Back to Basics

Nu har jeg trænet seriøst, i god og vel 4 måneder men vil prøve programmet " Back To Basics " som jeg har hørt skulle være meget godt. Nogle af jer som har erfaringer med det?

Tror rigtig mange har erfaringer med det

Jeg har haft gode erfaringer.Har givet mig en god start, og god bund styrke da jeg var der hvor du er nu.

Kan varmt anbefales

Tak for dit hurtige var

hvad med masse er der også godt med det? hvis du/i forstår hvad jeg mener?

detsortefår skrev:Tak for dit hurtige var hvad med masse er der også godt med det? hvis du/i forstår hvad jeg mener?

Jep det burde være fint. ISær når du lige er startet. Det vigtigste og det eneste du burde fokusere på er din kost og dine basis øvelser

ckp2906 skrev:
detsortefår skrev:Tak for dit hurtige var hvad med masse er der også godt med det? hvis du/i forstår hvad jeg mener?

Jep det burde være fint. ISær når du lige er startet. Det vigtigste og det eneste du burde fokusere på er din kost og dine basis øvelser

Ja jeg har forstået på det hele at kosten er vigtig, så det vil jeg hele tiden være obs på, men spise rigeligt og få godt med proteiner, da du kørte back to basics skiftede du så nogle af øvelserne ud? og skal jeg bare træne 4 gange om ugen som det står`?

detsortefår skrev:
ckp2906 skrev:
detsortefår skrev:Tak for dit hurtige var hvad med masse er der også godt med det? hvis du/i forstår hvad jeg mener?

Jep det burde være fint. ISær når du lige er startet. Det vigtigste og det eneste du burde fokusere på er din kost og dine basis øvelser

Ja jeg har forstået på det hele at kosten er vigtig, så det vil jeg hele tiden være obs på, men spise rigeligt og få godt med proteiner, da du kørte back to basics skiftede du så nogle af øvelserne ud? og skal jeg bare træne 4 gange om ugen som det står`?

Prøv i starten bare at holde dig til de 4 gange om ugen

Du burde skifte nogle af øvelserne ud, dog ikke basis øvelserne, ved mindre de bliver udskiftet af andre

Er det nogle som du kan anbelfale jeg skifter ud? og med hvilke.

I bryst passet kunne du fx variere i din triceps iso øvelser og din mave øvelse.

I ryg passet kunne du fx variere i din Row øvelser ( bent over barbell row eller db row eller seated cable ) Varier dine curlzzz og i chin up til fx pull up

Tak

ja mine chin ups bliver jeg nødtil, for kan ikk tage chin ups endnu.

Som Ckp også siger, så er det en fin idé at variere i øvelserne. Var det mig ville jeg f.eks. have proneret greb rows+supineret greb kropshævninger det ene pas og så supineret greb rows(yates f.eks.)+proneret greb kropshævninger det næste.
Cable rows ville jeg skifte ud med DB rows alternerende med CS DB rows for at have en unilateral øvelse for ryggen, ligesom der er en unilateral øvelse for pecs(DB decline bænkpres).

Så har jeg været over og træne, og må sige mit nye program tager sgu fat, ikk fordi mit gamle gjorde men det her kan mærkes på en helt anden måde, men vil lige lave en log eller hvad det nu hedder, og holde jer opdateret på det hele

Har personligt selv haft enormt meget glæde af Back To Basics..

. Har dog også lavet en del om på programmet efter længere træning, men et helt fint program til din starttræning ;)

Back to Basics

Brugere online