Bænk på dagsform

Hvis man bliver ved med at tage bænk på dagsform, ender man så ikke med at stagnere? er det så dér, man går over til fast progression?

Og når man bænker, er det så bedst, at ligge som en "bue", så man har lidt luft under, eller helt fladt. Der nogle i centret som siger man bruger lænden ved at ligge med buen.

Du kan også bare skifte øvelsen ud for en tid, eller prøve at ændre reps osv. Der er mange muligheder. Og ja, det er bedst at løfte med lidt opspænd

hvis du begynder er det en ganske fin måde at gøre det på. kører på dagsform til du ikke føler du kommer videre. derefter kan du holde en pause, også køre et program med prograsion. for igen at opleve fremgang.
Du kan også skifte øvelse når du stagnere, eller reprange. eks fra 3x10 til 5x5 eller andet.

Dette gælder for alle øvelser.

mange tak for svarene, meget hjælpsomme.

Bænk på dagsform

Brugere online