Garik skrev:

16.11.11
- Garik: 86.5kg
- madsbach88: 85.6kg
- Lemmiwinks: 74.8kg

25.11.11
- Garik: 88.1kg (så var de 88.5kg ikke SÅ misvisende igen )
- Lemmiwinks: 73.9 kg (FML!)
- Mads: 85,8 kg, så en lille vægt stigning fra onsdags.

30.11.11
-madsbach88: 85,1 kg
- Garik: 88kg
- Lemmiwinks: 74,3 kg

Sig mig, de herrer, skulle vi ikke forestille at bulke? Og jeg er den eneste, der har gainet vægt? Shame on you

Det er bulk i den allerværste form, weekenden var ikke god for mig Men skal nok komme efter det den her weekend, men regner ikke med at være meget mere end 86 kg inden cuttet, er sku allerede for fed

Overload skrev:Det sku noget af en kaffeklub du har fået lavet med Garik og Lemmiwinks herinde Mads

Haha det ender nok med at vi dropper træningen og bare lever af kaffe og kage

Hvornår skal vi have en fælles træning igen ?

Min 4 stavblender indefor 1 år, er gået i stykker, det famne for ring især når det er en på 800 w, at de så ikke laver den fuld metal frem for en kombi af plast og metal, men var nede med den idag, og ville få tilsendt et nyt hoved til blenderen, så den kommer forhåbentlig snart.

madsbach88 skrev:

Overload skrev:Det sku noget af en kaffeklub du har fået lavet med Garik og Lemmiwinks herinde Mads

Haha det ender nok med at vi dropper træningen og bare lever af kaffe og kage

Hvornår skal vi have en fælles træning igen ?

Min 4 stavblender indefor 1 år, er gået i stykker, det famne for ring især når det er en på 800 w, at de så ikke laver den fuld metal frem for en kombi af plast og metal, men var nede med den idag, og ville få tilsendt et nyt hoved til blenderen, så den kommer forhåbentlig snart.

Trist med din blender! Lavede en store shake idag, men blåbær og alt muligt også væltede jeg hele lortet ud over mig selv

Jamen det skal vi da helt sikkert snart. Men har satme meget at se til for tiden. Syntes altid december er så pisse travl en måned....

Overload skrev:

madsbach88 skrev:

Overload skrev:Det sku noget af en kaffeklub du har fået lavet med Garik og Lemmiwinks herinde Mads

Haha det ender nok med at vi dropper træningen og bare lever af kaffe og kage

Hvornår skal vi have en fælles træning igen ?

Min 4 stavblender indefor 1 år, er gået i stykker, det famne for ring især når det er en på 800 w, at de så ikke laver den fuld metal frem for en kombi af plast og metal, men var nede med den idag, og ville få tilsendt et nyt hoved til blenderen, så den kommer forhåbentlig snart.

Trist med din blender! Lavede en store shake idag, men blåbær og alt muligt også væltede jeg hele lortet ud over mig selv

Jamen det skal vi da helt sikkert snart. Men har satme meget at se til for tiden. Syntes altid december er så pisse travl en måned....

Haha det så priceless sådan noget, men famne ærgerligt, for den lyder sku lækker, kan du ikke lige skrive hvad mere du kom i ?

Helt enig, der skal købes gaver, besøges familie og julefrokoster, men vi må lige se når vi en gang får juleferie, om vi evt. kan klemme en enkelt ind der. Men har i ikke også eksamener hvor 10 uge, eller hvordan ser det ud på dit studie ?

madsbach88 skrev:

Overload skrev:

madsbach88 skrev:

Overload skrev:Det sku noget af en kaffeklub du har fået lavet med Garik og Lemmiwinks herinde Mads

Haha det ender nok med at vi dropper træningen og bare lever af kaffe og kage

Hvornår skal vi have en fælles træning igen ?

Min 4 stavblender indefor 1 år, er gået i stykker, det famne for ring især når det er en på 800 w, at de så ikke laver den fuld metal frem for en kombi af plast og metal, men var nede med den idag, og ville få tilsendt et nyt hoved til blenderen, så den kommer forhåbentlig snart.

Trist med din blender! Lavede en store shake idag, men blåbær og alt muligt også væltede jeg hele lortet ud over mig selv

Jamen det skal vi da helt sikkert snart. Men har satme meget at se til for tiden. Syntes altid december er så pisse travl en måned....

