Garik skrev:

madsbach88 skrev:Morgenvægten sagde 85,2 kg, så det går op af, har hjulpet at jeg lige har tjekket op på mit kcal indtag, men tror ikke jeg når 90 kg den her om gang, da jeg overvejer at cutte en 5-7 kilo, her til januar-februar.

Har stadig vilde doms i mine triceps, men regner med at ramme centeret alligevel.

Hvis jeg kan nå 90kg til medio januar, så kan du også. IT'S ON!

Med dine evner til at spise vilde mængder mad, vinder du stort, but then again, I'M ON

madsbach88 skrev:

Garik skrev:

madsbach88 skrev:Morgenvægten sagde 85,2 kg, så det går op af, har hjulpet at jeg lige har tjekket op på mit kcal indtag, men tror ikke jeg når 90 kg den her om gang, da jeg overvejer at cutte en 5-7 kilo, her til januar-februar.

Har stadig vilde doms i mine triceps, men regner med at ramme centeret alligevel.

Hvis jeg kan nå 90kg til medio januar, så kan du også. IT'S ON!

Med dine evner til at spise vilde mængder mad, vinder du stort, but then again, I'M ON

Fedt! Lad os lave ugentlige vægt-updates hver onsdag og sammenligne?

Garik skrev:

madsbach88 skrev:

Garik skrev:

madsbach88 skrev:Morgenvægten sagde 85,2 kg, så det går op af, har hjulpet at jeg lige har tjekket op på mit kcal indtag, men tror ikke jeg når 90 kg den her om gang, da jeg overvejer at cutte en 5-7 kilo, her til januar-februar.

Har stadig vilde doms i mine triceps, men regner med at ramme centeret alligevel.

Hvis jeg kan nå 90kg til medio januar, så kan du også. IT'S ON!

Med dine evner til at spise vilde mængder mad, vinder du stort, but then again, I'M ON

Fedt! Lad os lave ugentlige vægt-updates hver onsdag og sammenligne?

Det lyder som en god ide, så det også lidt nemmere at holde sig selv op på at spise lidt mere, hvis man en uge ikke rammer en stor vægt stigning nok Men du står vel stadig forholdsvis lav i fedt %, eller hvordan ser det ud pt ?

madsbach88 skrev:

Garik skrev:

madsbach88 skrev:

Garik skrev:

madsbach88 skrev:Morgenvægten sagde 85,2 kg, så det går op af, har hjulpet at jeg lige har tjekket op på mit kcal indtag, men tror ikke jeg når 90 kg den her om gang, da jeg overvejer at cutte en 5-7 kilo, her til januar-februar.

Har stadig vilde doms i mine triceps, men regner med at ramme centeret alligevel.

Hvis jeg kan nå 90kg til medio januar, så kan du også. IT'S ON!

Med dine evner til at spise vilde mængder mad, vinder du stort, but then again, I'M ON

Fedt! Lad os lave ugentlige vægt-updates hver onsdag og sammenligne?

Det lyder som en god ide, så det også lidt nemmere at holde sig selv op på at spise lidt mere, hvis man en uge ikke rammer en stor vægt stigning nok Men du står vel stadig forholdsvis lav i fedt %, eller hvordan ser det ud pt ?

Har stadig veins på især underarme og lidt overarme, men skal til at bulke lidt mere igennem nu. Vil ikke lade eventuelle gains gå fra mig Skruer indtaget op på 4300kcal hver dag, så burde det give noget fylde på rammen. Fedtprocenten tør jeg ikke gisne om. 12-14% måske? Ved jeg muligvis noget mere om inden for et par uger

Hvordan ser det ud for dig efterhånden?

Garik skrev:

madsbach88 skrev:

Garik skrev:

madsbach88 skrev:

Garik skrev:

madsbach88 skrev:Morgenvægten sagde 85,2 kg, så det går op af, har hjulpet at jeg lige har tjekket op på mit kcal indtag, men tror ikke jeg når 90 kg den her om gang, da jeg overvejer at cutte en 5-7 kilo, her til januar-februar.

Har stadig vilde doms i mine triceps, men regner med at ramme centeret alligevel.

Hvis jeg kan nå 90kg til medio januar, så kan du også. IT'S ON!

Med dine evner til at spise vilde mængder mad, vinder du stort, but then again, I'M ON

Fedt! Lad os lave ugentlige vægt-updates hver onsdag og sammenligne?

Det lyder som en god ide, så det også lidt nemmere at holde sig selv op på at spise lidt mere, hvis man en uge ikke rammer en stor vægt stigning nok Men du står vel stadig forholdsvis lav i fedt %, eller hvordan ser det ud pt ?

