps
60kg x 8 reps
60kg x 8 reps
80kg x 6 reps bælte herfra
80kg x 6 reps
80kg x 6 reps
80kg x 5 reps
80kg x 5 reps
70kg x 6 reps
70kg x 6 reps
70kg x 6 reps
70kg x 6 reps
Synes ikke der sker meget i min squat.

Rumænsk dødløft
P: 90sek
60kg x 8 reps
60kg x 8 reps
60kg x 8 reps
60kg x 8 reps
60kg x 8 reps
60kg x 8 reps
60kg x 8 reps
Kan stadigvæk ikke få den øvelse tl at fungere ordentligt. Utroligt.

Leg extensions
P: 60 sek
60kg x 12 reps
65kg x 10 reps
70kg x 10 reps 2 min pause før denne
75kg x 10 reps
75kg x 8 reps
75kg x 8 reps
70kg x 8 reps

Calf raises @ Leg press
P: 60 sek
80kg x 15 reps
90kg x 15 reps
100kg x 12 reps
100kg x 10 reps
100kg x 10 reps
90kg x 10 reps

DB shoulderpress (75 grader)
P: 90 sek
22kg x 8 reps
22kg x 8 reps
26kg x 8 reps
26kg x 8 reps
26kg x 8 reps
26kg x 6 reps

Løb desværre tør for tid, så det blev til dette.
Er lidt nitten over der ikke sker mere med de kg jeg flytter. Har prøvet at være lidt mere opmærksom på min teknik samt køre lidt flere gentagelser, dette er naturligvis skyld i en hvis del af det, meeeen.

Søndag drager jeg en uge til Egypten. All inclusive. Der skal spises og drikkes til den store guldmedalje. Hotellet har desværre intet center, så tror jeg har besluttet mig for, at jeg må undvære min kære træning den uge. Så må jeg vende stærkt tilbage. Planen er dog at træne i dag samt i morgen.

God weekend til jer gutter og gutinder.

Bum. Er landet i DK igen, er klar til at give den gas i centeret igen, bliver sgu rart!

Den står på bryst og triceps om en times tid.

Du skal lære at sprede skulderbladene i din Lat Spread. Din ryg er væsenligt bredere end det der! Ellers ser det da godt ud!

Du ser også lidt rød ud på billederne, gør du ikke? ;)

SienZ skrev:Du skal lære at sprede skulderbladene i din Lat Spread. Din ryg er væsenligt bredere end det der! Ellers ser det da godt ud!

Du ser også lidt rød ud på billederne, gør du ikke? ;)

Ja ja ja skal nok skal nok
Tror lige så meget det er lyset der får de til at se værre ud, har også tildens til at blive ret rød når jeg spænder, hvilket de fleste vel egentlig har?

dh4nsen skrev:

SienZ skrev:Du skal lære at sprede skulderbladene i din Lat Spread. Din ryg er væsenligt bredere end det der! Ellers ser det da godt ud!

Du ser også lidt rød ud på billederne, gør du ikke? ;)

Ja ja ja skal nok skal nok
Tror lige så meget det er lyset der får de til at se værre ud, har også tildens til at blive ret rød når jeg spænder, hvilket de fleste vel egentlig har?

Yep yep.

Du ser ikke rød ud i virkeligheden, så det må være lyset ;)

SienZ skrev:

dh4nsen skrev:

SienZ skrev:Du skal lære at sprede skulderbladene i din Lat Spread. Din ryg er væsenligt bredere end det der! Ellers ser det da godt ud!

Du ser også lidt rød ud på billederne, gør du ikke? ;)

Ja ja ja skal nok skal nok
Tror lige så meget det er lyset der får de til at se værre ud, har også tildens til at blive ret rød når jeg spænder, hvilket de fleste vel egentlig har?

Yep yep.

Du ser ikke rød ud i virkeligheden, så det må være lyset ;)

Nej jeg har da en mega lækker tan lige pt.

Godt med all inclusive?

Euphorica skrev:Godt med all inclusive?

Ja det var lækkert da. Men jeg har åbenbart ikke gået nok til den. Mads fortalte igår at han havde været afsted, også til Egypten med all inclusive, dog i 14 dage, han havde taget 9kg på (WHAAAT), jeg har taget lidt under 1 kg på, forstår det dog ikke, synes ikke jeg gik sulten i seng nogen af dagene.