Hey!
Jeg går igang med back to basics, og regner med at køre den i 3-4 måneder - og se hvordan jeg står i forhold til udgangspunkt.
I forhold til min normale træning, ser den rimelig kort ud - er det bare generelt en kort træning, hvis man bruger back to basics program?
Vil det være mere optimalt at bruge BodyLab's b2b program og tilføje ekstra øvelser, eller beholde det som det er?
Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 69544 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050006 indlæg i 100495 emner
0 nye indlæg i dag
Online
I alt: 1166
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 1164
Følg bodybuilding.dk på
Back to basics
Side 1 af 1
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 55
- Tilmeldt: 28. nov 2011, 22:09
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 11.00
- - Squat: 22.00
- - Dødløft: 33.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Med pauser imellems sets osv, bruger jeg ca 60-75 min på det. Det er trods alt 4 sets i hver øvelse.
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 76
- Tilmeldt: 10. mar 2012, 10:03
- Geografisk sted: Gistrup
- Træner her: LKB Gistrup
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 60.00
- - Squat: 120.00
- - Dødløft: 70.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
synzk skrev:Hey!
Jeg går igang med back to basics, og regner med at køre den i 3-4 måneder - og se hvordan jeg står i forhold til udgangspunkt.
I forhold til min normale træning, ser den rimelig kort ud - er det bare generelt en kort træning, hvis man bruger back to basics program?
Vil det være mere optimalt at bruge BodyLab's b2b program og tilføje ekstra øvelser, eller beholde det som det er?
Behold det som det er - der er masser af fysiske grunde til ikke at være i centeret i mere end 1 times tid - du er der trods alt 4 gange om ugen. Hvis du laver alle sæt i alle øvelserne, samt sørger for at varme grundigt op til den første øvelse i hver muskelgruppe, så vil det minimum tage dig en time og op til 1½ alt efter hvor langt du pauser mellem sættene.
Kvantitet =/ Kvalitet
-
- Moderator
- Reputation point: 222
- Indlæg: 1367
- Tilmeldt: 22. dec 2011, 15:30
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Okay super - tak for svar!
Hvad vil det betyde, at jeg bruger 3x12 gentagelser i hver øvelse i stedet for 4x6-8? Er det ene af foretrække frem for det andet?
Hvad vil det betyde, at jeg bruger 3x12 gentagelser i hver øvelse i stedet for 4x6-8? Er det ene af foretrække frem for det andet?
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 55
- Tilmeldt: 28. nov 2011, 22:09
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 11.00
- - Squat: 22.00
- - Dødløft: 33.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
synzk skrev:Okay super - tak for svar!
Hvad vil det betyde, at jeg bruger 3x12 gentagelser i hver øvelse i stedet for 4x6-8? Er det ene af foretrække frem for det andet?
Programmet er lavet for både styrke og masse, som det er nu - og med en anden repetitionsrange så flytter du fokus lidt væk fra styrke. Hvis jeg var dig ville jeg overveje at holde 4x6-8 på basisøvelserne og de øvelser du tager først i træningen (bænkpres, squat, dødløft, military/skulderpres, barbell Rows/chinups) og så burde du sagtens kunne køre 3x10-12 på de mere isolerede øvelser, hvis du gerne vil det
-
- Moderator
- Reputation point: 222
- Indlæg: 1367
- Tilmeldt: 22. dec 2011, 15:30
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Side 1 af 1
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 6 gæster