Har stadig veins på især underarme og lidt overarme, men skal til at bulke lidt mere igennem nu. Vil ikke lade eventuelle gains gå fra mig Skruer indtaget op på 4300kcal hver dag, så burde det give noget fylde på rammen. Fedtprocenten tør jeg ikke gisne om. 12-14% måske? Ved jeg muligvis noget mere om inden for et par uger

Hvordan ser det ud for dig efterhånden?

Det jo ikke helt dumt, kan bare ikke forstå dit kcal indtag skal være så højt, for så meget cardio laver du da ikke længere? Men som du siger, der skal bare pakkes noget masse på kroppen
Skal du have foretaget en fedt måling ?

Jeg vil tror jeg ligger omkring 14-15 % har da lidt veins på arm, skulder og bryst, og stadig lidt 4 pack når jeg spænder, men det er så også det, så skal ikke over 90 kg, før jeg skal cutte en del kg af igen

madsbach88 skrev:

Garik skrev:

madsbach88 skrev:

Garik skrev:

madsbach88 skrev:

Garik skrev:

madsbach88 skrev:Morgenvægten sagde 85,2 kg, så det går op af, har hjulpet at jeg lige har tjekket op på mit kcal indtag, men tror ikke jeg når 90 kg den her om gang, da jeg overvejer at cutte en 5-7 kilo, her til januar-februar.

Har stadig vilde doms i mine triceps, men regner med at ramme centeret alligevel.

Hvis jeg kan nå 90kg til medio januar, så kan du også. IT'S ON!

Med dine evner til at spise vilde mængder mad, vinder du stort, but then again, I'M ON

Fedt! Lad os lave ugentlige vægt-updates hver onsdag og sammenligne?

Det lyder som en god ide, så det også lidt nemmere at holde sig selv op på at spise lidt mere, hvis man en uge ikke rammer en stor vægt stigning nok Men du står vel stadig forholdsvis lav i fedt %, eller hvordan ser det ud pt ?

Har stadig veins på især underarme og lidt overarme, men skal til at bulke lidt mere igennem nu. Vil ikke lade eventuelle gains gå fra mig Skruer indtaget op på 4300kcal hver dag, så burde det give noget fylde på rammen. Fedtprocenten tør jeg ikke gisne om. 12-14% måske? Ved jeg muligvis noget mere om inden for et par uger

Hvordan ser det ud for dig efterhånden?

Det jo ikke helt dumt, kan bare ikke forstå dit kcal indtag skal være så højt, for så meget cardio laver du da ikke længere? Men som du siger, der skal bare pakkes noget masse på kroppen
Skal du have foretaget en fedt måling ?

Jeg vil tror jeg ligger omkring 14-15 % har da lidt veins på arm, skulder og bryst, og stadig lidt 4 pack når jeg spænder, men det er så også det, så skal ikke over 90 kg, før jeg skal cutte en del kg af igen

Hvis du ser min vægtupdate, kan du jo se, at jeg er stagneret lidt - og der har jeg kørt med 4000kcal i hele perioden. Jeg laver HIIT/finisher/bootcamp efter hvert pas, men derudover flader jeg bare ud
Maven ser også nogenlunde fin ud, selvom mine "love handles" er blevet større. Brystet har første prioritet, og da jeg har "let" ved at cutte, ser jeg ingen grund til at holde for meget igen.

Derfor bliver jeg nødt til at spise mere

Muligvis noget BioSignature. Ved det ikke helt endnu.

Nice med et veiny bryst - det ville jeg slå ihjel for Selvfølgelig skal man ikke "over-gøre" det, men hvis du kan bære 90kg - og har viljen til et fornuftigt cut - så skal du da helt sikkert gå efter det

Garik skrev:Hvis du ser min vægtupdate, kan du jo se, at jeg er stagneret lidt - og der har jeg kørt med 4000kcal i hele perioden. Jeg laver HIIT/finisher/bootcamp efter hvert pas, men derudover flader jeg bare ud
Maven ser også nogenlunde fin ud, selvom mine "love handles" er blevet større. Brystet har første prioritet, og da jeg har "let" ved at cutte, ser jeg ingen grund til at holde for meget igen.

Derfor bliver jeg nødt til at spise mere

Muligvis noget BioSignature. Ved det ikke helt endnu.

Nice med et veiny bryst - det ville jeg slå ihjel for Selvfølgelig skal man ikke "over-gøre" det, men hvis du kan bære 90kg - og har viljen til et fornuftigt cut - så skal du da helt sikkert gå efter det

Ja jeg var godt nok inde og tjekke den, og jeg synes det ser godt ud, hurtigt fremgang i forhold til mig. Kan du ikke prøve at smide en kostplan ud for en typisk dag ?
Du har ikke abstinenser efter at løbe så meget som du gjorde en gang ?


