Bænk

Hey.

Man ser rigtig mange rundt omkring løfte nogle rigtigt tunge kilo, når de bænker, og så ses det tit, at de "kun" gør det én enkelt gang. Altså én gentagelse.

Det siges, at muskelmassen skulle øges, hvis man kører Max OT-træning med 4-6, men hjælper det lige så meget at smide så mange kilo på, at man kun kan tage én enkelt på egen hånd?

Tak på forhånd

Tunge singler er umiddelbart ikke særlig befordrende for hypertrofi.

Højere kilo stimulere musklerne bedre end lavere kilo gør, men der er jo ikke meget volume, hvis man kører med singler. Jeg vil sige 5-6 gentagelser for masse.

Great. Så er jeg dækket ind ;)

Bænk

Brugere online