Jeg vil gerne begynde med bænkpres, da jeg føler, at jeg som pige, egentligt har en god styrke i forhold til, at jeg nybegynder med øvelsen Så vil gerne udnytte det lidt også

Men vil gerne hører jer om noget... Jeg har seriøst IKKE lyst til at få en mandlig brystkasse af at bænke og derfor er jeg i tvivl hvor længe jeg skal træne, før mine bryster/brystkasse bliver mandligt i udseendet
Med mandligt i udseendet mener jeg, når brystkassen bliver lidt fladere og der kommer den der mandlige-streg mellem brysterne.. hahahahah, elendigt beskrevet, ved jeg godt... men hallo, I ved hvad jeg mener.

Tænker, at jeg som nybegynder tager stronglift 5x5... Såååå... kan I fortælle mig hvor længe jeg skal træne ca. før der sker noget mandligt med brystkassepartiet? Kom med et realistisk bud. Thank you soo much

Kvinder har ikke den hormonelle profil der skal til for at blive muskuløse. Så du kan lave bænkpres fra nu til du stiller træskoene og dit brystparti vil ikke se "mandigt" ud.

Og hvad regner du med, at du pludselig vågner op og brysterne er forsvundet og du står tilbage med et par massive Schwarzenegger pecs?

Det er vanskeligt at vurdere uden at kendte til dit udgangspunkt.
Drop et billede af overkroppen.

Perversioner til side. En alm. natty pige eksplodere ikke pludseligt fordi hun begynder at bænke.

Bænk du bare løs, ven - det kommer ikke til at ske

Jeg har forsøgt mig med øvelsen i over et år nu, og det er vist kun mine biceps der har ændret sig en lille smule

Bone-14 skrev:Kvinder har ikke den hormonelle profil der skal til for at blive muskuløse. Så du kan lave bænkpres fra nu til du stiller træskoene og dit brystparti vil ikke se "mandigt" ud.

Og hvad regner du med, at du pludselig vågner op og brysterne er forsvundet og du står tilbage med et par massive Schwarzenegger pecs?

Ik for noget, men har altså set kvindelige bodybuilder få det, som jeg betegner, som en mandlig brystkasse pga deres træning... hvilket jeg ikke synes særligt om (bare min personlig holdning til det)

Og nej jeg regner såmænd ikke med at jeg vågner op og ligner Arnold... men det er altså usandsynligt, at der SLET IKKE sker noget med det parti dér, for det GØR DER på et eller andet tidspunkt... øvelsen rammer jo sekundært brystpartiet også... but WHEN is the question

Hope skrev:Bænk du bare løs, ven - det kommer ikke til at ske

Jeg har forsøgt mig med øvelsen i over et år nu, og det er vist kun mine biceps der har ændret sig en lille smule

Er du en pige også? og tak for at dele af din erfaring! Men hvordan kan det være, at bicepsen har draget nytte af øvelsen? Er det ikke kun skuldre, triceps og bryst den går ind og rammer ?

Bænk bare løs. Du vågner ikke pludselig op en morgen med en brystkasse som Arnold ;)
Hvis du mod forventninger kan opbygge en så massiv brystkasse at det bliver grimt, sker det jo løbende over tid, hvilket gør at du kan nå at skrue ned for brysttræningen FØR du får en stor og massiv brystkasse ;)

toto_G4M3R skrev:Bænk bare løs. Du vågner ikke pludselig op en morgen med en brystkasse som Arnold ;)
Hvis du mod forventninger kan opbygge en så massiv brystkasse at det bliver grimt, sker det jo løbende over tid, hvilket gør at du kan nå at skrue ned for brysttræningen FØR du får en stor og massiv brystkasse ;)

Det er altså virkelig glædelige nyheder jeg får af jer!! Så fedt. Hehe. Men du har nok også meget ret... der skal nok gå virkelig lang tid, før jeg får sådan en brystkasse dér, jeg ikke har lyst til at bærer på... Tak for at gøre mig glad hihi

Nu er "muskuløs" en relativ defintion, men kvinder kan godt blive muskuløse af træning. Det kræver dog mere, end mange nybegyndere lige tror. De kvinder, der er overdrevet muskuløse har taget andet end proteinpulver. De kvinder, der ser trænede ud på en mere normal måde, har ofte gode gode gener og har trænet på en meget, meget specifik måde i mange år for at komme frem til den masse.

Med andre ord: Du bliver næppe ret markeret af at træne fx 5x5 eller et traditionelt split. Med tiden vil der selvfølgelig ske nogle ændringer, hvis du er flittig i køkkenet og i træningscenteret, men resultatet vil nok blive noget a la det, som er blevet så populært blandt yngre kvinder i disse år. En "funktionel" eller "bikini fitness" look eller hvad man skal kalde det.

Hvis du endelig skal frygte noget i forhold til at miste dit feminine look, er det mere en faldende fedtprocent. Hvis du kommer langt nok ned, vil dit brystpartis look ændre sig, jf. hvorfor mange får lavet operationer.

BigHungry skrev:Nu er "muskuløs" en relativ defintion, men kvinder kan godt blive muskuløse af træning. Det kræver dog mere, end mange nybegyndere lige tror. De kvinder, der er overdrevet muskuløse har taget andet end proteinpulver. De kvinder, der ser trænede ud på en mere normal måde, har ofte gode gode gener og har trænet på en meget, meget specifik måde i mange år for at komme frem til den masse.

