anonymG skrev:Hej
jeg træner back to basics for tiden, back to basics er et 2-splits program, dag 1 Ryg ben biceps, dag 2 bryst skulder triceps og mave.
Så i alt træner jeg 4 gange om ugen.
jeg er lige begyndt at træne igen.
Kan jeg godt ligge HIIT på cykel samme dag som min styrke træning uden at komme til at overtræne?


Tak på forhånd!

august skrev:

anonymG skrev:Hej
jeg træner back to basics for tiden, back to basics er et 2-splits program, dag 1 Ryg ben biceps, dag 2 bryst skulder triceps og mave.
Så i alt træner jeg 4 gange om ugen.
jeg er lige begyndt at træne igen.
Kan jeg godt ligge HIIT på cykel samme dag som min styrke træning uden at komme til at overtræne?


Tak på forhånd!

Det kan du sagtens gøre, der skal virkelig trænes hårdt over en lang periode, for at overtræne.
Der vil opnåes mange fysiske negative symptomer, hvis du overtrænede men intet du behøver at bekymre dig om.

mvh august

anonymG skrev:Okay tak for svaret :-)

Kunne du eventuelt nævne nogle af de mest tydelige og almindelige symptomer på overtræning?

RasmusW skrev:

anonymG skrev:Okay tak for svaret :-)

Kunne du eventuelt nævne nogle af de mest tydelige og almindelige symptomer på overtræning?

Du er ikke i tvivl om, at du har overtrænet når du mærker det.
Men du kan roligt give den gas med det cykling, det er jo bare ganske almindelig cardio oven på en træning