Veiny er nok for meget sagt, men der er da et par lange veins fra skulder til bryst på hver side, men det noget der kommet i løbet af de sidste par måneder, så må have smidt lidt fedt siden de kommet frem. Cuttet frygter jeg ikke, jeg har ligesom dig, ikke super svært ved at cutte, havde jeg i hvert fald ikke sidste gang

Brystet har også første prioritet ved mig, det vokser sku ikke det skidt

madsbach88 skrev:Ja jeg var godt nok inde og tjekke den, og jeg synes det ser godt ud, hurtigt fremgang i forhold til mig. Kan du ikke prøve at smide en kostplan ud for en typisk dag ?
Du har ikke abstinenser efter at løbe så meget som du gjorde en gang ?

Nej, savner faktisk slet ikke løbeturene. Flotmandstræning er mere mig

Jeg har ikke rigtig nogen typisk kost (og tidspunkterne passer ikke). Men laver næsten altid en salat som den, der er påført. Derudover er natmaden altid den samme. 100g nødder og en kvark-blanding Resten er lidt på gefühl. Måltidet med ris, rosiner og whey er kun på træningsdage. Andre dage laver jeg så noget andet

madsbach88 skrev:Veiny er nok for meget sagt, men der er da et par lange veins fra skulder til bryst på hver side, men det noget der kommet i løbet af de sidste par måneder, så må have smidt lidt fedt siden de kommet frem. Cuttet frygter jeg ikke, jeg har ligesom dig, ikke super svært ved at cutte, havde jeg i hvert fald ikke sidste gang

Brystet har også første prioritet ved mig, det vokser sku ikke det skidt

Nice! Jeg har nok ikke decideret nemt ved at cutte, da jeg altid er sulten. Dog ved jeg, hvordan jeg responderer, hvad der skal til og hvordan jeg skal gøre det.

Det samme her! Men nu skal det altså være

Garik skrev:

madsbach88 skrev:Ja jeg var godt nok inde og tjekke den, og jeg synes det ser godt ud, hurtigt fremgang i forhold til mig. Kan du ikke prøve at smide en kostplan ud for en typisk dag ?
Du har ikke abstinenser efter at løbe så meget som du gjorde en gang ?

Nej, savner faktisk slet ikke løbeturene. Flotmandstræning er mere mig

Jeg har ikke rigtig nogen typisk kost (og tidspunkterne passer ikke). Men laver næsten altid en salat som den, der er påført. Derudover er natmaden altid den samme. 100g nødder og en kvark-blanding Resten er lidt på gefühl. Måltidet med ris, rosiner og whey er kun på træningsdage. Andre dage laver jeg så noget andet

madsbach88 skrev:Veiny er nok for meget sagt, men der er da et par lange veins fra skulder til bryst på hver side, men det noget der kommet i løbet af de sidste par måneder, så må have smidt lidt fedt siden de kommet frem. Cuttet frygter jeg ikke, jeg har ligesom dig, ikke super svært ved at cutte, havde jeg i hvert fald ikke sidste gang

Brystet har også første prioritet ved mig, det vokser sku ikke det skidt

Nice! Jeg har nok ikke decideret nemt ved at cutte, da jeg altid er sulten. Dog ved jeg, hvordan jeg responderer, hvad der skal til og hvordan jeg skal gøre det.

Det samme her! Men nu skal det altså være

Forståeligt at flotmandstræning er at foretrække

Det ser jo slet ikke dumt ud, men du har godt nok et højt protein indtag, men hellere for meget end for lidt Men hvordan du kan klemme alt det mad ned på en dag, er mig vitterlig en gåde

JA okay, hvis du sulten hele tiden mens du cutter, er det jo ikke ligefrem nemt, der var jeg for hurtigt ude med min konklusion
Lige præcis, brystet skal bare have nogle tæsk

Bryst. Burde have ventet til imorgen, da styrken blev meget påvirket af mine doms i mine triceps.

Bænk pres + rotator cuff opvarmning
1x8 stang
1x3 60 kg
1x3 70 kg
1x3 80 kg
1x3 90 kg
1x3 100 kg, den var sku tung, mine triceps var alt for ømme.

Db bænk pres
1x6 24 kg
1x6 30 kg
1x6 34 kg
1x6 34 kg
1x6 34 kg
1x6 34 kg

Chest pres
1x8 70 kg
1x8 80 kg
1x8 90 kg

Db skulder pres
1x6 20 kg
1x6 24 kg
1x6 26 kg
1x6 26 kg
1x6 26 kg

Lateral raises
1x6 10 kg
1x6 12 kg
1x6 12 kg

Oh db triceps extensions
1x6 26 kg
1x6 36 kg
1x6 42 kg
1x6 42 kg

Det var det, valgte ikke at træne mere triceps, da de allerede er så ømme, som de nu er

madsbach88 skrev:Forståeligt at flotmandstræning er at foretrække

Det ser jo slet ikke dumt ud, men du har godt nok et højt protein indtag, men hellere for meget end for lidt Men hvordan du kan klemme alt det mad ned på en dag, er mig vitterlig en gåde

JA okay, hvis du sulten hele tiden mens du cutter, er det jo ikke ligefrem nemt, der var jeg for hurtigt ude med min konklusion

Kigger faktisk slet ikke på proteiner. Kigger udelukkende på at få nok fedt - resten skal nok komme

Og tænk på, at første måltid indtages klokken 17 - synes på ingen måde det er svært

Jeg skrev jo selv, at jeg havde "let" ved det. Jeg synes, det er hårdt psykisk, men jeg ved jo, som sagt, hvad der skal til. Derfor er det let. Muskelvækst har jeg derimod utrolig svært ved.