Med andre ord: Du bliver næppe ret markeret af at træne fx 5x5 eller et traditionelt split. Med tiden vil der selvfølgelig ske nogle ændringer, hvis du er flittig i køkkenet og i træningscenteret, men resultatet vil nok blive noget a la det, som er blevet så populært blandt yngre kvinder i disse år. En "funktionel" eller "bikini fitness" look eller hvad man skal kalde det.

Hvis du endelig skal frygte noget i forhold til at miste dit feminine look, er det mere en faldende fedtprocent. Hvis du kommer langt nok ned, vil dit brystpartis look ændre sig, jf. hvorfor mange får lavet operationer.

Er enig i din tankegang. Fordi kvinder kan jo godt få opbygget muskler, altså blive relativt muskuløse af at træne - ikke, at de bliver så muskuløse særlig nemt - men det kan de. Tak for informationerne. Vil hellere gerne ligne hende med den "funktionelle look" end det andet for overdrevne i mine øjne

Ik for noget, men har altså set kvindelige bodybuilder få det, som jeg betegner, som en mandlig brystkasse pga deres træning... hvilket jeg ikke synes særligt om (bare min personlig holdning til det)

De kvindelige bodybuildere har formentlig fået noget andet end blot havregryn. Jeg har aldrig set en naturlig kvindelig atlet jeg har syntes var for stor, nogen bryder sig ikke om kvinder med synlige abs, men det drejer sig ikke om at være muskuløse, men om fedtprocent.

Bone-14 skrev:

Ik for noget, men har altså set kvindelige bodybuilder få det, som jeg betegner, som en mandlig brystkasse pga deres træning... hvilket jeg ikke synes særligt om (bare min personlig holdning til det)

De kvindelige bodybuildere har formentlig fået noget andet end blot havregryn. Jeg har aldrig set en naturlig kvindelig atlet jeg har syntes var for stor, nogen bryder sig ikke om kvinder med synlige abs, men det drejer sig ikke om at være muskuløse, men om fedtprocent.

Jeg er helt med Glemte faktisk også fedtprocenten, da det er en vigtig faktor også, mht muskelfremtoning

Bænk som var der ingen i morgen. Faktisk har det løftet mine bryster en anelse og givet dem mere "fylde"

Fifi1994 skrev:

Bone-14 skrev:Kvinder har ikke den hormonelle profil der skal til for at blive muskuløse. Så du kan lave bænkpres fra nu til du stiller træskoene og dit brystparti vil ikke se "mandigt" ud.

Og hvad regner du med, at du pludselig vågner op og brysterne er forsvundet og du står tilbage med et par massive Schwarzenegger pecs?

Ik for noget, men har altså set kvindelige bodybuilder få det, som jeg betegner, som en mandlig brystkasse pga deres træning... hvilket jeg ikke synes særligt om (bare min personlig holdning til det)

Og nej jeg regner såmænd ikke med at jeg vågner op og ligner Arnold... men det er altså usandsynligt, at der SLET IKKE sker noget med det parti dér, for det GØR DER på et eller andet tidspunkt... øvelsen rammer jo sekundært brystpartiet også... but WHEN is the question

De kvindelige bodybuildere som er kendte nok til at du ville se billeder af dem rundt omkring er alle sammen på hormoner.

Prøv at kig rundt på fyrene i dit center. Jeg er sikker på at selv størstedelen af dem ikke har en mandlig brystkasse (Det er ikke noget der bare pludseligt dukker op fra den ene dag til den anden)

Fifi1994 skrev:

Hope skrev:Bænk du bare løs, ven - det kommer ikke til at ske

Jeg har forsøgt mig med øvelsen i over et år nu, og det er vist kun mine biceps der har ændret sig en lille smule

Er du en pige også? og tak for at dele af din erfaring! Men hvordan kan det være, at bicepsen har draget nytte af øvelsen? Er det ikke kun skuldre, triceps og bryst den går ind og rammer ?

Yes, jeg er Qvinde Jeg startede også med stronglifts men kunne slet, slet ikke følge progressionen. Derudover brugte jeg alt for mange måneder med elendig teknik (jeg havde desværre ikke fanget det med opspændet, samle skuldrene og køre vægtstangen helt ned til brystet ) Mine håndled kunne hellere ikke klare at stige i vægt hver gang, så derfor er jeg ikke længere end 32,5 kg i 1 RM.

Så pointen er, at det vil tage dig mange år, før du vil se de forandringer på kroppen som du nævner.

Håber du finder nogle kompetente rådgiver, der kan lære dig en god teknik fra starten af, så du ikke spilder lige så mange måneder som jeg gjorde.

Bone-14 skrev:regner du med, at du pludselig vågner op og brysterne er forsvundet og du står tilbage med et par massive Schwarzenegger pecs?

Har håbet i 5 år og det er endnu ikke sket for mig.

Tak for jeres svar I så kloge. Damn. Hehe.

Nu er jeg ikke ræd for at give den gas med den øvelse fremover. Glæder mig til at påbegynde programmet 5x5 i bænk!!

Benchprezzzzzzzz here we coooome!