Bænkpres

Hey derude, vil bare lige høre jeres erfaringer med, hvordan i er steget i bænkpres. Skriv det venligst, så det kan hjælpe os andre, der ikke bænker så meget. Er 16 år

Jeg har trænet kontinuerligt og spist nok over en længere periode...

Hvad er det helt præcist du forventer at få ud af den her post?

Hvisndu er stagneret, så prøv evt. noget linær progression.

Jeg har gjort som med alle andre øvelser:
Forsøgt at følge nogle ordenlige programmer
Udført øvelserne korrekt
Spist og sovet ordenligt.

Der findes et bænkpres-specifikt program her på sitet, men jeg har ikke prøvet det.
http://www.bodybuilding.dk/artikler/traeningsprogrammer/blivstaerkibaenkprespaa7uger.php

Jeg forventer bare at se andre folks resultater som lidt inspiration. Det går fint med mit eget bænkpres

Fra jeg startede med at træne seriøst for ca et halvt år siden er jeg steget lidt over 30 kg men tager heller ikke så meget endnu

Dine eneste og sidste 3 emner handler om bænkpres. Kom nu videre..

Brug energien nede i centeret i stedet for alt det bænkpres posteri herinde

personligt har denne video hjulpet mig meget

se den flere gange og tag rådene til dig!

når du har teknikken på plads kan du derefter følge en af de mange gode "øg dit bænkpress" træningsprogrammer som blandt andet ligger på siden.

søg eventuelt i andre tråde her på sitet, der er hundredevis af tråde som besvare dit spørgsmål.

Active, jeg har jo også lavet nogle ændringer i mit program, fordi jeg har fået så mange gode råd. Og jeg bruger en masse tid i centeret, tro mig.

Bill starr 5x5 og back to bacis, har været godt for mig

Squat har hjulpet på min bænkpres, det lyder lidt underligt, men det virker.
Jeg træner kun bænk 1-2 gange om måneden da jeg ikke føler jeg har helt vildt brug for den i min sport.

Bænkpres

Brugere online