Garik skrev:

madsbach88 skrev:Forståeligt at flotmandstræning er at foretrække

Det ser jo slet ikke dumt ud, men du har godt nok et højt protein indtag, men hellere for meget end for lidt Men hvordan du kan klemme alt det mad ned på en dag, er mig vitterlig en gåde

JA okay, hvis du sulten hele tiden mens du cutter, er det jo ikke ligefrem nemt, der var jeg for hurtigt ude med min konklusion

Kigger faktisk slet ikke på proteiner. Kigger udelukkende på at få nok fedt - resten skal nok komme

Og tænk på, at første måltid indtages klokken 17 - synes på ingen måde det er svært

Jeg skrev jo selv, at jeg havde "let" ved det. Jeg synes, det er hårdt psykisk, men jeg ved jo, som sagt, hvad der skal til. Derfor er det let. Muskelvækst har jeg derimod utrolig svært ved.

Det crazy du kan spise så meget på under 12 timer, jeg ville ligge i sengen med en seriøst mavepine hvis det var mig

Muskelvækst har jeg heller ikke nemt ved, vi må nok bare indse, at vi nok burde have holdt os til at løbe

madsbach88 skrev:Why u don't like Yoghurt ? Det smager da fremragende, dog smager nogle af varianterne lidt syntetisk

Jeg er way to weak, men når de sådan presser en, kan jeg jo ikke sige nej

Update, der bliver ikke trænet ben idag, da jeg efter en spurt i søndags, har haft noget irritation i venstre knæ, så tager den lige med ro, regner med at træne noget squat teknik sammen med ryggen idag, hvis mit ben ikke klager sig.

Dunno O.o Havde en dag for måske 11 år siden hvor jeg kun fik et enkelt bæger yoghurt til morgenmad. Dagen efter tog jeg hul på et nyt bæger (vi taler de helt små i børnestørrelse), smagte på lortet og valgte at smide det ud. Har ikke spist yoghurt siden O.o Må næsten være fordi jeg så havde det dårligt den dag pga. for lavt kcal indtag. Men jeg var enormt kræsen dengang og er stadig en smule. Kunne dog være man snart skulle få taget sig sammen til at prøve det igen ^^

Haha Nej det jo det Skal også til julefrokost d. 25. november. Blir nok sidste druktur inden nytår.

Tror jeg hopper med på vognen med at poste min vægt hver onsdag 74 kg i dag! (lightweight baby)

Muskelvækst har jeg heller ikke nemt ved, vi må nok bare indse, at vi nok burde have holdt os til at løbe

Vi er alle tre i samme båd Sucky gener ftl!

Lemmiwinks skrev:

madsbach88 skrev:Why u don't like Yoghurt ? Det smager da fremragende, dog smager nogle af varianterne lidt syntetisk

Jeg er way to weak, men når de sådan presser en, kan jeg jo ikke sige nej

Update, der bliver ikke trænet ben idag, da jeg efter en spurt i søndags, har haft noget irritation i venstre knæ, så tager den lige med ro, regner med at træne noget squat teknik sammen med ryggen idag, hvis mit ben ikke klager sig.

Dunno O.o Havde en dag for måske 11 år siden hvor jeg kun fik et enkelt bæger yoghurt til morgenmad. Dagen efter tog jeg hul på et nyt bæger (vi taler de helt små i børnestørrelse), smagte på lortet og valgte at smide det ud. Har ikke spist yoghurt siden O.o Må næsten være fordi jeg så havde det dårligt den dag pga. for lavt kcal indtag. Men jeg var enormt kræsen dengang og er stadig en smule. Kunne dog være man snart skulle få taget sig sammen til at prøve det igen ^^

Haha Nej det jo det Skal også til julefrokost d. 25. november. Blir nok sidste druktur inden nytår.

Tror jeg hopper med på vognen med at poste min vægt hver onsdag 74 kg i dag! (lightweight baby)

Muskelvækst har jeg heller ikke nemt ved, vi må nok bare indse, at vi nok burde have holdt os til at løbe

Vi er alle tre i samme båd Sucky gener ftl!

Det sku en nitten historie, jeg har ellers altid kunne lide de der små yoghurter Det ellers en nem form for nat mad, lige en halv liter yoghurt, man kan diskutere om det super sundt, pga alt det sukker lige inden man skal sove. Men jeg synes da du skal go for en ny prøve smagning

Det lyder som en god plan, er det med folkene hjemmefra du skal til julefrokost med ?