Haha det så priceless sådan noget, men famne ærgerligt, for den lyder sku lækker, kan du ikke lige skrive hvad mere du kom i ?

Helt enig, der skal købes gaver, besøges familie og julefrokoster, men vi må lige se når vi en gang får juleferie, om vi evt. kan klemme en enkelt ind der. Men har i ikke også eksamener hvor 10 uge, eller hvordan ser det ud på dit studie ?

hehe fortryder jeg ikke fik taget et billede ;) Jamen den var faktisk mega lækker, men en halv pose blåbær, 50 gram havregryn, 30 gram rapsolie(smager ikke af noget i forhold til olivenolie syntes jeg), en banan, 1 scoop vanilie proteinpulver også bare en masse mælk. Smager overraskende godt.

Ja lige præcis. Der er altid 1000 ting. Nej, men har en eksamen her den 19 december og vi har fået afvide at 40 % dumper

Overload skrev:hehe fortryder jeg ikke fik taget et billede ;) Jamen den var faktisk mega lækker, men en halv pose blåbær, 50 gram havregryn, 30 gram rapsolie(smager ikke af noget i forhold til olivenolie syntes jeg), en banan, 1 scoop vanilie proteinpulver også bare en masse mælk. Smager overraskende godt.

Ja lige præcis. Der er altid 1000 ting. Nej, men har en eksamen her den 19 december og vi har fået afvide at 40 % dumper

Det lyder faktisk rigtig lækkert, og er helt enig med dig i forhold til olivenolie, det bruger jeg aldrig, bruger kun koldt presset rapsolie, synes olivenolie smager ring. Men skall være jeg skal bestille vanilje pulver næste gang, smager det meget syntetisk ?

Det dælme en del Det vel ikke sådan en midtvejs eksamen hvor, hvis man dumper at man skal gå om så :S ?

madsbach88 skrev:

Overload skrev:hehe fortryder jeg ikke fik taget et billede ;) Jamen den var faktisk mega lækker, men en halv pose blåbær, 50 gram havregryn, 30 gram rapsolie(smager ikke af noget i forhold til olivenolie syntes jeg), en banan, 1 scoop vanilie proteinpulver også bare en masse mælk. Smager overraskende godt.

Ja lige præcis. Der er altid 1000 ting. Nej, men har en eksamen her den 19 december og vi har fået afvide at 40 % dumper

Det lyder faktisk rigtig lækkert, og er helt enig med dig i forhold til olivenolie, det bruger jeg aldrig, bruger kun koldt presset rapsolie, synes olivenolie smager ring. Men skall være jeg skal bestille vanilje pulver næste gang, smager det meget syntetisk ?

Det dælme en del Det vel ikke sådan en midtvejs eksamen hvor, hvis man dumper at man skal gå om så :S ?

Hm jeg er faktisk kørt rigtig meget død i den Men den smager godt de første par uger...
Jo det er det, så det sku lidt træls...

madsbach88 skrev:Hehe burde man tro jeg kunne, men er virkelig fantasi forladt når jeg kigger i opskrifter, men nu flytter konen og jeg hvis sammen her til sommer, så kan hun stå for aftensmaden Nice at jeg ikke er den eneste der ikke får spist for mange grønsager, kød smager altså bare bedre

Arhh på den måde, det kan ikke tænkes at det kun er her i opstartsfasen du har hovedpine, men at det forsvinder med tiden ?

Haha
Niiiiiiiice! Kan jeg låne hende en gang imellem så jeg ikke skal lave mad selv?
OKSEKØD! <3
Kødskalaen:
1. Oksekød
2. And
3. Kylling
4. Svinekød
Bacon er ikke på listen da det er kryderi og ikke kød

Tror vi taler forbi hinanden Det jeg mente var at jeg hvis jeg spiser morgenmad nogle gange kan gå i op til 6 timer (nogle gangem ere) uden at føle sult (hvis jeg laver noget hvor jeg hele tiden er aktiv, det være sig opgaver, gaming osv.). Og så får jeg det dårligt, selvom jeg måske ikke har følt sult

Garik skrev:

16.11.11
- Garik: 86.5kg
- madsbach88: 85.6kg
- Lemmiwinks: 74.8kg

25.11.11
- Garik: 88.1kg (så var de 88.5kg ikke SÅ misvisende igen )
- Lemmiwinks: 73.9 kg (FML!)
- Mads: 85,8 kg, så en lille vægt stigning fra onsdags.

