avminnakke

Jeg har efter at jeg har trænet stivbenet dødløft fået voldsomt ondt i nakken.. hvad kan jeg gør for det går væk??

Skære den af.

Stenalt skrev:Skære den af.

Og stege den på panden.

Kigger du meget op når du bøjer dig nedad under SLDL?

meget konstruktivt!

BloodJunkie skrev:
Stenalt skrev:Skære den af.

Og stege den på panden.

Kigger du meget op når du bøjer dig nedad under SLDL?

Ja det gørjeg når jeg trækker helt tilbage tilsidst for at få lænden med... men, har generelt lidt problemer med den øvelse ved ikke om det er pga. jeg kun er 160. har prøvet at stille mig op på ting men det blir sku også lidt akavet

chanelkamma skrev:
BloodJunkie skrev:
Stenalt skrev:Skære den af.

Og stege den på panden.

Kigger du meget op når du bøjer dig nedad under SLDL?

Ja det gørjeg når jeg trækker helt tilbage tilsidst for at få lænden med... men, har generelt lidt problemer med den øvelse ved ikke om det er pga. jeg kun er 160. har prøvet at stille mig op på ting men det blir sku også lidt akavet

Hold nakken in line med rygraden. Lad være med at kigge op, men sørg i stedet for at dit hoved er i neutral position igennem hele løftet. Muligvis kan det være godt for dig, hvis du trækker nakken tilbage og "laver dobbelthage".

chanelkamma skrev:
BloodJunkie skrev:
Stenalt skrev:Skære den af.

Og stege den på panden.

Kigger du meget op når du bøjer dig nedad under SLDL?

Ja det gørjeg når jeg trækker helt tilbage tilsidst for at få lænden med... men, har generelt lidt problemer med den øvelse ved ikke om det er pga. jeg kun er 160. har prøvet at stille mig op på ting men det blir sku også lidt akavet

Det er nok derfor du får hold i nakken, jeg havde samme problem under benpres fordi jeg trykkede hovedet for meget tilbage. Havde konstant hovedpine og ømhed i nakken. Prøv at lad være med at trække hovedet så meget tilbage, det kan være det hjælper.

Laver du dobbelthage når du løfter? Hvis ikke, burde du overveje det.

Nders skrev:Laver du dobbelthage når du løfter? Hvis ikke, burde du overveje det.

Ja det er der så mange der har påpeget hvad er der med den der dobbelthage???? hvordan fungere det i praksis??? er det med skuldrene op eller kigger man meget ned??

chanelkamma skrev:Ja det er der så mange der har påpeget hvad er der med den der dobbelthage???? hvordan fungere det i praksis??? er det med skuldrene op eller kigger man meget ned??

http://supertraining.dk/hovedpine-prov-chin-tucks/

http://supertraining.dk/the-pigeon-syndrome-part-1/

http://supertraining.dk/the-pigeon-syndrome-part-2/

Der står lidt omkring det. God fornøjelse

Nders skrev:
chanelkamma skrev:Ja det er der så mange der har påpeget hvad er der med den der dobbelthage???? hvordan fungere det i praksis??? er det med skuldrene op eller kigger man meget ned??

http://supertraining.dk/hovedpine-prov-chin-tucks/

http://supertraining.dk/the-pigeon-syndrome-part-1/

http://supertraining.dk/the-pigeon-syndrome-part-2/

Der står lidt omkring det. God fornøjelse

Gracias

avminnakke

Brugere online