Do it homie, det kan kun være med til at gøre os mere motiverede, til at holde kosten på plads

Tror måske der bliver holdt fri fra træning idag, da jeg har doms i mine lats, min venstre fik faktisk krampe igår under bryst træningen. Mit venstre knæskal er stadig lidt irriteret. Jeg har også doms i brystet idag, skulder og triceps, det dælme længe siden jeg har haft doms i mine skulder.

Ryg

Wg pulldown
1x8 40 kg
1x8 60 kg
1x6-8 80 kg
1x5 100 kg
1x5 100 kg
1x5 95 kg

Bor
1x8 60 kg
1x8 80 kg
1x6 90 kg
1x6 90 kg
1x8 80 kg
1x8 80 kg
1x6-8 80 kg, for første gang i mit liv, prøvede jeg at få pump i mine traps

Pullups med 45 sek pause.
1x8 BW
1x8 BW
1x8 BW

Pulley rows
1x6 60 kg
1x6 60 kg
1x15 35 kg

Cg pulldowns
1x8 70 kg
1x8 75 kg
1x8 75 kg

One arm pulldown ss db shurgs
1x6 35 kg ss 8x26 kg
1x8 30 kg ss 8x28 kg
1x8 30 kg ss 8x28 kg

Db curls
1x8 16 kg
1x8 16 kg
1x10 14 kg

One arm db scotts curls
1x8 14 kg
1x8 14 kg
1x8 14 kg

Det var første gang i et længere stykke tid, hvor jeg følte, at jeg formåede at holde fokuset på træningen, i stedet for alt muligt andet skidt og gøjl.

Bryst

Db bænk pres + rotator cuff opvarmning
1x6 16 kg
1x6 18 kg
1x6 22-24 kg(kan ikke huske hvilken en af dem)
1x6 28 kg
1x6 30 kg
1x6 34 kg
1x6 36 kg
1x6 36 kg
1x6 36 kg
1x6 30 kg Min højre skulder syrrede af h til, så går tilbage til først at kører nogle 3'er med bænk pres først

Bænk pres SLOOOWWWW
1x6 60 kg
1x6 80 kg

Chest pres slow
1x8 75 kg
1x8 75 kg
1x8 60 kg

Db skulder pres
1x6 22 kg
1x6 24 kg
1x6 26 kg
1x6 28 kg

Lateral raises ss one arm lateral raises
1x6 10 kg ss 6x5 kg
1x6 10 kg ss 6x5 kg
1x6 10 kg ss 6x5 kg

Oh db triceps extensions
1x6 32 kg
1x6 40 kg
1x8 40 kg, her fortrød jeg, at jeg ikke var gået efter en pr,, hvilket må være alt over 10 reps.
1x12 40 kg Pr, den 12 rep kom akkurat op

Dips
1x8 BW
1x10 BW
1x8 BW

Slut... Ikke nogle super god bryst træning, fik ikke en gang et pump, tror jeg vil til at kører lidt mere fokuseret på mind to muscle igen.. Mit venstre knæ er mere eller mindre i orden igen, men om jeg så ikke vågner op med ømhed i højre. Tror sku ikke de kan holde til spurter, for smerterne kommer altid en dag eller to efter hvis jeg har løbet interval spurter.

Ryg

Startede op med nogle hyperextensions da jeg har doms i lænden.

Wg pulldown + rotator cuff opvarmning
1x8 40 kg
1x8 65 kg
1x6 85 kg
1x5 100 kg lettere end sidst
1x5 100 kg --..--
1x5 95 kg

Bor
1x8 stang
1x8 60 kg, her fik jeg virkelig doms i lænden, så det blev kun til en 3-4 sæt med 60 kg.

Pullups med 45 sek pause.
1x8 BW
1x8 BW
1x6 BW

Db rows ss db shurgs
1x8 34 kg ss 8x28 kg
1x8 34 kg ss 8x28 kg
1x8 34 kg ss 8x28 kg

Cg pulldown
1x8 75 kg
1x8 80 kg
1x8 80 kg

overhånds greb medium brede grip pulldown
1x8 65 kg
1x8 75 kg
1x8 75 kg

Pullups med 45 sek pause
1x6 BW
1x6 BW
1x6 BW

Db curls
1x6 20 kg
1x5 20 kg
1x6 18 kg

One arm db scotts curls
1x6 16 kg
1x8 14 kg
1x8 14 kg

Nu skal lænden nok lige have et par dages pause, for den er godt nok brændt helt af.

madsbach88 skrev:Det sku en nitten historie, jeg har ellers altid kunne lide de der små yoghurter Det ellers en nem form for nat mad, lige en halv liter yoghurt, man kan diskutere om det super sundt, pga alt det sukker lige inden man skal sove. Men jeg synes da du skal go for en ny prøve smagning

Det lyder som en god plan, er det med folkene hjemmefra du skal til julefrokost med ?