30.11.11
-madsbach88: 85,1 kg
- Garik: 88kg
- Lemmiwinks: 74,3 kg

Sig mig, de herrer, skulle vi ikke forestille at bulke? Og jeg er den eneste, der har gainet vægt? Shame on you

Den første uge var jeg jo loadet på carbs dagen før hvor de eneste kcal jeg fik kom fra de 2-3 liter sodavand jeg drak Men har da gainet fra sidste uge til den her SÅ SHAME ON YOU!

Overload skrev:Det sku noget af en kaffeklub du har fået lavet med Garik og Lemmiwinks herinde Mads

Wanna join!?

madsbach88 skrev:Min 4 stavblender indefor 1 år, er gået i stykker, det famne for ring især når det er en på 800 w, at de så ikke laver den fuld metal frem for en kombi af plast og metal, men var nede med den idag, og ville få tilsendt et nyt hoved til blenderen, så den kommer forhåbentlig snart.

Hvad bruger du den blender til? O.o Har godt nok aldrig haft problemer med ødelagte stavblendere.. Så enten er det lorte kvali eller også er du bare baws til at lave shakes

Lemmiwinks skrev:

madsbach88 skrev:Hehe burde man tro jeg kunne, men er virkelig fantasi forladt når jeg kigger i opskrifter, men nu flytter konen og jeg hvis sammen her til sommer, så kan hun stå for aftensmaden Nice at jeg ikke er den eneste der ikke får spist for mange grønsager, kød smager altså bare bedre

Arhh på den måde, det kan ikke tænkes at det kun er her i opstartsfasen du har hovedpine, men at det forsvinder med tiden ?

Haha
Niiiiiiiice! Kan jeg låne hende en gang imellem så jeg ikke skal lave mad selv?
OKSEKØD! <3
Kødskalaen:
1. Oksekød
2. And
3. Kylling
4. Svinekød
Bacon er ikke på listen da det er kryderi og ikke kød

Tror vi taler forbi hinanden Det jeg mente var at jeg hvis jeg spiser morgenmad nogle gange kan gå i op til 6 timer (nogle gangem ere) uden at føle sult (hvis jeg laver noget hvor jeg hele tiden er aktiv, det være sig opgaver, gaming osv.). Og så får jeg det dårligt, selvom jeg måske ikke har følt sult

Hell no, hvis du låner hende, betyder det bare at jeg selv skal lave mad haha

Er faktisk næsten helt enig i din kød skala, men jeg ville nok have placeret lam foran kyllingen. En omgang mør lam er altså konge mad Og kan kun støtte op om, at bacon kun er en krydderi, som jeg har spist to dage i træk, u gotta love life

Ja havde da helt misforstået det, men kan kun nikke genkendende til det fra da jeg cuttede sidste gang

Lemmiwinks skrev:

madsbach88 skrev:Min 4 stavblender indefor 1 år, er gået i stykker, det famne for ring især når det er en på 800 w, at de så ikke laver den fuld metal frem for en kombi af plast og metal, men var nede med den idag, og ville få tilsendt et nyt hoved til blenderen, så den kommer forhåbentlig snart.

Hvad bruger du den blender til? O.o Har godt nok aldrig haft problemer med ødelagte stavblendere.. Så enten er det lorte kvali eller også er du bare baws til at lave shakes

De første tre var ikke de bedste, også derfor jeg ikke havde gemt bongen på dem, men den sidste her(som kun er 4 måneder gammel) er den her http://www.obhnordica.dk/Default.aspx?ID=793&ProductID=PROD618 og er faktisk super tilfreds med den, er kraftig, og bruger aldrig "gear" to på den, og den smadre virkelig alt til atomer, hvilket jeg ofte synes andre stavblendere jeg har prøvet ikke har gjort. Men laver bare havregryns shakes samt smoothies i den. Men det kun stavblender hovedet og ikke selve maskinen der er gået til:P

Overload skrev:

madsbach88 skrev:

Overload skrev:hehe fortryder jeg ikke fik taget et billede ;) Jamen den var faktisk mega lækker, men en halv pose blåbær, 50 gram havregryn, 30 gram rapsolie(smager ikke af noget i forhold til olivenolie syntes jeg), en banan, 1 scoop vanilie proteinpulver også bare en masse mælk. Smager overraskende godt.

