Bænkpres !

Hej allesammen.

Er der nogle af jer der kan hjælpe mig med hvordan jeg skal træne når jeg gerne vil stige i muskelmasse.
Altså det skal siges at jeg godt ved hvilke maskiner og hvor mange gentagelser osv. Jeg køre fx 3x 6-8 reps i hver øvelse, men det jeg tænkte på var om jeg skal kunne stige i hvert sæt eller om jeg skal starte på mit maksimale allerede første sæt.

Tak på forhånd

Variation er vejen frem og skift mellem mange reps og få reps fx en uge tung næste uge ik så tungt men mange reps
hvis du køre tungt konstant så begynder alle små skaderne at komme gjorde de ihvertfald på mig og så ellers prøv dig frem og se hvilke øvelser du synes virker godt på dig og hvad der gir gode resultater på dig der er jo ingen mennesker som er ens håber det kan hjæpe

Læs denne artikel. Korte besvarelser fra forummedlemmer der baserer deres viden på egen erfaring, leder dig ingen vegne - det gør dig blot mere snæversynet.

http://news.bodylab.dk/artikler/315-10- ... -baenkpres

Tak for jeres råd. Linket hjalp mig virkelig meget. Og føler at jeg har styr på det nu

Pyramide 5x5

Flyttet

Altså det skal siges at jeg godt ved hvilke maskiner og hvor mange gentagelser osv.

Jeg frarader dig stærkt at bruge maskiner til bænkpres. Lær at træne med frivægte fra starten af, du kommer ikke til at fortryde det.

Bænkpres !

Brugere online