Do it homie, det kan kun være med til at gøre os mere motiverede, til at holde kosten på plads

Hehe, ja det en underlig historie ^^ Kan forestille mig det hjælper lidt på kalorieindtaget! Men som du siger så er det nok ikke det sundeste før man skal sove. Skal overveje det ^^

Nej, det er dem fra mit hold på uni Så skal nok blive super hygge. Kommer ikke hjem til Lolland før juletid så der blir nok ikke nogle julefrokoster på den konto =/

I will!

madsbach88 skrev:Bor
1x8 60 kg
1x8 80 kg
1x6 90 kg
1x6 90 kg
1x8 80 kg
1x8 80 kg
1x6-8 80 kg, for første gang i mit liv, prøvede jeg at få pump i mine traps

Me jelly!!!

Lemmiwinks skrev:

madsbach88 skrev:Det sku en nitten historie, jeg har ellers altid kunne lide de der små yoghurter Det ellers en nem form for nat mad, lige en halv liter yoghurt, man kan diskutere om det super sundt, pga alt det sukker lige inden man skal sove. Men jeg synes da du skal go for en ny prøve smagning

Det lyder som en god plan, er det med folkene hjemmefra du skal til julefrokost med ?

Do it homie, det kan kun være med til at gøre os mere motiverede, til at holde kosten på plads

Hehe, ja det en underlig historie ^^ Kan forestille mig det hjælper lidt på kalorieindtaget! Men som du siger så er det nok ikke det sundeste før man skal sove. Skal overveje det ^^

Nej, det er dem fra mit hold på uni Så skal nok blive super hygge. Kommer ikke hjem til Lolland før juletid så der blir nok ikke nogle julefrokoster på den konto =/

I will!

Det hjælper godt på kcal indtaget (450 kcal for en halv liter) og er nemt at klemme ned

Det skal nok blive mega fedt, i skal bare have klemt noget snaps ned
Men ærgerligt at gå glip af evt. julefrokoster fra hjemme egnen, men nu skal det hele jo heller ikke gå op i alkohol

Lemmiwinks skrev:

madsbach88 skrev:Bor
1x8 60 kg
1x8 80 kg
1x6 90 kg
1x6 90 kg
1x8 80 kg
1x8 80 kg
1x6-8 80 kg, for første gang i mit liv, prøvede jeg at få pump i mine traps

Me jelly!!!

Det var awesome, fik dog intet idag, men var jo også væsentlige lettere vægte

Her er lige en video fra et af sættene med db rows, den er kun filmet fordi jeg aldrig filmer i gym'et(det ikke lige mig), men tænkte at loggen manglede en video, og meningen var at det skulle have været af Bor, men da jeg ikke kunne løfte tungt, valgte jeg bare db rows. Sry for den ringe kvali, men er optaget med min mobil.

[youtube]http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=mLxA0-3m9do[/youtube]

Bryst, alle sæt bryst, er efterfølgende kørt med 5 sek spænd i brystet, for at få lidt kontakt til brystet.

Bænk pressen var optaget, så tog direkte over til chest press
1x3 65 kg
1x3 75 kg
1x3 85 kg
1x3 95 kg
1x3 105 kg

Db bænk pres
1x6 24 kg
1x6 28 kg
1x6 30 kg
1x6 32 kg
1x6 34 kg
1x6 36 kg
1x6 36 kg
1x6 36 kg
1x6 32 kg
1x6 32 kg

chest pres
1x6 75 kg
1x6 85 kg
1x6 85 kg

Db skulder pres
1x6 24 kg
1x6 28 kg
1x6 30 kg PR
1x6 26 kg

Lateral raises ss one arm lateral raises
1x6 10 kg ss 6x6 kg
1x6 10 kg ss 6x6 kg
1x6 10 kg ss 6x6 kg

Oh db triceps extensions
1x6 32 kg
1x6 36 kg
1x6 42 kg
1x10 42 kg PR
1x5 42 kg

Færdig for idag, god træning da jeg fik et par pr, kan godt mærke på træningerne at jeg ligger i kcal overskud igen. Imorgen prøver jeg at fyrer en ben træning af igen, da jeg ikke har haft irritationer i benet i et par dage.

madsbach88 skrev:Det hjælper godt på kcal indtaget (450 kcal for en halv liter) og er nemt at klemme ned

Det skal nok blive mega fedt, i skal bare have klemt noget snaps ned
Men ærgerligt at gå glip af evt. julefrokoster fra hjemme egnen, men nu skal det hele jo heller ikke gå op i alkohol

Det var awesome, fik dog intet idag, men var jo også væsentlige lettere vægte

Her er lige en video fra et af sættene med db rows, den er kun filmet fordi jeg aldrig filmer i gym'et(det ikke lige mig), men tænkte at loggen manglede en video, og meningen var at det skulle have været af Bor, men da jeg ikke kunne løfte tungt, valgte jeg bare db rows. Sry for den ringe kvali, men er optaget med min mobil.