Ja lige præcis. Der er altid 1000 ting. Nej, men har en eksamen her den 19 december og vi har fået afvide at 40 % dumper

Det lyder faktisk rigtig lækkert, og er helt enig med dig i forhold til olivenolie, det bruger jeg aldrig, bruger kun koldt presset rapsolie, synes olivenolie smager ring. Men skall være jeg skal bestille vanilje pulver næste gang, smager det meget syntetisk ?

Det dælme en del Det vel ikke sådan en midtvejs eksamen hvor, hvis man dumper at man skal gå om så :S ?

Hm jeg er faktisk kørt rigtig meget død i den Men den smager godt de første par uger...
Jo det er det, så det sku lidt træls...

Så tror jeg bare jeg bliver ved jordbær og chokolade, heller ingen grund til at komme ud af sin komfort zone ;)

Ja det må man sige, men du klarer den da, du må jo bare give fuld gas med at læse op til eksamen

madsbach88 skrev:

Overload skrev:

madsbach88 skrev:

Overload skrev:hehe fortryder jeg ikke fik taget et billede ;) Jamen den var faktisk mega lækker, men en halv pose blåbær, 50 gram havregryn, 30 gram rapsolie(smager ikke af noget i forhold til olivenolie syntes jeg), en banan, 1 scoop vanilie proteinpulver også bare en masse mælk. Smager overraskende godt.

Ja lige præcis. Der er altid 1000 ting. Nej, men har en eksamen her den 19 december og vi har fået afvide at 40 % dumper

Det lyder faktisk rigtig lækkert, og er helt enig med dig i forhold til olivenolie, det bruger jeg aldrig, bruger kun koldt presset rapsolie, synes olivenolie smager ring. Men skall være jeg skal bestille vanilje pulver næste gang, smager det meget syntetisk ?

Det dælme en del Det vel ikke sådan en midtvejs eksamen hvor, hvis man dumper at man skal gå om så :S ?

Hm jeg er faktisk kørt rigtig meget død i den Men den smager godt de første par uger...
Jo det er det, så det sku lidt træls...

Så tror jeg bare jeg bliver ved jordbær og chokolade, heller ingen grund til at komme ud af sin komfort zone ;)

Ja det må man sige, men du klarer den da, du må jo bare give fuld gas med at læse op til eksamen

hehe nej, den skal man sku passe på med at forlade :p Puha, tja tjo tja, er nok der problemet ligger lidt.

Overload skrev:

madsbach88 skrev:

Overload skrev:

madsbach88 skrev:

Overload skrev:hehe fortryder jeg ikke fik taget et billede ;) Jamen den var faktisk mega lækker, men en halv pose blåbær, 50 gram havregryn, 30 gram rapsolie(smager ikke af noget i forhold til olivenolie syntes jeg), en banan, 1 scoop vanilie proteinpulver også bare en masse mælk. Smager overraskende godt.

Ja lige præcis. Der er altid 1000 ting. Nej, men har en eksamen her den 19 december og vi har fået afvide at 40 % dumper

Det lyder faktisk rigtig lækkert, og er helt enig med dig i forhold til olivenolie, det bruger jeg aldrig, bruger kun koldt presset rapsolie, synes olivenolie smager ring. Men skall være jeg skal bestille vanilje pulver næste gang, smager det meget syntetisk ?

Det dælme en del Det vel ikke sådan en midtvejs eksamen hvor, hvis man dumper at man skal gå om så :S ?

Hm jeg er faktisk kørt rigtig meget død i den Men den smager godt de første par uger...
Jo det er det, så det sku lidt træls...

Så tror jeg bare jeg bliver ved jordbær og chokolade, heller ingen grund til at komme ud af sin komfort zone ;)

Ja det må man sige, men du klarer den da, du må jo bare give fuld gas med at læse op til eksamen

hehe nej, den skal man sku passe på med at forlade :p Puha, tja tjo tja, er nok der problemet ligger lidt.

