Jeg er en dreng på 16 år, der i de sidste 8 måneder har kørt b2b med god fremgang. På det seneste er jeg dog blevet lidt motiveret i mangel på variation og min fremgang er standset en smule. Derfor har jeg gået rundt med at tanken om at starte på b2b II.
Jeg har aldrig testet max-forsøg, men mine løft i de store, er således

Bænk - 4*6-90 kg
Squat - 4*6-110 kg
Dødløft - 4*6-135 kg.

Vejer 74 kg over 181 cm.

Er jeg klar til b2b II?

Jeg har også et andet spørgsmål omkring progression. Jeg kan løfte en tung vægt, selvom jeg ikke kan løfte den gamle 4*8. Skal jeg så stadig stige, altså når jeg kan tage den gamle, uden mange råb, stiger jeg altid, uden at kunne tage 4*8 reps?

Iøvrigt er jeg forlængst stoppet med at få DOMS alle steder, undtagen brystet. Jeg kan tage et enkelt sæt flyers og have DOMS i flere dage. Alle andre kropsdele får jeg ikke DOMS i. Hvad kan det betyde?

Verdensmesteren skrev:Jeg er en dreng på 16 år, der i de sidste 8 måneder har kørt b2b med god fremgang. På det seneste er jeg dog blevet lidt motiveret i mangel på variation og min fremgang er standset en smule. Derfor har jeg gået rundt med at tanken om at starte på b2b II.
Jeg har aldrig testet max-forsøg, men mine løft i de store, er således

Bænk - 4*6-90 kg
Squat - 4*6-110 kg
Dødløft - 4*6-135 kg.

Vejer 74 kg over 181 cm.

Er jeg klar til b2b II?

Jeg har også et andet spørgsmål omkring progression. Jeg kan løfte en tung vægt, selvom jeg ikke kan løfte den gamle 4*8. Skal jeg så stadig stige, altså når jeg kan tage den gamle, uden mange råb, stiger jeg altid, uden at kunne tage 4*8 reps?

Iøvrigt er jeg forlængst stoppet med at få DOMS alle steder, undtagen brystet. Jeg kan tage et enkelt sæt flyers og have DOMS i flere dage. Alle andre kropsdele får jeg ikke DOMS i. Hvad kan det betyde?

Det er fordi, at du udsætter din krop for noget, som den ikke er vant til. Din brystmuskulatur bliver vel ramt på en anden måde af flyes end den gør i BP.

For lidt over en uge siden trænede jeg dips for første gang, og jeg havde MEGA doms dagen efter. Nu har jeg trænet øvelsen 3-4 gange, og mine doms er nu på samme niveau som før.

Det er ihvertfald mit gæt

Nej, nej. Altså, jeg brugte kun det ene sæt flyers for at illustrere, hvor nemt jeg får DOMS i brystet. På samme måde kan jeg få DOMS ved blot et relativt nemt sæt bænk. Det er på trods jeg har kørt bænk to gange om ugen i 8 måneder. DOMS i ben, ryg og andre steder får jeg ikke længere.

Verdensmesteren skrev:Nej, nej. Altså, jeg brugte kun det ene sæt flyers for at illustrere, hvor nemt jeg får DOMS i brystet. På samme måde kan jeg få DOMS ved blot et relativt nemt sæt bænk. Det er på trods jeg har kørt bænk to gange om ugen i 8 måneder. DOMS i ben, ryg og andre steder får jeg ikke længere.

Okay, så misforstod jeg dit indlæg.

I så fald kunne du jo først prøve at skifte nogle af øvelserne ud med andre øvelser, som har samme funktion.

Eksempelvis:
DB Skulderpres -> Militairy press
KV Dødløft -> Rumænsk dødløft
Chinups -> pullups

Dette er øvelser der i det store og hele rammer de samme muskler, men alligevel flytter stresset en smule.

Derudover er DOMS jo ikke nødvendigvis godt? du kan sagtens vokse uden doms?

Man kan ikke vurdere noget ud fra DOMS (udover at man har været aktiv på en eller anden måde) nogle oplever slet ikke at få DOMS, andre får det kun de første par gange med en ny øvelse. Fremgang og DOMS hænger absolut ikke sammen, den ene kan sagtens opleves uden det andet.
Så glem alt om det.