[youtube]http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=mLxA0-3m9do[/youtube]

Det alligevel en pæn sjat

Snaps er ikke lige mig ^^ Får det så dårligt af det. Men en enkelt omgang kan man vel nok lige klemme ned!
Ye, det lidt surt =/ Men så slipper jeg også for druk indtil nytår (medmindre jeg også skal i byen 2. juledag)

Man kan jo heller ikke få det hver gang

Ser satme let ud!

Lemmiwinks skrev:

madsbach88 skrev:Det hjælper godt på kcal indtaget (450 kcal for en halv liter) og er nemt at klemme ned

Det skal nok blive mega fedt, i skal bare have klemt noget snaps ned
Men ærgerligt at gå glip af evt. julefrokoster fra hjemme egnen, men nu skal det hele jo heller ikke gå op i alkohol

Det var awesome, fik dog intet idag, men var jo også væsentlige lettere vægte

Her er lige en video fra et af sættene med db rows, den er kun filmet fordi jeg aldrig filmer i gym'et(det ikke lige mig), men tænkte at loggen manglede en video, og meningen var at det skulle have været af Bor, men da jeg ikke kunne løfte tungt, valgte jeg bare db rows. Sry for den ringe kvali, men er optaget med min mobil.

[youtube]http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=mLxA0-3m9do[/youtube]

Det alligevel en pæn sjat

Snaps er ikke lige mig ^^ Får det så dårligt af det. Men en enkelt omgang kan man vel nok lige klemme ned!
Ye, det lidt surt =/ Men så slipper jeg også for druk indtil nytår (medmindre jeg også skal i byen 2. juledag)

Man kan jo heller ikke få det hver gang

Ser satme let ud!

Snaps smager über ringe, men for sørens man kan blive fuld af det skidt Er der julebal 2.juledag ?

Nej ligepræcis, synes faktisk ofte at jeg får pump hvis jeg har været i kcal underskud, også begynder at ligge i kcal overskud igen, det må nok næsten skyldes det højere indtag af kulhyrdater

Du har faktisk helt ret, ser nemt ud, tror heller ikke jeg var presset ret hårdt, det en af ulemperne ved at jeg ikke har en træningsmakker, jeg giver den ikke lige de sidste 10 % altid

madsbach88 skrev:Snaps smager über ringe, men for sørens man kan blive fuld af det skidt Er der julebal 2.juledag ?

Nej ligepræcis, synes faktisk ofte at jeg får pump hvis jeg har været i kcal underskud, også begynder at ligge i kcal overskud igen, det må nok næsten skyldes det højere indtag af kulhyrdater

Du har faktisk helt ret, ser nemt ud, tror heller ikke jeg var presset ret hårdt, det en af ulemperne ved at jeg ikke har en træningsmakker, jeg giver den ikke lige de sidste 10 % altid

Virkelig!! Hehe, ja det slår fandme hårdt O.o Nej, nede på Lolland plejer man bare at gå i byen 2. juledag. Er vist årest mest aktive aften/nat i den by hvor vi plejer at gå i byen

Tør jeg ikke udtale mig om. Men det da en sjov betragtning du har gjort dig der ^^

Kender det godt. Tingene er altid nemmere når der er en der står og råber af en!!

Lemmiwinks skrev:

madsbach88 skrev:Snaps smager über ringe, men for sørens man kan blive fuld af det skidt Er der julebal 2.juledag ?

Nej ligepræcis, synes faktisk ofte at jeg får pump hvis jeg har været i kcal underskud, også begynder at ligge i kcal overskud igen, det må nok næsten skyldes det højere indtag af kulhyrdater

Du har faktisk helt ret, ser nemt ud, tror heller ikke jeg var presset ret hårdt, det en af ulemperne ved at jeg ikke har en træningsmakker, jeg giver den ikke lige de sidste 10 % altid

Virkelig!! Hehe, ja det slår fandme hårdt O.o Nej, nede på Lolland plejer man bare at gå i byen 2. juledag. Er vist årest mest aktive aften/nat i den by hvor vi plejer at gå i byen

Tør jeg ikke udtale mig om. Men det da en sjov betragtning du har gjort dig der ^^

Kender det godt. Tingene er altid nemmere når der er en der står og råber af en!!

Haha, det vel heller ikke tit der sker det vilde på Lolland? Også er det med at hoppe på bølgen når der går ?