Hehe ja, det ender jo med at man komme til at leve livet med lidt risiko Haha, der måske en del du skal have læst op?

Ryg

Wg pulldown + rotator cuff opvarmning
1x8 45 kg
1x8 65 kg
1x12 85 kg
1x12 85 kg
1x10 80 kg Kunne virkelig mærke doms i biceps, så det syrrede.

Bor
1x8 60 kg
1x8 80 kg
1x8 85 kg
1x8 85 kg
1x8 85 kg
1x6 85 kg

Pullups med 45 sek pause.
1x6 BW
1x6 BW
1x6 Bw

One arm chest supported maskine rows
1x10 80 blok
1x10 90 blok
1x10 100 blok
1x6 120 blok

Cable robe rows i cable tårn
1x8 50 kg
1x6 50 kg + 20 db
1x6 50 kg + 20 db
1x6 50 kg + 20 db

Cg pulldown
1x8 75 kg
1x6 85 kg
1x6 90 kg
1x6 85 kg

Pulley rows
1x6 50 kg
1x6 60 kg
1x6 50 kg

Hyperextensions
1x8 BW
1x8 BW + 10 kg
1x8 BW + 10 kg
1x8 BW + 10 kg

Db shurgs
1x8 30 kg
1x8 30 kg
1x6-8 30 kg

Så var min ryg godt pumpet og smadret. Laver om på mit split, så ben, skulder og arme kommer til at lægge sammen, eller bare ben og skulder, det ser jeg lige an til næste træning. Ellers kommer mine træninger til at tage over en time, og lige pt er det ikke hvad jeg er motiveret eller har tid til.

madsbach88 skrev:Hell no, hvis du låner hende, betyder det bare at jeg selv skal lave mad haha

Er faktisk næsten helt enig i din kød skala, men jeg ville nok have placeret lam foran kyllingen. En omgang mør lam er altså konge mad Og kan kun støtte op om, at bacon kun er en krydderi, som jeg har spist to dage i træk, u gotta love life

Ja havde da helt misforstået det, men kan kun nikke genkendende til det fra da jeg cuttede sidste gang

Øv

Har du egentlig ret i Lam er også pisse godt!
Nice! Bacon er fucking godt.

Hehe, er sgu heller ikke altid nemt over the internetz

madsbach88 skrev:De første tre var ikke de bedste, også derfor jeg ikke havde gemt bongen på dem, men den sidste her(som kun er 4 måneder gammel) er den her http://www.obhnordica.dk/Default.aspx?ID=793&ProductID=PROD618 og er faktisk super tilfreds med den, er kraftig, og bruger aldrig "gear" to på den, og den smadre virkelig alt til atomer, hvilket jeg ofte synes andre stavblendere jeg har prøvet ikke har gjort. Men laver bare havregryns shakes samt smoothies i den. Men det kun stavblender hovedet og ikke selve maskinen der er gået til:P

Jah okay, kan jeg godt se så
Men det da godt du har fundet en der fungerer bedre! Er også et helvede hvis man skal stå og bruge for lang tid på at blende for at det er gjort ordenligt.
Altid noget det kun er hovedet ^^ Kan heller ikke lige se hvordan man skal kunne ødelægge hele maskinen medmindre man bevidst begynder at kaste med den

Bryst

Cable flies + rotator cuff opvarmning
1x10 12,5 kg
1x10 12,5 kg
1x10 12,5 kg
1x10 12,5 kg
1x10 12,5 kg
1x10 12,5 kg ss decline db bænk pres 1x6 30 kg
1x10 12,5 kg ss 1x6 30 kg
1x10 12,5 kg ss 1x6 30 kg
1x10 12,5 kg ss 1x6 30 kg
1x10 12,5 kg ss 1x6 30 kg

decline db bænk pres
1x6 32 kg
1x6 34 kg
1x6 36 kg
1x6 36 kg
1x6 36 kg
1x6 36 kg
1x6 36 kg
1x6 36 kg

Cable flies
1x8 15 kg
1x8 15 kg
1x8 12,5 kg

Chest pres
1x8 90 kg
1x6 105 kg
1x6 105 kg

Db bænk pres med fødderne oppe
1x8 30 kg
1x8 30 kg
1x8 30 kg, synes sku den ramte brystet super godt.

