Atletfold / nederste del af maven

Hej folkens, jeg kunne godt tænke mig at vide hvordan man bedst muligt får den nederste del af maven/atletfolden trænet. Atletfolden hvis der skulle være tvivl er den muskel som skiller den nederste del af maven med starten af benene. hvis i selv har erfaringer kunne det være super at høre fra jer.

Læg på ryggen, løft benene op i vejret til de står ud for maven ca.
Sådan gør du bare, og evt. læg nogle kg. på benene.
F.eks. en håndvægt du holder med fødderne

Undskyld, kan ikke huske hvad øvelsen hedder, og er for doven til at slå det op ^^-

Hård og god træning af maven + lav fedt% - så er du godt på vej :wink:

jeg siger mange tak for de hurtige svar. som i sikkert kan se på billedet og min vægt i forhold til højde er min fedtprocent ret lav. men den er værd at prøve den med vægten i mellem benene.

Pttr skrev:jeg siger mange tak for de hurtige svar. som i sikkert kan se på billedet og min vægt i forhold til højde er min fedtprocent ret lav. men den er værd at prøve den med vægten i mellem benene.

så mangler du bare masse på abs og obliques.. Der er ingen øvelser, der rammer lige præcis det område.. Det er bare mere masse på mavemusklerne, der nok er svaret på dine "problemer"..

Atletfold / nederste del af maven

Brugere online