B2B - Decline/Incline

Har kigget på programmet og jeg kan se, at bænkpres og db decline er de eneste øvelser til brystet. Er der nogle grund til, at det er decline i stedet for incline?

Ikke som sådan. du kan sagtens skifte den ud hvis du har lyst.

Jeg tror det er for at lære begyndere at aktivere brystet ordentligt når de kører presseøvelser, her er decline for mange et mere idiotsikkert valg. Men hvis du fint kan mærke det i brystet når du kører incline så skift den bare ud.

Men hvilken er så vigtigst? Eller er de ligevigtige?

Bendtner52 skrev:Men hvilken er så vigtigst? Eller er de ligevigtige?

ingen af dem er vigtige. det vigtige er at du bliver stærkere.

Bendtner52 skrev:Men hvilken er så vigtigst? Eller er de ligevigtige?

Forskellen i aktivering af øvre, nedre og midterste del af brystmuskulaturen er (så vidt jeg husker, fra en undersøgelse der er blevet postet et par gange her på boardet) minimal. Det vigtigste er at du har en brystøvelse, og især hvis du er begynder, bør du ikke bekymre dig meget om hvor vidt det er incline, flat eller decline bænk. Vær konsistent med 1-2 af dem (du kan sagtens fx køre incline om mandagen, og decline om torsdgen, osv. osv.) og så kommer resultaterne af sig selv. Hvis decline er besværlig (ikke korrekt udstyr, eller du har problemer med udførslen) så lav flad bænk eller incline.

Gør hvad der passer dig bedst, and stick with it.

B2B - Decline/Incline

Brugere online