Slut. Godt pump, og super intensitet.

Lemmiwinks skrev:

madsbach88 skrev:Hell no, hvis du låner hende, betyder det bare at jeg selv skal lave mad haha

Er faktisk næsten helt enig i din kød skala, men jeg ville nok have placeret lam foran kyllingen. En omgang mør lam er altså konge mad Og kan kun støtte op om, at bacon kun er en krydderi, som jeg har spist to dage i træk, u gotta love life

Ja havde da helt misforstået det, men kan kun nikke genkendende til det fra da jeg cuttede sidste gang

Øv

Har du egentlig ret i Lam er også pisse godt!
Nice! Bacon er fucking godt.

Hehe, er sgu heller ikke altid nemt over the internetz

Mega godt, sådan et stykke heelt mør lam, hvor kødet nærmest falder af koglen, det virkelig for lækkert

Idag står den på forlorenhare, ergo skal jeg have bacon igen idag

haha lige præcis

Lemmiwinks skrev:

madsbach88 skrev:De første tre var ikke de bedste, også derfor jeg ikke havde gemt bongen på dem, men den sidste her(som kun er 4 måneder gammel) er den her http://www.obhnordica.dk/Default.aspx?ID=793&ProductID=PROD618 og er faktisk super tilfreds med den, er kraftig, og bruger aldrig "gear" to på den, og den smadre virkelig alt til atomer, hvilket jeg ofte synes andre stavblendere jeg har prøvet ikke har gjort. Men laver bare havregryns shakes samt smoothies i den. Men det kun stavblender hovedet og ikke selve maskinen der er gået til:P

Jah okay, kan jeg godt se så
Men det da godt du har fundet en der fungerer bedre! Er også et helvede hvis man skal stå og bruge for lang tid på at blende for at det er gjort ordenligt.
Altid noget det kun er hovedet ^^ Kan heller ikke lige se hvordan man skal kunne ødelægge hele maskinen medmindre man bevidst begynder at kaste med den

Præcis, hader hvis en blender ikke kan hakke det helt i smadre, også man lige får en klump et eller andet i munden, som ikke er blevet blendet ordentlig, det serious for klamt :S

Bryst

Bænk pres + rotator cuff opvarmning
1x3 60 kg
1x3 70 kg
1x3 80 kg

Decline db bænk pres
1x6 22 kg
1x6 28 kg
1x6 30 kg
1x6 34 kg
1x6 36 kg
1x6 40 kg
1x6 40 kg
1x6 40 kg
1x4 40 kg sæt pr

Cable flies
8x8-12 12,5-15 kg

Plus lidt mere lal jeg ikke husker. Imorgen står den på ben og skulder.

madsbach88 skrev:Mega godt, sådan et stykke heelt mør lam, hvor kødet nærmest falder af koglen, det virkelig for lækkert

Idag står den på forlorenhare, ergo skal jeg have bacon igen idag

haha lige præcis

Det fucking nice

Jeg vil os ha!

madsbach88 skrev:Præcis, hader hvis en blender ikke kan hakke det helt i smadre, også man lige får en klump et eller andet i munden, som ikke er blevet blendet ordentlig, det serious for klamt :S

Ye, det ikke det lækreste ^^ Men som den ægte bb'er man er sluger man lortet alligevel

I bliver rullet i den her uge drenge: Vægten i dag sagde 89.6kg

Garik skrev:I bliver rullet i den her uge drenge: Vægten i dag sagde 89.6kg

WTF, hvad er det for nogle gensplejsede havregryn du får, de må sku indeholde 5 gange så mange kcal som almindelige havregryn

Min vægt sagde 86.0 kg

madsbach88 skrev:

Garik skrev:I bliver rullet i den her uge drenge: Vægten i dag sagde 89.6kg

WTF, hvad er det for nogle gensplejsede havregryn du får, de må sku indeholde 5 gange så mange kcal som almindelige havregryn

Min vægt sagde 86.0 kg

Kun mig der failer? 73,9 -.-'

Lemmiwinks skrev:

madsbach88 skrev:

Garik skrev:I bliver rullet i den her uge drenge: Vægten i dag sagde 89.6kg

WTF, hvad er det for nogle gensplejsede havregryn du får, de må sku indeholde 5 gange så mange kcal som almindelige havregryn

Min vægt sagde 86.0 kg

Kun mig der failer? 73,9 -.-'

Så spis da dreng!

