B2b ekstra

Hej. Vil det give ekstra Hypertrofi hvis man smider et ekstra sæt på alle øvelser i b2b? :-) eller vil det bare være spildt arbejde :-)

Hvor længe har du trænet?

Synes du skal ændre på antallet af reps istedet for, 10-12 reps pr sæt f.eks.

Det burde for de fleste ikke være nødvendigt, da alle træninger i back to bacics næsten er all out i alle sæt.

Hvis du følger progressionen med at stige 2,5-5 kg i vægt (mener jeg det er), hver gang du har kæmpet dig op til at tage 8 reps i alle sæt i den enkelte øvelse - Gør du det?

Hvis du stadig føler at det er for let og at du har trænet noget tid - HVor længe har du trænet?, så er der vel ikke noget galt i at tilføje et enkelt sæt mere i hver øvelse.

Swagminister skrev:Hej. Vil det give ekstra Hypertrofi hvis man smider et ekstra sæt på alle øvelser i b2b? :-) eller vil det bare være spildt arbejde :-)

Jeg synes du skal smide 5 ekstra sæt på alle øvelserne. Så ligner du Jay Cutler om et år.

Har kun trænet i et halvt år. Det var bare en ven som nævnte han mente jeg ville få ekstra ud af et ekstra sæt. Og så tænkte jeg at det var det rigtige sted at spørge :-)

Swagminister skrev:Har kun trænet i et halvt år. Det var bare en ven som nævnte han mente jeg ville få ekstra ud af et ekstra sæt. Og så tænkte jeg at det var det rigtige sted at spørge :-)

Følger du den progression jeg nævnte før? Med at hver gang du kæmper dig op til 8 i alle sæt, øger du vægten?

Dvs når du når fx:

Bænk:
8 x 50 kg
8 x 50 kg
8 x 50 kg
8 x 50 kg

Øger du til 55 kg så det kommer til at se sådan ud:

Bænk:
8 x 55 kg
7 x 55 kg
6 x 55 kg
6 x 55 kg

Og kæmper dig op til 8 i alle sæt og gør det samme til 60 kg.

Og du har trænet et halvt år, du bør imo ikke øge sæt.

Meget morsomt Peter. Men hvis man ikke spørger bliver man jo heller ikke klogere ;-) :lol:

Ja, toto jeg følger den progression som er i programmet. Og vil bare holde mig til de 4 sæt. Tak for hjælpen :-)

B2b ekstra

Brugere online