Hej

Jeg kører i et fullbody program, 3-4 gange om ugen. Det der irriterer mig mest er bænkpres og One Arm Bent over Row. Når jeg laver de to øvelser så mærker jeg for det meste tricepsen. Ja, i bænkpres så kan jeg slet ikke mærke mit bryst, men KUN triceps når jeg laver det. Jeg havde fået afvide, at jeg måske skulle sprede armene lidt mere til siden, og skulderne lidt mere tilbage (håber I forstår hvad jeg mener). Men det hjælper ikke. Ang. Bent over row, så kan jeg godt mærke min ryg, men det er ikke altid. Det er som om det er tricepsen som gøre det meste. Nogen gange så har jeg det også sådan i Millitary press, men det er vist nok noget jeg bilder mig ind. Hvad gøre jeg forkert?

1) Det faktum at du kan mærke en muskel efter du har udført en øvelse, betyder ikke nødvendigvis at andre muskler ikke bliver ramt. Så bare fordi du kan mærke triceps meget i bænk, betyder det ikke patterne ikke får tæv

2) Tag og kig på din teknik. Få en kompetent person til at vejlede dig, eller smid nogle videoer op herinde, som vi kan bedømme

Det lyder lidt syret, at du kan mærke tricpes arbejde i bent over db-row?

Mener du ikke biceps? Ellers må du gerne lige forklare hvordan du udfører nævnte øvelse!

A Menace To Chicken skrev:Det lyder lidt syret, at du kan mærke tricpes arbejde i bent over db-row?

Mener du ikke biceps? Ellers må du gerne lige forklare hvordan du udfører nævnte øvelse!

+1

ØbroMorten skrev:

A Menace To Chicken skrev:Det lyder lidt syret, at du kan mærke tricpes arbejde i bent over db-row?

Mener du ikke biceps? Ellers må du gerne lige forklare hvordan du udfører nævnte øvelse!

+1

Reversed BoR? (tihi det er jo bænkpres)

junikz skrev:

ØbroMorten skrev:

A Menace To Chicken skrev:Det lyder lidt syret, at du kan mærke tricpes arbejde i bent over db-row?

Mener du ikke biceps? Ellers må du gerne lige forklare hvordan du udfører nævnte øvelse!

+1

Reversed BoR? (tihi det er jo bænkpres)

Jeg har da før mærket triceps i DB BOR.

Men som Flamin Optikken siger, så bliver de andre muskler nu nok også ramt

The Dane skrev:Jeg har da før mærket triceps i DB BOR.

Men som Flamin Optikken siger, så bliver de andre muskler nu nok også ramt

Selvfølgelig kan du MÆRKE den, den sætter jo ind som sekundær stabilisator. Jeg mærker da også mine quads, når jeg laver crunches - men hvis jeg efter 15 crunches m. 10kg's sandsæk fik pre-DOMS i mine lårbasser, så ville jeg seriøst overveje hvad jeg gjorde galt.

.. det samme hvis jeg lavede en stribe db-rows, og bagefter følte et pump i tricep.