Mads - Har nok ligget lidt højt på carbs de sidste to dage - indtil da lå jeg omkring 88-89 stykker

Garik skrev:

Lemmiwinks skrev:

madsbach88 skrev:

Garik skrev:I bliver rullet i den her uge drenge: Vægten i dag sagde 89.6kg

WTF, hvad er det for nogle gensplejsede havregryn du får, de må sku indeholde 5 gange så mange kcal som almindelige havregryn

Min vægt sagde 86.0 kg

Kun mig der failer? 73,9 -.-'

Så spis da dreng!

Mads - Har nok ligget lidt højt på carbs de sidste to dage - indtil da lå jeg omkring 88-89 stykker

Garik, u gotta love them carbs Jeg er som altid imponeret over de mængder mad, du er i stand til at fortærer

Update:

Der blev trænet ben og skulder igår, ikke noget at skrive om. Idag står den på ryg og biceps.

Garik skrev:

Lemmiwinks skrev:

madsbach88 skrev:

Garik skrev:I bliver rullet i den her uge drenge: Vægten i dag sagde 89.6kg

WTF, hvad er det for nogle gensplejsede havregryn du får, de må sku indeholde 5 gange så mange kcal som almindelige havregryn

Min vægt sagde 86.0 kg

Kun mig der failer? 73,9 -.-'

Så spis da dreng!

Mads - Har nok ligget lidt højt på carbs de sidste to dage - indtil da lå jeg omkring 88-89 stykker

Trying Tror jeg skal have ændret mit IF approach til at jeg går i gang med at æde omkring 12-14.

Lemmiwinks skrev:

madsbach88 skrev:Mega godt, sådan et stykke heelt mør lam, hvor kødet nærmest falder af koglen, det virkelig for lækkert

Idag står den på forlorenhare, ergo skal jeg have bacon igen idag

haha lige præcis

madsbach88 skrev:Præcis, hader hvis en blender ikke kan hakke det helt i smadre, også man lige får en klump et eller andet i munden, som ikke er blevet blendet ordentlig, det serious for klamt :S

Ye, det ikke det lækreste ^^ Men som den ægte bb'er man er sluger man lortet alligevel

Præcis, det skal alt sammen alligevel ned samme sted

madsbach88 skrev:

Garik skrev:

Lemmiwinks skrev:

madsbach88 skrev:

Garik skrev:I bliver rullet i den her uge drenge: Vægten i dag sagde 89.6kg

WTF, hvad er det for nogle gensplejsede havregryn du får, de må sku indeholde 5 gange så mange kcal som almindelige havregryn

Min vægt sagde 86.0 kg

Kun mig der failer? 73,9 -.-'

Så spis da dreng!

Mads - Har nok ligget lidt højt på carbs de sidste to dage - indtil da lå jeg omkring 88-89 stykker

Garik, u gotta love them carbs Jeg er som altid imponeret over de mængder mad, du er i stand til at fortærer

Update:

Der blev trænet ben og skulder igår, ikke noget at skrive om. Idag står den på ryg og biceps.

Spiser nu slet ikke så store måltider mere Men rammer da minimum 4300kcal om dagen. Så vægten falder nok lidt de næste par dage, fordi væsken forsvinder igen

Lemmiwinks skrev:Trying Tror jeg skal have ændret mit IF approach til at jeg går i gang med at æde omkring 12-14.

Behøver du vel ikke - bare spis mere fedt, så skal kalorierne nok komme

Garik skrev:

madsbach88 skrev:

Garik skrev:

Lemmiwinks skrev:

madsbach88 skrev:

Garik skrev:I bliver rullet i den her uge drenge: Vægten i dag sagde 89.6kg

WTF, hvad er det for nogle gensplejsede havregryn du får, de må sku indeholde 5 gange så mange kcal som almindelige havregryn

Min vægt sagde 86.0 kg

Kun mig der failer? 73,9 -.-'

Så spis da dreng!

