Bænkpres Teknikken

Hey jeg har lige nogle spørgsmål omkring bænkpres teknik efter jeg har læst og set en masse videoer om det.

Skal man tænke at man lige akkurat har røven i bænken og så har man skuldrerne i bænken også men IKKE ryggen i overhovedet? Sådan så der er den der bue så brystkassen er mere hævet eller hvad?

Et andet spørgsmål:

Skal man tænke at man næsten skal trække skuldrerbladene mod hinanden altså så de er inde under ryggen eller er det lige meget?

Sådan som jeg har forstået dig så ja. Godt opspænd i hele ryggen for ikke at sige kroppen, dvs. "buen" og samle skulderbladene og hæve brystkassen.

Jeg kan tage fejl så second opinion er nødvendigt. :oops:

Se videoen. Gør det han siger. Så er det enda også på dansk.

denne video af Tate er også super god til at lære lidt om teknikken.

Lige præcis de 2 videoer så jeg 10 minutter før jeg oprettede denne tråd fordi den blev postet i den anden tråd omkring bænkpres teknik.

Så man sørger bare for at ryggen ikke hviler på bænken, spænder i hele kroppen - trækker i stedet for at løfte stangen ud af rack - trækker skulderbladene ind under skuldrerne/ryggen - er den så ikke ved at være der?

michaelphelps skrev:Lige præcis de 2 videoer så jeg 10 minutter før jeg oprettede denne tråd fordi den blev postet i den anden tråd omkring bænkpres teknik.

Så man sørger bare for at ryggen ikke hviler på bænken, spænder i hele kroppen - trækker i stedet for at løfte stangen ud af rack - trækker skulderbladene ind under skuldrerne/ryggen - er den så ikke ved at være der?

jo der er ikke meget galt. men selvom man tror man gør alle disse ting rigtigt, kan der stadig godt være et stykke vej til en rigtig god teknik. Så det vil altid være en god ide at få en der er kompetent til at kunne se din teknik an mens du bænker. :wink:

Illisher skrev:jo der er ikke meget galt. men selvom man tror man gør alle disse ting rigtigt, kan der stadig godt være et stykke vej til en rigtig god teknik. Så det vil altid være en god ide at få en der er kompetent til at kunne se din teknik an mens du bænker.

Helt enig

Derudover skal der øvelse til.

Bænkpres Teknikken

Brugere online