Bænk 7 uger

Hej.
jeg startede på bliv stærk i bænk på 7 uger i mandags også læste jeg det med negative reps og det fårstår jeg ikke helt? I mit hoved lyder det som om at jeg selv skal sænke stangen også skal spotteren løfte den? men det får man da ikke noget ud af gør man?

Det er korrekt. Men set udfra din styrkeliste, behøver du bestemt ikke blive stærkere i bænkpres?

Wannabe-BB skrev:Det er korrekt. Men set udfra din styrkeliste, behøver du bestemt ikke blive stærkere i bænkpres?

Det var mest for at prøve et nyt program som ikke var så langt så jeg kunne nå det i skolen.
men tak

Har selv kørt det, og det er ret hurtigt at komme igennem

Wannabe-BB skrev:Har selv kørt det, og det er ret hurtigt at komme igennem

Okay

Jeg har lagt lidt ekstra ind for synes det var lidt kort, men det er DB incline bænk , shrug, calf raise også dragon flags. så nu synes jeg ikke det kunne være bedre indtil vider

Det andet lyder okay, men lad være med at køre andet bryst end bænkpres

Jeg mangler en del på det øverste bryst for vi havde en periode på min skole hvor vi ikke havde en skrå bænk og der fik jeg en masse styrke i flad bænk så ville lige ha det hentet igen

Så skal du jo ikke køre et styrkeprogram?

Wannabe-BB skrev:Så skal du jo ikke køre et styrkeprogram?

hvad skal jeg så køre? Det er jo kun den ene øvelse som bare skal friskes lidt op igen

C-K-M skrev:
Wannabe-BB skrev:Så skal du jo ikke køre et styrkeprogram?

hvad skal jeg så køre? Det er jo kun den ene øvelse som bare skal friskes lidt op igen

Et program som fokuserer mere på masse end på styrke

Okay

så må jeg se om jeg kan finde sådan et, som jeg kan bruge bagefter :wink:

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

Der er ingen grund til at ændre på programmet. Thomas Jagd har opbygget programmet så man kan forbedre sin BP-styrke over 7 uger, og hvis du ikke vil køre det sådan, så bør du nok finde et andet program.

RodrigoFerraz skrev:Der er ingen grund til at ændre på programmet. Thomas Jagd har opbygget programmet så man kan forbedre sin BP-styrke over 7 uger, og hvis du ikke vil køre det sådan, så bør du nok finde et andet program.

Jeg tror ikke det skader og lave nogle andre ben øvelser fx og det ville se mærkeligt ud hvis mit nederste bryst er stort og det øverste ikke er, og det var ikke kun derfor jeg valgte det, men os for at prøve noget nyt og for at spare tid når jeg er oppe og træne, jeg har det fint med det jeg tager i bænk. sjovt nok har jeg set hverfald en anden som os har ændret i det hvor det gav godt, så hvorfor skulle det ikke virke for mig?

Wannabe-BB skrev:Det er korrekt. Men set udfra din styrkeliste, behøver du bestemt ikke blive stærkere i bænkpres?

Man har altid behov for at blive stærkere i bænk!!

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

Glud skrev:
Wannabe-BB skrev:Det er korrekt. Men set udfra din styrkeliste, behøver du bestemt ikke blive stærkere i bænkpres?

Man har altid behov for at blive stærkere i bænk!!

Så sandt, så sandt!

Flyttet

RodrigoFerraz skrev:Der er ingen grund til at ændre på programmet. Thomas Jagd har opbygget programmet så man kan forbedre sin BP-styrke over 7 uger, og hvis du ikke vil køre det sådan, så bør du nok finde et andet program.

Han har vist ikke helt selv fundet på det program

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

Søren W skrev:
RodrigoFerraz skrev:Der er ingen grund til at ændre på programmet. Thomas Jagd har opbygget programmet så man kan forbedre sin BP-styrke over 7 uger, og hvis du ikke vil køre det sådan, så bør du nok finde et andet program.

Han har vist ikke helt selv fundet på det program

Okay. My bad.

RodrigoFerraz skrev:
Søren W skrev:
RodrigoFerraz skrev:Der er ingen grund til at ændre på programmet. Thomas Jagd har opbygget programmet så man kan forbedre sin BP-styrke over 7 uger, og hvis du ikke vil køre det sådan, så bør du nok finde et andet program.

Han har vist ikke helt selv fundet på det program

Okay. My bad.

Det er heller ikke til at se for det utrænede øje, det undrer mig der ingen steder i artiklen står, hvor programmet er taget fra.

Virker programmet så ?

plaid skrev:Virker programmet så ?