Hvis du er i kalorieoverskud, du træner meget, sover nok osv. men der ikke sker nogen fremgang, så prøv at skift program, for at se om det er fordi kroppen trænger til at blive presset på en ny måde.

Jeg opfatter heller ikke DOMS som noget godt, og jeg tror, at du misforstår mig, fordi jeg vil helst være fri for DOMS. Det undrer mig blot, at jeg får nemt DOMS i brystet - og om der skulle ligge noget negativt bag det.

Verdensmesteren skrev:Jeg opfatter heller ikke DOMS som noget godt, og jeg tror, at du misforstår mig, fordi jeg vil helst være fri for DOMS. Det undrer mig blot, at jeg får nemt DOMS i brystet - og om der skulle ligge noget negativt bag det.

Jeg tror ikke, at du skal tillægge det den store betydning. Jeg har eksempelvis ALTID doms i ben flere dage efter en bentræning. Det er nok bare individuelt, hvor man har nemt ved at få DOMS.

Verdensmesteren skrev:Jeg er en dreng på 16 år, der i de sidste 8 måneder har kørt b2b med god fremgang. På det seneste er jeg dog blevet lidt motiveret i mangel på variation og min fremgang er standset en smule. Derfor har jeg gået rundt med at tanken om at starte på b2b II.
Jeg har aldrig testet max-forsøg, men mine løft i de store, er således

Bænk - 4*6-90 kg
Squat - 4*6-110 kg
Dødløft - 4*6-135 kg.

Vejer 74 kg over 181 cm.

Er jeg klar til b2b II?

Jeg har også et andet spørgsmål omkring progression. Jeg kan løfte en tung vægt, selvom jeg ikke kan løfte den gamle 4*8. Skal jeg så stadig stige, altså når jeg kan tage den gamle, uden mange råb, stiger jeg altid, uden at kunne tage 4*8 reps?

Iøvrigt er jeg forlængst stoppet med at få DOMS alle steder, undtagen brystet. Jeg kan tage et enkelt sæt flyers og have DOMS i flere dage. Alle andre kropsdele får jeg ikke DOMS i. Hvad kan det betyde?

Du har rigtig gode stats taget din vægt og alder i betragtning. Hvis du samtidig er stagneret på B2b I så ser jeg ingen problemer i at du prøver kræfter med II. God træning!

Ps. overvej at finde en styrkeløfter klub, jeg tror at du har godt potentiale til at blive brølestærk.

Bash skrev:

Verdensmesteren skrev:Jeg er en dreng på 16 år, der i de sidste 8 måneder har kørt b2b med god fremgang. På det seneste er jeg dog blevet lidt motiveret i mangel på variation og min fremgang er standset en smule. Derfor har jeg gået rundt med at tanken om at starte på b2b II.
Jeg har aldrig testet max-forsøg, men mine løft i de store, er således

Bænk - 4*6-90 kg
Squat - 4*6-110 kg
Dødløft - 4*6-135 kg.

Vejer 74 kg over 181 cm.

Er jeg klar til b2b II?

Jeg har også et andet spørgsmål omkring progression. Jeg kan løfte en tung vægt, selvom jeg ikke kan løfte den gamle 4*8. Skal jeg så stadig stige, altså når jeg kan tage den gamle, uden mange råb, stiger jeg altid, uden at kunne tage 4*8 reps?

Iøvrigt er jeg forlængst stoppet med at få DOMS alle steder, undtagen brystet. Jeg kan tage et enkelt sæt flyers og have DOMS i flere dage. Alle andre kropsdele får jeg ikke DOMS i. Hvad kan det betyde?

Du har rigtig gode stats taget din vægt og alder i betragtning. Hvis du samtidig er stagneret på B2b I så ser jeg ingen problemer i at du prøver kræfter med II. God træning!

Ps. overvej at finde en styrkeløfter klub, jeg tror at du har godt potentiale til at blive brølestærk.

wow ja, jeg fik ikke lige sammenlignet alderen og vægten med styrklisten, der må siges at være potentiale.
+1