Mads - Har nok ligget lidt højt på carbs de sidste to dage - indtil da lå jeg omkring 88-89 stykker

Garik, u gotta love them carbs Jeg er som altid imponeret over de mængder mad, du er i stand til at fortærer

Update:

Der blev trænet ben og skulder igår, ikke noget at skrive om. Idag står den på ryg og biceps.

Spiser nu slet ikke så store måltider mere Men rammer da minimum 4300kcal om dagen. Så vægten falder nok lidt de næste par dage, fordi væsken forsvinder igen

Men 4300 kcal er også en del mere end jeg får klemt ned om dagen, også er jeg stopmæt, så jeg er stadig vildt imponeret

Garik skrev:

Lemmiwinks skrev:Trying Tror jeg skal have ændret mit IF approach til at jeg går i gang med at æde omkring 12-14.

Behøver du vel ikke - bare spis mere fedt, så skal kalorierne nok komme

Hvor meget fedt får du cirka om dagen, og hvad er dine fedt kilder? Er det bare olie, nødder og penuat butter ?

madsbach88 skrev:

Garik skrev:Spiser nu slet ikke så store måltider mere Men rammer da minimum 4300kcal om dagen. Så vægten falder nok lidt de næste par dage, fordi væsken forsvinder igen

Men 4300 kcal er også en del mere end jeg får klemt ned om dagen, også er jeg stopmæt, så jeg er stadig vildt imponeret

Garik skrev:

Lemmiwinks skrev:Trying Tror jeg skal have ændret mit IF approach til at jeg går i gang med at æde omkring 12-14.

Behøver du vel ikke - bare spis mere fedt, så skal kalorierne nok komme

Hvor meget fedt får du cirka om dagen, og hvad er dine fedt kilder? Er det bare olie, nødder og penuat butter ?

Kan da stadig gå sulten i seng

Igår fik jeg +200g, men normalvis ligger jeg mellem 150-200g dagligt. Igår fik jeg eksempelvis følgende fedtkilder:
- En dåse makrel i tomat
- 140g peanutbutter
- 150g nødder
- En avocado
- En halv dåse kokosmælk
- 25mL Udo's Choice

Og så kommer der jo lidt af det usunde animalske fedt og mækeprodukter. Men det er nu i småtings-afdelingen

Garik skrev:

madsbach88 skrev:

Garik skrev:Spiser nu slet ikke så store måltider mere Men rammer da minimum 4300kcal om dagen. Så vægten falder nok lidt de næste par dage, fordi væsken forsvinder igen

Men 4300 kcal er også en del mere end jeg får klemt ned om dagen, også er jeg stopmæt, så jeg er stadig vildt imponeret

Garik skrev:

Lemmiwinks skrev:Trying Tror jeg skal have ændret mit IF approach til at jeg går i gang med at æde omkring 12-14.

Behøver du vel ikke - bare spis mere fedt, så skal kalorierne nok komme

Hvor meget fedt får du cirka om dagen, og hvad er dine fedt kilder? Er det bare olie, nødder og penuat butter ?

Kan da stadig gå sulten i seng

Igår fik jeg +200g, men normalvis ligger jeg mellem 150-200g dagligt. Igår fik jeg eksempelvis følgende fedtkilder:
- En dåse makrel i tomat
- 140g peanutbutter
- 150g nødder
- En avocado
- En halv dåse kokosmælk
- 25mL Udo's Choice

Og så kommer der jo lidt af det usunde animalske fedt og mækeprodukter. Men det er nu i småtings-afdelingen

Spiser du bare alt den peanut butter med marie kiks?


Ryg

Wg pulldown + rotator cuff opvarmning
1x8 45 kg
1x8 65 kg
1x6 85 kg
1x5 105 kg
1x5 105 kg
1x8 95 kg

Bor
1x8 40 kg
1x8 60 kg
1x8 80 kg
1x8 90 kg
1x8 90 kg
1x8 90 kg
1x6 90 kg

Pullups
1x8 BW
1x8 BW
1x6 BW

Cg pulldown
1x8 80 kg
1x8 80 kg
1x8 80 kg

One arm chest supported maskine rows
1x10 90 kg
1x8 110 kg
1x8 110 kg

Pulleys rows
1x6 50 kg
1x6 55 kg
1x6 55 kg

+ 3 sæt shrugs og arme.

Marie-kiks er kun på cheat-dage. Igår var det bare med ske