Det virkede for mig

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

Wannabe-BB skrev:
plaid skrev:Virker programmet så ?

Det virkede for mig

Hvad var dit max før og efter?

For en erfaren SL'er vil programmet næppe virke, hvis de sætter deres reelle max ind.

RodrigoFerraz skrev:
Wannabe-BB skrev:
plaid skrev:Virker programmet så ?

Det virkede for mig

Hvad var dit max før og efter?

For en erfaren SL'er vil programmet næppe virke, hvis de sætter deres reelle max ind.

Er bestemt heller ikke erfaren. Men steg 15 kg

Wannabe-BB skrev:Det er korrekt. Men set udfra din styrkeliste, behøver du bestemt ikke blive stærkere i bænkpres?

hvad baserer du egentlig den udmelding på?? hvem har ikke brug for at blive stærkere? ?

Jeg skylder det originale program meget, det var pga. det jeg kom igang med at både squatte og dødløfte. Jeg kunne godt lide rep out testene, det tiltaler mig at regulere programmet som det skrider frem. Jeg gik selv fra 120kg-127½kg på programmet.

mikkel_baech skrev:
Wannabe-BB skrev:Det er korrekt. Men set udfra din styrkeliste, behøver du bestemt ikke blive stærkere i bænkpres?

hvad baserer du egentlig den udmelding på?? hvem har ikke brug for at blive stærkere? ?

Hans bænk er utrolig godt med i forhold til hans andre løft? Ser ingen grund til at fokusere udelukkende på bænken for TS.

Wannabe-BB skrev:
mikkel_baech skrev:
Wannabe-BB skrev:Det er korrekt. Men set udfra din styrkeliste, behøver du bestemt ikke blive stærkere i bænkpres?

hvad baserer du egentlig den udmelding på?? hvem har ikke brug for at blive stærkere? ?

Hans bænk er utrolig godt med i forhold til hans andre løft? Ser ingen grund til at fokusere udelukkende på bænken for TS.

det er da stadig forkert at sige at han ikke behøves at blive stærkere i bænk hvis det er et ønske fra hans side af? jeg er også forholdsmæssigt stærkere i bænk end jeg burde være hvis man kigger på min squat og bænk, derfor vil jeg da stadig gerne både for træningens skyld og spændings elementets løfte mere i bænk.
man kunne indskyde at han skal huske at træne resten af kroppen ligeså meget så han ikke for en forkert kropsholdning, men at sige at han ikke skal blive stærkere i bænk er imo nonsens.

mikkel_baech skrev:
Wannabe-BB skrev:
mikkel_baech skrev:
Wannabe-BB skrev:Det er korrekt. Men set udfra din styrkeliste, behøver du bestemt ikke blive stærkere i bænkpres?

hvad baserer du egentlig den udmelding på?? hvem har ikke brug for at blive stærkere? ?

Hans bænk er utrolig godt med i forhold til hans andre løft? Ser ingen grund til at fokusere udelukkende på bænken for TS.

det er da stadig forkert at sige at han ikke behøves at blive stærkere i bænk hvis det er et ønske fra hans side af? jeg er også forholdsmæssigt stærkere i bænk end jeg burde være hvis man kigger på min squat og bænk, derfor vil jeg da stadig gerne både for træningens skyld og spændings elementets løfte mere i bænk.
man kunne indskyde at han skal huske at træne resten af kroppen ligeså meget så han ikke for en forkert kropsholdning, men at sige at han ikke skal blive stærkere i bænk er imo nonsens.

Jeg mener at jeg behøver ikke et special program til mit bryst, når jeg os kan stige fint i vægt med et normalt program som ikke fokuser så meget på bryst

C-K-M skrev:Jeg mener at jeg behøver ikke et special program til mit bryst, når jeg os kan stige fint i vægt med et normalt program som ikke fokuser så meget på bryst

Så er det da lidt fjollet at begynde på et bænkpresprogram...

Søren W skrev:
C-K-M skrev:Jeg mener at jeg behøver ikke et special program til mit bryst, når jeg os kan stige fint i vægt med et normalt program som ikke fokuser så meget på bryst

Så er det da lidt fjollet at begynde på et bænkpresprogram...

hvis du læse oppe i toppen så er det for at prøve noget nyt, og hvis du læse min andre indlæg så har jeg os et mål der hedder 140kg bænk uden, steroider, proteinpulver og alt muligt andet, kun sund kost og træning, så lidt skader det ikke og os fordi jeg plejer at køre nogle lidt lange programmer, men nu går jeg på efterskole hvor der ikke er så meget tid og vi har ikke så meget at gøre med så valgte jeg det program

Bænk 7 uger

Brugere online