Meget sjov betragtning og den holder sikkert ikke en meter, men hvis jeg lige har kørt et par uger, hvor jeg ikke har holdt uge med kcal indtaget(så plejer jeg at ryge i kcal underskud), også jeg begynder at indtage mere mad, får jeg et bedre pump, men det sikkert bare placebo

Lige præcis, tror jeg skal have fundet mig en træningsmakker, om ikke andet, har jeg en fællestræning med en kammerat på torsdag, også må jeg give den maks gas der

Ryg, jeg kørte ben ved siden af ryg, det blev dog meget let, for prøvede jeg at komme vægt på, var der en irritation i højre knæskal.

Wg pulldown

1x8 45 kg
1x8 65 kg
1x6 86 kg
1x5 100 kg
1x5 105 kg
1x6 100 kg sæt pr

Bor
1x8 40 kg
1x8 60 kg
1x8 80 kg
1x6 90 kg
1x6 95 kg pr
1x6 95 kg
1x5 95 kg sæt pr, Lænden var sygt pumpet her, var hele ryggen generelt.

Cg pulldown
1x8 80 kg
1x8 85 kg
1x8 85 kg

Pullups med 45 sek pause ss Kettlebell shurgs
1x6 BW ss 8x32 kg
1x6 BW ss 8x32 kg
1x6 BW ss 6x32 kg

Db rows
1x8 34 kg
1x8 34 kg
1x8 34 kg

Db curls
1x6 16 kg
1x6 22 kg
1x6 20 kg

One arm db scotts curls
1x8 14 kg
1x8 14 kg
1x8 14 kg, burde have gået højere op i vægt.

Slut. Godkendt træning, burde nok have pryglet ryggen lidt mere. Har besluttet mig for ikke at ramme de 90 kg den her omgang, da jeg har valgt at cutte fra 1. januar, så smider så meget vægt på der nu kan komme indtil der, og derefter regner jeg med at cutte 8-12 uger, også bulke igen.

Update: jeg har vildt mange doms i lænd og ryg. Idag stod den på vejning, og vægten sagde 84,6 kg, kom til at veje mig igår, da jeg havde glemt det først er onsdagen, og der sagde vægten 85,6, hvilket ville have været en vægt forøgning på 400 gram, men må vente og se til næste uge, hvad der reelt er rigtigt.

Flot rygtræning og barske PR's du rykker rundt!

madsbach88 skrev:Haha, det vel heller ikke tit der sker det vilde på Lolland? Også er det med at hoppe på bølgen når der går ?

Meget sjov betragtning og den holder sikkert ikke en meter, men hvis jeg lige har kørt et par uger, hvor jeg ikke har holdt uge med kcal indtaget(så plejer jeg at ryge i kcal underskud), også jeg begynder at indtage mere mad, får jeg et bedre pump, men det sikkert bare placebo

Lige præcis, tror jeg skal have fundet mig en træningsmakker, om ikke andet, har jeg en fællestræning med en kammerat på torsdag, også må jeg give den maks gas der

Det ville være synd at sige Ja, lige præcis Det er mest når der er gymnasiefester at der ellers er gang i den..

Hehe, ku meget vel være ^^ Har dog aldrig selv lagt mærke til det.

Du kan bare flytte til Århus og træne med mig i Nordland. Problem solved

madsbach88 skrev:Ryg, jeg kørte ben ved siden af ryg, det blev dog meget let, for prøvede jeg at komme vægt på, var der en irritation i højre knæskal.

Slut. Godkendt træning, burde nok have pryglet ryggen lidt mere. Har besluttet mig for ikke at ramme de 90 kg den her omgang, da jeg har valgt at cutte fra 1. januar, så smider så meget vægt på der nu kan komme indtil der, og derefter regner jeg med at cutte 8-12 uger, også bulke igen.

Lol, to PR's og så kalder du det en let træning

Vejede forresten 74,8 kg i morges (i udtømt tilstand xD) for lige at komme med det ugentlig update

madsbach88 skrev:Update: jeg har vildt mange doms i lænd og ryg. Idag stod den på vejning, og vægten sagde 84,6 kg, kom til at veje mig igår, da jeg havde glemt det først er onsdagen, og der sagde vægten 85,6, hvilket ville have været en vægt forøgning på 400 gram, men må vente og se til næste uge, hvad der reelt er rigtigt.

Vægtupdate:
16.11.11
- Garik: 86.5kg
- madsbach88: 85.6kg
- Lemmiwinks: 74.8kg

Game on boys!

Garik skrev:

madsbach88 skrev:Update: jeg har vildt mange doms i lænd og ryg. Idag stod den på vejning, og vægten sagde 84,6 kg, kom til at veje mig igår, da jeg havde glemt det først er onsdagen, og der sagde vægten 85,6, hvilket ville have været en vægt forøgning på 400 gram, men må vente og se til næste uge, hvad der reelt er rigtigt.

Vægtupdate:
16.11.11
- Garik: 86.5kg
- madsbach88: 85.6kg
- Lemmiwinks: 74.8kg

Game on boys!